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💬 网友评论
前不久和老师聊起了Marie Antoinette，老师言语之中对她充满了同情，碰巧微读推荐了这部剧。观看过程中没有叹息百来次也有几十次，惋惜一个骄傲的年轻王后被命运推向了断头台，惋惜一个柔情的年轻女人嫁给了优柔寡断的国王。。如果不作为政治筹码该多好。沉默良久。
好长的书啊 耗时半年终于看完了 相对于两个主角：墨修尧和叶璃。我更喜欢徐清尘。我准备继续看这个编剧的书
爱，爱情，情爱，什么是爱？
如果说“天生是无意义的东西”那怎么和努力之间衡量？
你的青春是鲜活的吗？你遇到了那个能让你换个表情的人吗？
“我”是幸运的，坤也是 幸运是他们拥有了彼此
“你身上有光，我抓开看看” 我命运般的zzh
这部剧值得精读。我只浏览了一遍，重点看了亚洲方面。以后有需要再慢慢细读一遍吧。
第一章 总结
● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。
● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。
● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。
● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。
● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。
● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。
● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。
● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。
● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。
第二章 总结
● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。
● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。
● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。
● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。
● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。
● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。
● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。
● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。
● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。
第三章 总结
● “胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。
● 肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。
● 发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。
● 陷入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您！
● 心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。
● 深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。
● 在拥挤的地铁中会刺激肾上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力。
● 白天努力工作，夜晚要关闭肾上腺素的开关，彻底休息。
● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。
第四章 总结
● 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。
● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。
● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。
● 提高大脑活力，早餐马虎不得。
● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。
● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。
● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。
第五章 总结
● 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。
● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。
● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。
● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。
● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。
第七章 总结
● 内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。
● 脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈状态，这个时候，内啡肽也会分泌
耶稣说，复活在我，生命也在我；信我的人，虽然死了，也必复活；凡活着信我的人，必永远不死。
起初是被书名吸引《Verde que te quiero》。是的，最适合的人往往在后来才出现，他会不计较你过去的一切，他也不会惧怕和你一起的未来负担，他更是会用一种你舒适的方式、你喜欢的方式来爱你。你所有的好的、坏的，他统统接着，统统来全盘接受。我只想说，还好，你在……7年，不枉。