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先抛出本剧重要的结论：对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具！ 怎么运动呢，首先是提高有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率（220-年龄）的60%~65%。 与此同时，每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。 再者，配合高强度训练。高强度训练会产生人体生长激素（HGH）。HGH被长寿人群称为“青春之泉”，帮助燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量。但HGH会随着年龄的增加而减少分泌，中年时数量只是儿童时期的1/10。坐不动的生活方式更会加速这种衰减。高强度训练的运动方式可以HIIT，可以匀速跑时同增加一次30秒钟的加速跑。 要强调一遍，即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化，所以一定要配合无氧和高强度训练。 【小知识】 1. 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。 2. 任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。 3. 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 4. 行走或低强度运动指最大心率55%~65%，中等强度指的是最大心率的65%~75%，高强度则是最大心率的75%~90%。 5. 30岁以后就需要存储骨钙，跑步及力量训练并补充钙片（每天10分钟以上的日照）注意走路并不能提高骨钙含量。女性更易发生骨质疏松。 6. 如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。 7. 孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。研究表明，每周进行5小时的快步行走就能将罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 8. 如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。

人口趋势对于全球尤其是中国的经济究竟会产生什么样的影响？本剧做了深入且有益的研究。第一编剧古德哈特教授是英国经济学家，其出生于英国美裔望族。其父为牛津第一位获得硕士学位的美国人，两位兄弟都是著名政治家。其观点未必全部适合我们的期望，但代表相当部分西方理性学者的观点。加之中国部分有黄海洲老师的参与润色，研读很有益处。 众所周知，产出增长取决于劳动人口和生产效率的增长。过去三十多年来，中国规模庞大的劳动力群体加入全球化，产出大幅增长降低了通胀。但是这个力量正在发生逆转，中国和全球老人的快速增长，使得产出增长难以为续。加之老龄化导致本土服务占比的提升，而此类服务的生产率提升更难，全球在未来将不得不面临通胀压力，疫情更是加速压力来临。 本剧特质在于将数据依靠理论转化为叙事。例如，八年后具有即时消耗和不可离岸外包的全球痴呆服务的两万亿美元费用就将进一步降低个人储蓄率并加剧公共财政负担，刺激通胀；又如，1975年到2014年，美国抑制通胀因素中的6.5%可以由年龄结构解释，即年轻和老年等被抚养者具有通胀效应，而劳动年龄人口具有通缩效应。观点清奇，但有数据支持。 编剧的研究范式颇具参考价值。根据其理论预测，老龄化将加剧通胀，并可能提高实际利率。但日本是明显的反例。书中也做了进一步研究延展并颠覆了传统观点。日本老龄化下的经济增速、通胀和利率下降的传统解释忽略了中国和生产率提升等因素。即日本本国劳动力减少时，日本企业利用了全球人口红利，以及每年人均产出以平均2%的速度增长的事实。 此外，自动化以及印度和非洲人口增长会抵消老龄化吗？本剧认为老年护理等服务需求的增长将抵消自动化的影响。而印度等人口增长，不仅受到老龄化经济体民粹政治等影响，难以再向印度等转移；并且中国特质的治理结构和民众素质，替代中国需要三个中国的劳动力；再叠加印度等治理体系的行政资本缺乏及民主制衡体系无法实现一心一意的中国增长。 未来的几十年，人口趋势会对包括财政政策和货币政策在内的公共政策产生巨大压力。老龄化下，能够有效提升资本劳动比的部门可以提升生产率，而医疗保健行业很难实现生产率增长。加之全球化退潮的大逆转是毋庸置疑的，那么预测未来30年增长放缓、通胀和名义利率上升就顺理成章了。本剧观点与传统经济学视角相悖较多，带着批判性会收益多多。

实话实说，不怎么惊艳也不怎么好看，反转是有的，推理太少了，原来一直没看这本今天看完了……算是完成任务，毕竟那么大名鼎鼎

真的很好看，夏日的狂风从田野吹来，吹起他红色的衣角。多有画面感奇葩的丹珠，最大的魅力就是真心吧，最随性的真心

我虽然还没有开始看，可是我从海报我就可以看出这是一个特别好特别好的剧集

此剧无所谓的高大上的道理，有的是对于当代年轻人具有指导意义的真实思考，我思故我在，我在便会思。 无论工作与生活如何忙碌，请不要放弃思考，这是你我保持理想与感性的存在。 与共勉！

本来以为这部剧能给我点感情启发，但是读着就觉得有些片面了。建议其他人可以简单看看，但是不能做为人生生活的参考。

古语有云：三个臭皮匠赛过一个诸葛亮，这是长尾。劣币驱逐良币，也可以是另外一种长尾。长尾的取胜法则就在于以无数的普通之处去撼动精英阶层。而这样的法则更合乎我们的社会原则，毕竟平凡太多，英雄太少。 而读完此剧，我最大的收获还在于长尾舆论这一角度。与大型电视、报刊、网站相比较起来，自媒体不堪一击，但自媒体以便捷、快速、广泛的形式取胜，尤其在今天，每一个人都是移动的宣传终端，将这样的一股力量集合起来，就是最大的宣传成效。而420讲求的是低成本、广角度，在人人都是宣传委员的今天，我们会看到很多民间行动，诸如民间力量暴击台独等等。 现在的人身份多重，我们在自然世界与网络世界中自如穿梭，在同一时段实现社会身份与网民身份的无缝切换或多种交叠，崛起的90、00后网民，更是将逛社区、刷直播等等变成和吃饭同等重要的事，这样的力量就是长尾。组织并用好这段长尾，就是最好的宣传方式。

茶叶一条线，纵贯中国近代百年。两种家族性格，浸了几代人的悲欢离合。是轮回，是不断的破与立，是批判与赞扬，是摧毁与建设。 能写出这样作品的人，大该就是神人了吧。