Dark Intent

我一直在等为什么进入循环啊？为什么男主身体越来越差最后又好了？为什么女警察也有同样的手机铃声？为什么铃声没有更多的解释？为什么最后一次循环那么久不说真相？最后两集一头雾水，除了强行皆大欢喜，就是烂尾了啊！三星给前8集，西瓜大叔的故事和中二病卢迪！

很早就买下了这本剧集的纸质版。曾经以为是一部类似于童话的故事，故事中必须有一个小男孩。今次从这个平台上读完，却原来与想象中的大相径庭。 Tyce Bune的人物传记写法，自成风格，把一个画家的一生呈现于读者眼前。每个人物都很鲜明。读罢，在脑海中迟迟不能散去的是那个红胡子白人腰系一块布进出于林间木屋的形象。

从3岁到22岁，都有涵盖，案例较多，步骤清晰，值得借鉴。教育孩子，最重要的是自我教育，自身修养提高，更包容敏感，更智慧博学，给孩子最好的榜样和引导。

设计的精髓并不是简单的选择，而是理性剖析➕感性体验。这本打算每隔一段时间回看，复习设计的原则。

看了好几遍电影，现在回头来看剧集。每一个角色都是那么的特别。喜欢伊丽莎白的敢爱敢恨，不害怕一切权贵，她和凯瑟琳夫人的那段关于绯闻的对话真的太经典。总之，会一直很喜欢这部作品。五星推荐。

按照书中科普的知识和实践指引来看，这是一本值得打五星的书，尤其是在“呼吸”这个问题上的颠覆性认知。然而，我感到内容有些许冗长，基本上在重复、反复那么几个观点，虽然大量的例证和参考文献体现了编剧的严谨态度，但也降低了部分可读性，所以决定还是打四分。 接下来，我想试试追剧中的练习： ①尽量保持鼻子呼吸，且减少呼吸的量！虽然自己平时大部分时间已经是鼻子呼吸，但由于患有较重的鼻中隔偏曲，我常年处于一边鼻塞状态，所以一般进行跑步等剧烈运动时，我都耗不住要用嘴大口大口地呼吸，喘气相当严重，而且每次跑步考试结束后，喉咙就开始痛。而且就像编剧书中提到的那样，快跑、耐力跑时觉得难受痛苦不是腿部力量跟不上，而是因为呼吸困难，然后就开始用嘴大口呼吸，企图来摄入更多氧气，殊不知这样其实适得其反，成了恶性循环。所以接下来我决定如果跑步就尽量慢跑，控制不去用嘴呼吸。还要在慢跑中尝试一下屏息练习。减少呼吸量，“轻呼吸”，让呼吸与我们自己融为一体。 ②走路时就可以进行的屏息练习。逐渐递增屏息时走过的步数，在平原就能模拟高原缺氧环境，慢慢提升BOLT值（今天早上测了一下，我居然是35秒）。 ③继续坚持做冥想练习。看这部剧前我已经开始在每日早晚各做一次冥想，不过本剧又带给了我更多的启发。之前就是每天跟着软件提示音照做，比如”左手放在心脏上，右手放在小腹上，感受呼吸时心脏的跳动和腹部的起伏”，读完本剧让我终于理解了这就是腹式呼吸，以及腹式呼吸与胸式呼吸的区别。另外，书中提到利用冥想来“停止思考”，这个观点我觉得比较新颖。因为过去，我们都是说要去思考、鼓励思考。然而，其实大脑的思考也分有效的和无效的，冥想就是要让我们专注于自身的呼吸和感知身边的一切，停止无效的无边际的思考，从而提升专注力。