Nilavariyathe

乌贼的第一本剧，瑕不掩瑜，整体故事完整度很高，修真体系、情节发展脉络复杂不乱，小小的恶趣味很有意思。

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观看《Nilavariyathe》 根据我做的看剧笔记整理了一下get到的新知识👏整体来讲我是非常推荐的，尤其是她居然总分式的把21天的食谱写出来了，非常详细呀🉑️，虽然书里排毒那一章我不太能接受，但是有句话叫 尽信书不如无书，那这部分的疑虑就留到以后吧🤪 以下： ◆ 瘦不下来的锅，胰岛素得背上 >> 不管是减肥，还是保持健康，胰岛素对我们来说都很重要。 >> 只要你能保证一天有60分钟的有效运动，激活肌肉，那么接下来的24小时里，胰岛素都会处于一个稳定状态 >> 如果说减肥有一把钥匙，那么这把钥匙一定是胰岛素。只要我们保护好胰岛素，减肥就不再是难题。所以，从现在开始，戒掉所有的白砂糖，降低饮食中的碳水化合物，不再太在意脂肪摄入量，把运动放入日程中来。只要坚持下去，你就不会再为体重问题烦恼了。 ◆ 关于饮食的双向调节 >> 人都说我看起来瘦了，可为什么我的体重反而更重了？” 太多人过于关注体重数值，将目标定在50千克甚至45千克，陷入早晚称体重的怪圈，天天纠结于体重秤上忽上忽下的细微变化。 其实，这纯属浪费时间，而且还会影响心情。 ◆ 提高基础代谢，打造易瘦体质 >> 1.将每天1次1小时的运动改成2～3次的短时间运动。 比如，早上做15分钟的力量练习，中午做15分钟的力量练习，晚饭后做30分钟的有氧运动，这样会比每天1次1小时的运动消耗更多热量。 ◆ 减糖阶段性体验之后，你该做什么 >> 北京大学医学部副教授周平就曾肯定地说过：“除了血糖高、糖尿病等需要相关药物控制和治疗外，其他情况下没有抗糖化的必要，糖化过程也是不可逆的。” >> 控制自己的食物选择，降低对糖分的依赖，改用富含膳食纤维的低GI食物代替精制碳水化合物类的高GI主食，才能做到真正的长效抗衰老。 ◆ 21天减糖实操食谱 >> 照“色彩丰富的蔬菜+蛋白质+优质脂肪+低GI主食+灵魂酱汁”的公式来制作，就能满足一个成功的Bowl的基本要求——色香味俱全。 ✅o～对了，还有一个，慢慢吃饭 是非常重要的✅吃饭像上辈子没吃过的，别人屁股刚坐热，我都吃完了🤣 我要好好吃饭，细嚼慢咽！如果我真的可以慢慢吃饭，这估计就是我看这部剧最大的收获了💪

“要想去了解一个人，问问他的理想，希望，英雄主义或者罪恶就足够了。”一次舒服的观看体验，一次美妙的头脑体操。

这部剧介绍了改革开放前十五年的波动起伏。书中既有对大人物的叙述，又穿插了小人物的故事，大人物决定了历史的走向，小人物体现了历史的真实。

那么，请尽可能地与影视同道。 斯坦纳是谦虚的，尽管他一再自嘲影视批评是二手创造，但是他的渊博和虔诚的批判又何尝不是对影视价值的见证？影视作品需要被人欣赏和理解，同样也需要批评家的敲打和质询。没有思考的观看是无意义的，是思考让观看的过程变得不再廉价。而影视语言永恒的生命力是不会随着时间的流逝而消亡的，因为我们有莎士比亚，有乔伊斯，有托尔斯泰...影视可以穷尽语言的可能性，它让文字变得不仅仅是表意的符号，而是在作家的笔下奏出完整和谐的交响曲。

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，在这充满机遇又荒诞吊诡的时代，唯有励精图治，百折不挠，善用将才，才能经略天下。 包容性的看待历史，容纳和辨析不同的观点，保持全局性和透彻性，以史为鉴，汲取智慧注入自己的灵魂，面向未来！