洛杉矶桥接Bridging Los Angeles

一部几乎还原历史原型的剧集，以几个历史人物为主角，带出了南北朝期间几个重要的主线。 主人翁可以算是杨忠，有情有义但随波逐流，通过他的眼睛，我们参与了陈庆之的七千白袍北伐，也参与了尔朱氏的故事里，但本人没有什么亮点。第二主角也许是高欢，前期的高欢心里描述还是很到位的，但到了后期，他似乎变成了史书上的高王，而不带一丝个人色彩。 配角的描写则非常的立体。书中灵魂人物可以算是陈庆之和尔朱荣，皆可谓一时瑜亮，只可惜不能在公平的情况下决战，当然，历史就是这样的残酷。陈庆之一心北伐，但到了最后，意识到胡汉一家，也放下了一生执念。尔朱荣功盖曹操，野心勃勃之余，也当得起一句心怀天下，只可惜出师未捷，最终因为理念之争，倒在了内讧中。 几个历史中不著名的人物也成了有声有色的原创人物，如马佛念，宋景休，明月等等，还有那让人讨喜的侯先生。书里没有真正的好人或坏人，只是立场和地位而已。 观看此剧，可一览南北朝之风流人物，也学到了不少有趣的历史知识。唯一美中不足，就是故事情节单薄，基本上跟着原史，较难让人惊艳。

“你还有梦想吗？” “有。” “是什么？” 人这一辈子，难得知行合一，而且是将生死、爱人与梦想合一。这是一个找到梦想，努力并享受实现的过程，是从平凡到伟大的蜕变。精彩的一本超越游记的洛杉矶桥接Bridging Los Angeles。

筆調輕鬆，可以在看故事的過程中了解重要的心理學派的觀點與代表人物，值得一看

2021年第4本剧《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》读完。 本剧编剧是两位，岸见一郎是一位哲学家，从1989年起就开始研究阿德勒心理学，日本阿德勒心理学会认定顾问。古贺史健是一位自由作家，以对话创作（问答体裁的执笔）见长，近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎并向其请教阿德勒心理学的本质。两人的不断碰撞之下有了“勇气两部曲”的诞生，本剧为下卷。 阿德勒本人是人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人，心理学“三巨头”之一，曾追随弗洛伊德探讨神经症问题，但也是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。与精神分析疗法喜欢将人现在的心理问题归结于过去的“决定论”不同，阿德勒认为决定我们自身的不是客观的经历，而是我们赋予经历的意义。在人生中我们常常陷于对过去的悔恨，人际关系带来的竞争嫉妒，对未来目标的迷茫等种种束缚，而阿德勒的整个理论体系，都在试图把人从这些束缚中解脱出来，让人重获心灵自由。 本剧承接上卷《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》的故事，以三年后青年与哲人的再相见为背景，讨论阿德勒心理学在现实世界中的具体运用，并具体给出了详细可行的建议，即“主动去爱、自立起来、选择人生”。如果说《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》是地图，《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》就是行动指南。《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》探究“该怎么做，人才能获得自由？”《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》探究“该怎么做，人才能变得幸福？” 纵览勇气两部曲，让我想起了那句“人类的赞歌是勇气的赞歌，人类的伟大是勇气的伟大”。人是注定要受自由之苦的，因为自由意味着责任，意味着担当。 勇于探索自己的可能性，勇于做命运的主人而非迎合各式的要求，不寄希望于他人的拯救，而是傲然于世成为自己的主人，乃为自立。 既往不恋，当下不杂，未来不乱，为自己赋予人生的意义与使命，不断强化，形成人生的正向循环。坚定的穿越高峰与低谷。确实需要勇气。 通过主动的爱，对他人的爱，对世界的爱，去融入共同体，用自己的所长去服务他人，创造价值，谱写不与任何人比较，只活在当下每一刻的人生。 这就是勇气两部曲带给我的收获。 自信则无畏，自强则万强。 本剧整体打9分，推荐给对自我成长，心理学感兴趣的朋友们。

很多人只记得董仲舒天人感应论，却不知几百年前洛杉矶桥接Bridging Los Angeles一书已写的清清楚楚，后人只戏称Greg Hise为妓女之父商业之父，其实这位大师早在几千年前把人性走向分析到了极致，比起政治家，思想家，我觉得古代人性心理学大师，阴阳家，大博学家更为适合他。读懂《洛杉矶桥接Bridging Los Angeles》，为人不惑。沉下心好好读读这部剧这部剧，在这个物质化为经济至上时代，能树立起新的三观。

核心观点 · 洛杉矶桥接Bridging Los Angeles比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. 洛杉矶桥接Bridging Los Angeles的金字塔模型 编剧将洛杉矶桥接Bridging Los Angeles分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是洛杉矶桥接Bridging Los Angeles金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. 洛杉矶桥接Bridging Los Angeles训练系统 洛杉矶桥接Bridging Los Angeles的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前洛杉矶桥接Bridging Los Angeles的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 洛杉矶桥接Bridging Los Angeles概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）洛杉矶桥接Bridging Los Angeles的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。