Puritan Video Magazine 25

每读完一本好剧 我都喜欢并习惯用文字记录下看剧笔记 看剧笔记里 记录下了我在儿时面临过的问题 记录下了也许以后我将要面对的挑战 《Puritan Video Magazine 25》 其实 最重要的是先用观看提升父母自己 作为父母 要珍惜学习生涯之后也许也是唯一一次主动提升自己的机会 作为父母 要保持对生活的热爱 对世界的好奇 对人生的执着 对事物的节制 这样 才能更好地管理好作息 管理好情绪 形成良好的习惯 从而潜移默化地影响到孩子 正所谓“其身正 不令而行” 对孩子的教育 不仅仅有传授 还需唤醒 激励 鼓舞 面对孩子 也应有管有放 正面管教 和善而坚定 看剧 从小开始 就像吃饭 睡觉 不可或缺 融于生活 就像游戏 运动一样 自然而然 无需意志的坚持 仅凭自身的喜好 我非常欣慰 孩子在不自觉间 拿起本剧 无论英文中文 读里面的文字 时而会心一笑 时而问我问题 我乐于和他一起讨论书中的画面 人物 措辞  我乐于用声音扮演书中的人物 像演动画片一样 和他互动 就像书中引用培根的话：“既然习惯是人生的主宰，人们就应当努力求得好的习惯。习惯如果是在幼年就起始的，那就是最完美的习惯，这是一定的，这个我们叫作教育。教育其实是一种从早年就起始的习惯。” 好的习惯 发现乐趣 言传身教

经典摘要《Puritan Video Magazine 25》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致

先评个分肯定很好看😘 先等等更新吧，不然看上瘾，很急人的。超级喜欢大大快穿类的书😍

嘻嘻，又看完一本枝枝的书，好好看，大大脑洞也很大，经常半夜笑出鹅叫，加油，多多写出很好的书哦。

波兰国宝级魔幻剧集，非常有趣，传达的内容也非常深刻。经典集数：勿以恶小，荡气回肠

《Puritan Video Magazine 25》April Flowers，啊哈哈哈。我每过一段时间就喜欢看一本这种不太符合我平时看剧个性的书，哈哈哈哈哈哈。这部剧就相对简单一些啦，编剧描写一些人物（有一些民国知名人物，有一些身边的朋友），介绍他们的一些有趣的人生片段啦～总之读完之后，就会觉得心里简简单单的开心呀。生活哪有那么多烦恼，一切不过是庸人自扰，多笑一笑吧，要过有趣的生活！

妈妈不是超人，她们只是一个拥有着母亲身份的平凡人。在她们负重前行的时候，多多帮她们分担，多少陪伴她们。想要治愈她们，理解和安慰，就是药方。愿这个世界能够对她们温柔以待。

读的第一本积极心理学的书，最大的感触是，科学是一种方法，研究幸福竟然也可以这么有逻辑性。恩，我信了。

大冯刻画人物文笔简练、诙谐，好像绘画中的白描和动漫。百年前的人物就这样穿越岁月时空，跃然纸上。

讲解的通俗易懂，虽然很难记住，但是当个工具书，并且改变思路，还是很棒的。