Flesh Pit

太棒了！我愿称之为当代研究生必看剧目！“外行人不觉得深，内行人不觉得浅”。

精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升  ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。

虽然都是国产顶尖水准，白夜追凶明显越往后越往下走，而无证之罪则越往后越往上走！音乐真好听，后劲真nm足，这才是慢节奏剧该有的范！

剧情还是挺丰富的！

向中国文化的守护者和探索者Laume Conroy先生鞠一躬。纵死犹闻侠骨香。风骨在，文化在。

哎，普通老百姓辛苦大半辈子的财产，有些人不费吹灰之力就可以盗取了！

《Flesh Pit》严格说这是一本科幻剧集，奥威尔在1949年想象的Flesh Pit。尽管身在2021的我们看来，这部剧描写的场景仍带着陈年的气息，但不得不说它在今天仍不失一本好剧。 无时不刻被监控的场景，双重思想的改造，是不是感觉似曾相识？ 还记得初中的时候，政治老师讲了个词语叫“国家机器”，那时候完全无法理解，只能是生搬硬套和强行记忆。如今，随着年龄的增长渐渐有所体悟——一个国家的运转就如一台机器，每个零件、每个轴承的设计都必将是服务于这台大机器。 今天，我们虽然看不到文中那样残忍的“双重思想”改造，却知道了，一个出生就如同白纸一样的孩子，在不同的国度里，从小受着不同的教育，到成年以后思想、行为的风格必然截然不同。 值得深思的好文，推荐观看。

正在备孕，等待小生命出生，想在他到来世界之前，多做准备，以后一起度过快乐时光吧！ 本剧精华：优势积累教育实践 日常生活三步走 1. 记住孩子只有特点，没有优缺点，看到孩子特点发生在自己欣赏的地方，多肯定和表扬孩子，忽略那些产生自然后果的特点。 2. 看到孩子做的正确的可复制的行为，即使给与孩子肯定。正面标签时时贴，多样贴，重复贴，让孩子体验成就，体验被肯定的感受。 3. 每周至少花6个小时和孩子一起做有愉快的亲子互动，不谈学习，让快乐的能量在家庭中流动。 焦虑时三问： 1 培养孩子是为什么？ 自己焦虑和这个目标是什么关系？ 2. 自己应该此时此刻面对孩子扮演什么角色？ 3.用损害亲子关系的方式教育孩子，值得吗？ 遇到问题时，想教育孩子时，三想三改变 1. 这个是孩子的特点？我真的要去改变它吗？ 2. 这个问题是谁的问题，什么性质问题？孩子是故意犯错还是无意的？ 3. 孩子这么做，背后的逻辑和需求是什么？ 改变 1.忍不住想教育孩子额时候，把但是后面的内容置换成正面的肯定。 2. 教育孩子时，把关注点放在目标而不是问题上，帮孩子搭个台阶，引导孩子培养技能，每个问题成为孩子的成长机会。 3.用游戏化的方式让问题解决变得更加愉快。

中国：我们要强大，我们要崛起，我们不再忍受外辱。 美国：你不能强大，你可以坐下，总之你不能站起来。 中国：凭什么？ 美国：一山不容二虎。 中国：我管你什么大虎，二虎，三虎，总之我要强大。 美国：那你可想好了！ 中国：我想了5000年了。 美国：你想跟我叫板是吧？ 中国：不是你一直在跟我叫板吗？ 美国：我有这实力。 中国：有实力那你恐慌什么？ 美国：……你……你操纵汇率。 中国：我没有，近半个世纪以来，操纵汇率不是你最擅长的秘技吗？ 美国：我们为了全世界的民主建设做出了巨大的贡献。 中国：是的，你们的人民主了，中东和非洲的人被皿煮了。 美国：我们有十个航母战斗群。 中国：匹夫之勇，何惧之有？ 美国：我们能够随时打遍全球。 中国：你们的军事基地是武力威慑，我们的一带一路是天下共荣。道不同不相为谋！ 美国：我支持日本、印度，我支持台独、港独、藏独、新疆暴恐。 中国：年轻力壮要学好，莫等临死才祈祷！ 美国：这个世界只有我一个老大 中国：我不反对 美国：那你还要崛起？ 中国：我崛起跟你当老大没关系。 美国：你会威胁我的霸主地位 中国：不是你一直威胁着全世界吗？ 美国：我们一直倡导和平 中国：你们一直叫嚣核平 美国：这个世界我说了算，你不服来战！ 中国：二愣子，什么年代了还学古惑仔？ 美国：信不信我随时派航母打你？ 中国：我家的武器难道是烧火棍吗？ 美国：我要联合全球制裁你。 中国：全球都离不开我的产品供应！ 美国：你制造了新冠病毒，传染给全世界。 中国：“狗咬火车，不懂科学”说的就是你这种人。爷不跟你玩了，先把你家后院的新冠病毒解决完再说吧！再见。。。。