华盛顿邮报The Papers

这就是看剧的乐趣――跟着郭先生在印度深入的两年，让我们近视觉地了解了真真实实的印度，脏乱不堪，贫穷落后又富有神奇的国度！“富人的天堂，穷人的地狱”，“没有女人的国家”，种姓，宗教，信仰……等等让我不可思议的印度，iit印度理工学院，世界著名学府，那样的教育和对精英学者的重视，又让我怜惜并看到有未来的印度！突然又非常想看《华盛顿邮报The Papers》，可能已经看过无数遍，但合上书的这一刻又想重温了！

家里买了一本，一直没看，反倒在网上看完了。很不错的一本手册书，培养一个守规矩的好孩子，关键在于规矩执行坚持有效，奖惩有度，不能变来变去。非常重要

20220327｜【学会跟自己相处是一生的课题——接受自己，爱自己，学会表达和拒绝。】4/48/2022 INFP，小时候一直被好朋友说，“你是不是太敏感了。”我曾经以为我这样是不对的，有一种书中说的“羞耻心”。直到看完整本剧才算了解自己和释怀，我是跟别人不一样，但这不是病，这只是人格的一种，我们也是普通人。以后也会多爱自己一点，接受自己高敏感的性格，不管是INFP还是高敏感人格来说，学会怎么跟自己相处是一生的课题。这需要时间，但我也会慢慢学会的。 附上自己理的笔记：认识高敏感人格——怎么跟自己相处——怎么跟他人相处。 希望每一个高敏感的人都能慢慢学会跟自己相处，多爱自己一点，学会表达和拒绝，更好的是，利用好我们的优势，接受自己，爱自己。 一、了解高敏感人格 1.如何面对自己的高敏感人格？ * 敏感性不是缺陷，敏感者拥有丰富的内心世界和创造力，她让我们变得有趣～让我们不缺个性。 * 学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待在朋友旁边。（你的能量难以满足你的需求，所以你需要选择后退一步，别为难自己。） * 首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己而不是他人的需求。 * 如果你的神经系统相对敏感，那么提前做好最坏准备的打算是更好的选择。这可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。（同时可以试着勇敢地抓住机会，并对自己充满信心。） 二、高敏感人群如何跟自己相处？ 1.慎用“应该”说教 * 👉🏻从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤。相比愤怒，表达悲痛可以唤起别人的同情，得到别人的支持。 * 清楚地说出“不”“我不想做”或者“我不能接受”比直接表达愤怒更有效。 2.对自己高要求是好的，但也要注意别陷入恶循环。高标准让敏感者们不断地经历失败，继而产生消极的自我印象。——适度的高要求，跳一下就可以碰到。 3.试着给自己关爱 * 假设换作是别人，你还会愿意对他说这样苛刻的话吗，你会怎样安慰他？ * 我知道你已经尽力了。亲爱的自己，揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。（爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。） 4.如何避免和修正你的内疚感？ * 有直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气。（而不确定性本身就是生活的一部分。） * 列好幸福影响因子清单，去评估每一个因子的权重。 5.为什么有羞耻感？ 小时候某些行为遭到拒绝，误以为是不应该不允许发生的，于是为自己的想法感到羞耻。 6.认知决定情绪 * “他可能只是没看到我。”——不会有太大的情绪波动了。 * “他眼神儿真不好，看看我，不戴眼镜都能看见他呢。”——你会因此而心情愉悦。 * 这一切都跟你向自己提出的问题有关，如果你很容易心情抑郁，说明你的思维模式太消极了。 * 👉🏻😸如果你问自己：“为什么我不试着拥有自己的生活呢？”你会开始关注那些能带给你快乐，值得珍惜的事物。 7.激发灵感的活动 追剧、听音乐、看电影或戏剧、加入工作坊或课堂、读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话 8.feel down的时候怎么办？ 关掉手机，做一些对身体有益的活动，全神贯注地投入到当中去。 * 创造性活动：插花、画画、雕塑、写一封信，一篇日记 * 愉悦自己的感官：香薰、美食、欣赏艺术品、放音乐或者唱唱歌、打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布 * 放松灵魂：冥想、正念，瑜伽、做放松训练、释放内心的思绪和想象、找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中 * 享受跟动物待在一起的时光：和猫咪玩耍、宠爱一只动物 9.

现代文明的物质和精神产物包括死亡集中营和集中营里束手待毙的人们。 R.鲁本斯坦与J.罗斯，《华盛顿邮报The Papers》

天上的哪块云彩下，住着这可爱的老头儿？他的文章，他的为人，都是如此可亲可敬，我真是如同喜欢父亲一样，喜欢上了他。

自我价值感低的人、自卑的人，是得不到幸福的。 幸福的必要条件，是认可自己，爱自己。 为什么会自卑，就是因为没有找到自我价值，自己把自己给否定了，因为觉得自己没有价值，所以不去接触人群，于是就越发感到自卑，没有价值。 所以首先得找到自己的价值所在，肯定自己，你有没有价值不是别人替你决定的，是你自己决定的，别人说你没有价值你就真的觉得自己没有价值了吗？这样的话你就太懦弱了，太对不起自己了。 其次要有勇气走进人群里面，可以去人群里面寻找自己的价值，帮助别人也是获得价值的一种途径，如果你暂时找不到自己的价值，可以真诚地去帮助他人，这样你会感到自己是被需要的，是有价值的，自己也可以给别人提供帮助。帮助不一定是金钱上的，也可以是行动上的，语言上的，只要你是真心帮助他人，你就会感到自己是有价值的，有被需要的价值。

人生就像打牌，拿到好牌当能最好，可总有拿到烂牌的时候，而且人生大部分时候都不得不拿到烂牌，怎么把这个烂牌打好来，才是最重要的，才不辜负来世走一遭。 人生又像过山车，跌宕起伏，有精彩纷呈，也有平淡无奇，只看到了精彩纷呈，缺缺丢了用心体会沿途的风景，来也匆匆去也匆匆，不知人生为何，不明人生之珍贵。 成功的人生是什么，凯莉·库恩这部剧给了我们一个答复及思考，29岁博士毕业两年，获得终身教授头衔，拥有4个小孩，光这些我并不觉得他是成功的，更重要的是他找到了个红颜知己、寻到了热爱事业、有着志同道合的朋友、有着对事业的那份热忱，这些才是我认为他是最成功人士必要条件。

也不知道是这个平台卡文咧，还是这个编剧懒惰了，我也看够了，没有什么新意，我就不陪着慢慢熬了，拜拜👋