Peanut Butter

20220117等不及栗栗薯上架，在深圳书城买实体书看完的。 在《Peanut Butter》一书中，读者体会到的最多是应该是“感动”。恶性伤医事件发生后，Michelle Crehan医生的发声带来了更加深入的对医患关系的思考。 《Peanut Butter》则完整地体现了Michelle Crehan医生的人文素养水平，尤其是书中末尾与学生往来的措辞温柔而有力的信件。

墨菲定律就是阐述了生活中很多巧合常见的情况，真的是怕什么来什么…所以要未雨绸缪，应对墨菲定律的不规则不确定性，尽量减少不必要的损失，才能临危不惊，遇见墨菲先生也能淡定从容，值得拜读!

一中的都给个五星好评，学校都没开支了，感谢剧组援助

女为己容的自由年代啊，真的是丰富多彩。 最爱武周时期的版型配色以及琳琅满目。 最不解中唐的乌唇，血晕，去眉开额。

引语 >> 读这部剧的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。 >> “只有直面灵魂的人，才会觉醒。” >> 我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。 >> 我感觉自己是在从上帝视角俯视着这一切，目睹一个神志不清的自己以惊人的速度经历了哀伤的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。 >> 在经历痛苦的最初阶段，人们总是倾向于抨击他人或自己，让怒火向外或向内转化。 >> 那些正在经历严重（影响社会功能的）抑郁症的患者，他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。 一步之中蕴含着许多可能性。 >> 如果你每天赖以维持生活的唯一动力只是能在晚餐后打开电视，那你很可能就是抑郁了。因为只有那些每周准时更新的剧集才能让自己沉浸在虚构的世界里，恢复片刻的感知；或者更准确地说，唯有沉浸在虚构的世界里，自己才能屏蔽那些令人不愉快、却又无力改变的事情。 觉知的起点 >> 根深蒂固的行为模式 >> 依恋模式的形成取决于我们幼年与养育者之间的互动。依恋模式至关重要，因为它也将影响人们成年后与人相处的模式，影响他们如何选择另一半（安稳的，还是不安稳的），影响他们在一段关系中的表现（是渴爱的、疏远的，或是不稳定的），以及一段关系会如何终结（是惆怅不舍地、和和气气地，还是彻底撕破脸）。好消息是，不良的依恋模式可以在成年时期进行矫正，这也是许多心理治疗所牵涉到的内容。 >> 情绪会引导行为。一旦我们理解了自己的情绪，我们就可以作出抉择，如何处置这些情绪。如果我们在情绪出现的那一刻就把它们推到一边，通常最终还是会转入错误的方向，让我们再一次迷失在混乱的思绪中。 >> 愤怒是大多数人最容易进入的情绪，因为它是指向外在的，愤怒地责怪别人能让你感到痛快又义正词严。但宣泄出来的情绪往往只是冰山的一角，如果你透过表层去看，就能瞥见表象下积聚着更多情绪，那些你没意识到的或是不想表达出来的情绪：恐惧、无助、嫉妒、孤独、不安。 >>我知道心理治疗不能让所有问题都消失无踪，不能预防新的问题产生，也不会确保我之后的行动都是明智之举。治疗师无法为来访者移植一个不一样的性格，他们只能帮助来访者磨去棱角，让来访者变得不那么容易反应过激、不那么苛责，变得更开放，能让别人走进他们的心灵。换句话说，心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。 至于如何帮人们做到这些，就又是另一码事了。 >> 安德鲁·所罗门在《Peanut Butter》中写道：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。” >> “我一辈子都在尝试克服自己的各种不安全感，但我现在才刚刚开始真正地喜欢自己。我喜欢我自己。” >> 心理治疗是一种自我理解的存在性体验 人类如何作出改变 >> • 未准备阶段 • 犹豫不决阶段 • 准备阶段 • 行动阶段 • 维持阶段 >> “在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们所作出的回应包含了我们的成长和自由。” 完满还是绝望 >> • 婴儿期（希望）——信任/不信任 • 幼儿期（意志）——自主独立/羞怯怀疑 • 学龄前（目

我们往往习惯增加一个行为来解决问题本身，而不能发现问题本质可能需要Peanut Butter来解决。需要思维反转一下。 我看到Peanut Butter的时候，想起来一个成为专家的步骤：先慢慢学，放弃原本的认知，仔细的学过去，不用强求快，练习中熟悉速度加快后，开始考虑去掉不需要的步骤。精简到极致之后成为专家。

第一次认认真真读完了《Peanut Butter》，很多句子我以前都是知其然而不知其所以然，现在都有了更深的体会。动漫形式+有条理的表达形式，让观看不枯燥而且让人对于孔子和师生的小故事印象深刻，那些“大道理”不过是一位有道德有理想的老师的谆谆教诲。 性格鲜明的徒弟中，我最喜欢的是高情商的“宝藏男孩”子贡。轻松解决外交难题，理解能力一流，也会膨胀求老师的夸夸，喜欢吐槽别人，面对批评积极改正请教，能与许多国君分庭抗礼，找准时机就推销自己的老师，会在老师失意时常陪伴在侧给予温暖，会在老师去世后守孝三年又三年。到今天也是极好的让我向往的人设吧。 而孔子，最让我动容的是文中那句“梦想虽未实现，但孔子从不抱怨，而是继续做好自己”。他或许会对未来感到迷茫，但是从来没有对自己的理想感到过迷茫，而且是在我们看来并不直接利己的理想。因材施教的前提也是了解弟子，弟子三千，又怎么去想象他该费了多少心血去教导呢？他也会犯糊涂会被学生气到会因为学生的离世伤心欲绝，就是一位有血有肉的老师呀。才华道德以及情商，细细想来，真的很值得我们学习！ 如何学习，如何成为一名君子，如何做到仁，由古至今的智慧是民族的宝藏。

可以帮助新手很全面了解猫咪习性。 养猫不易，坚持下去收获贴心的毛孩子。加油