失乐园Paradise Lost

就把书中的这一段台词，作为该剧的评价吧。这是我第二次观看本剧，第一次是影视库里买的。作为一个年近七旬的老人，跑步断断续续已经几十年了，最初，是新民兄要我陪他跑（不知在苏州的您，是否有机会看到看到？上世纪七十年代，如果不是您天天早晨，把我从被窝里拉起来，也许不会与跑步有缘）;后是学校篮球队要求练练体力。因为，身高（1.86m）和体重（88kg）左右，实在不是跑步的料，也不懂跑步技术，瞎跑，只是习惯而已，因此，时不时有些小伤痛。近些年，跑步热了，关于跑步的书也多了，我在追剧时，搭着买几部看看，但干货甚少，也没有解决我的问题。直到看到罗曼诺夫的这本《失乐园Paradise Lost》，解决我的小痛小伤，也提高了我跑步技术和效能。我现在把每次跑量定成8公里，时不时跑个12公里。因此，非常感谢罗曼诺夫的这本《失乐园Paradise Lost》。 技术动作核查单： 1．如何感知关键跑姿？我是否以落地脚的跖球部着地？我是否在支撑脚的跖球部感到了压力？在支撑阶段，我的摆动脚是否位于臀部下方？在跑步时我是否能保持身体放松？脚的着地点是否在臀部的正下方？我的膝关节是否始终处于微屈状态以保持肌肉的弹性？我的身体姿态是否与跑速相符？ 2．如何感知落下？跑步时我是否感到踝关节的紧张？我是否感觉到了毫不费力的身体前移？我在前倾的过程中是否保持了关键跑姿？我是否能够完全自然地做出关键跑姿？我是否感觉到了身体某个部位的肌肉紧张？我身体任何部位的动作是否对跑步产生了制动效果？我是否有勇气尝试加大身体前倾的角度？ 3．如何感知上拉？我是否将支撑腿直接上拉到了臀部下方？我如何感觉到了落下阶段的结束？我是否能觉察到开始上拉动作的最佳时机？我是否能根据跑速以恰当的力量完成上拉动作？ 这个技术核查清单是该剧的精华，全书基本内容是围绕这个清单上的技术的达成来阐述的。它不仅能使你的跑步技术标准化，更重要的是让你形成良好跑步的技术知觉，最后自动化的跑步行为。其实，跑步不是抬起腿就跑，而是，需要每个跑者掌握良好跑步技术和形成跑步知觉。 再次向跑友或希望跑步的朋友，推荐这部剧！值得你们一读。

一、这部剧到底在谈什么？ 个人认为一本实用性剧集，开门见山，剧名就能告诉你这部剧要干什么是最好的，斯科特·德里克森老师这部剧所说的读懂一本剧，其实更多强调的是学以致用。 那么怎样才算是学以致用，斯科特·德里克森老师的建议是拆书，以下是他拆书的方式： 1.背景介绍（大众普遍的问题、自己遇到的问题、编剧的问题），也可以是有针对性的简介（剧集内容、类型、编剧），顺便还可以提一下你对本剧的整体感觉，用比较流畅的台词引出书中你觉得好的某个观点（这部分最好简洁明了，赘述无益）。 2.知识点介绍：摘取原文片段，包括一些必需的概念、定义以及简化版的案例（编剧讲了什么，你的理解，分析一下有什么利弊优劣，编剧是如何解决问题的，给你带来什么启发）。 3.知识点应用：结合你自身，列举一些你自己的案例，并创作出用书中的观点、模式、方法分析自己案例的过程。 （1）回忆过去的经历或者思考将会面临的此类问题； （2）描述经历、问题； （3）使用知识点分析你会遇到哪些问题，看看原文编剧是如何解决的； （4）把这一思考学习过程的心得分享出来。 4.总结反思： （1）对于编剧的观点，它的优点是什么？缺点是什么？是否可以升级做得更好？ （2）对于自己，以前为什么没处理好？你觉得以后可以在什么时候、哪些方面用到新学到的思考方式？ 二、斯科特·德里克森老师怎样展开本剧的？ 在介绍完自己的看剧方法后，斯科特·德里克森老师又从知行合一和学以致用两个方面来具体介绍斯科特·德里克森式拆书法。 知行合一篇里，满满的干货，长尾理论，六度空间，波士顿矩阵分析等模型，斯科特·德里克森老师都对其进行了拆解并拓展到我们生活的方方面面，这篇看完似乎炼看了不少本经典著作，最重要的是对拆书法有了更深刻的认识。 学以致用篇，固然很好，但个人认为价值不是很大。这一篇是让我们把书中学到的知识用于工作、生活甚至创业中，但这一部分的内容一时半会是消化不了的，致用本就是个艰难的过程。 三、我是否认可编剧的方法？ 尽信书不如无书，拆书法不是斯科特·德里克森老师首创，但他却对其进行了更有利于自己的改造，同样的，如果我们尝试着用拆书法去观看一本著作，完全也可以把它改造成适合自己的方式。 四、这部剧对我有什么意义？ 看完这部剧，除了知道可以把书拆得"面目全非"，还可以在书架里编辑一个新的分组，名字就叫做"斯科特·德里克森原"，即以斯科特·德里克森老师的这部剧为基础，把本剧提到的其他经典剧集添加进来，多加训练，让拆书法可以真正的内化于心。

这部剧挺好的，最让我惊艳的就是皇后了，心计如此深，还狠毒，心计和宁雨柔差不了多少，但宁雨柔还有情义，她对亲人始终还有感情，这说明她还挺好的，至于她为何每走一步都为自己想好退路，只要别人不起除去她的心，她便也不会为难人家，是因为在宫中一步步爬上来所磨练出来的。她和皇帝确实是同一类人，把自己的心意掩盖，不让这成为伤害她的刀。说到底是可怜的。前面写的不是太喜喜欢，但从她回宫后就好了很多，康大为这人挺不错的，还有素洁，女主算计人的手法也很高明