Up for Grabs

所有观看回向过去，进入时间隧道。博尔赫斯说当他观看荷马，古人没有死，古书，会在今人的观看中整个儿复活。

介绍了焦虑的形式，和产生的条件。 介绍了很多处理焦虑症的方法，读起来有点偏学术化 我觉得比较有用的 心态  不要过度在意别人的看法，少为自己操心，允许自己，一天的时间就只有那么多，事情莫安排那么多，做好一样更重要，多肯定自己，不要自己都打击自己 放松训练  放松是需要练习的，里面有步骤 运动 运动是最好的调节方法，可以驱赶杏仁核的紧张焦虑，会产生内啡肽，让人放松，持续快乐 睡眠 里面有方法 处事方法 不要因为焦虑不前进，应该把大事化小，列出优先级，小事化了，列出各个解决小问题方案，有可能不会马上解决问题，但是直面问题更重要。行动有机会，不行动一点机会都没有，只有越来越焦虑。 优化日程表 原来有可能预计需要一个小时的事情，给自己留三个小时。也要有专属自己休闲娱乐的时间。方式有很多种，收益也不一定马上能看得见。 恐惧 直面它，分等级，一点点加难度，再自我评价打分，知道克服它。 消极想法 直接阻断，脑中对消极说stop,或者戏剧化的说，哇偶，消极焦虑小脑瓜又出现了。 安慰 不要过分依赖安慰，应该自己安慰自己 关注内心 焦虑和缺乏自信的人更容易被利用，焦虑的人会取悦周围的人而背负过多的压力 做好这些，多关注自己的内心，看淡一些，生活会慢慢好起来的。欲速则不达，放轻松，朋友。

良好的实践本身便是目的 活着就是生命的意义，意义需要自己去定义，发乎于心，行之于途而应于心

对我来说，这部剧不仅是上一本的延续还是一个新的开始。   小姐姐们不要再因为人设问题争论了，人设确实有一点崩了但是编剧大大说过文峰回不去了所以我们当成一个新的开始，可以吗？而且如果你不喜欢这部剧，你完全可以把他移出你的书架，也可以客观的评价发表我们的看法 一个三星要很多个五星才能补救回来，我好像是在哪本剧里面看到那部剧的编剧大大写订阅的人没几个，却有人花两块钱给她打一星

你用几万年换来一群叛徒，不是你识人不明就是你品行不端 人的本质是什么？人失去所有记忆后还留下什么？重生就变得唯唯诺诺窝窝囊囊。那说明你骨子里就是这样的。

编剧用大量的科普和数据来阐述自己的饮食健康观念，总结一下就是“荤素搭配、粗细搭配、蔬果充足、油盐偏少、食材天然”。

听过Eric Edwards老师的红楼梦，当初只是为了催眠，听着听着就放不下了，就像一个鉴赏大师在教我们怎么欣赏经典剧集，受益匪浅

《Up for Grabs》后又一部用心武侠剧。选角、剧情都不错。周子舒与温客行之间的动作戏是当情绪戏来拍的，温客行的眼神分分钟在开车哦。

有些观点一针见血。有些观点又反人类正常思维，特别是潜意识投射上的案例说明，可能我太正常了没经历过所以难以理解。整体上看观点比较零散不成体系，读完了没有醍醐灌顶的感觉，取其精华吧。