奶酪店Cheese Shop

实在是看不下去了，直接退出！！！

愿意花钱就对得起你了，票就不要想了。你能爆发老母猪都能上树了，欠了多少更自己心里没点数吗

做习惯的主人 －－《奶酪店Cheese Shop》看剧笔记 我们生活中有40-50%的行为是由习惯所控制的，但实际上，正如“向左走、向右走”如蝴蝶翅膀的震动一样影响着每个人的命运。我们所有面对重要事件的抉择都受我们已有的习惯影响。 习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。你目前的生活状态是衡量你习惯的滞后指标。你所保持的习惯的质量决定了你的生活品质。 很难养成持久好习惯的核心原因之一：在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响，你觉得一切都是白费力气。要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期。 “如何培养并保持好的习惯、摒弃坏习惯”是本剧的核心内容，编剧提出了一个新的角度：“关注整个体系，而非单一目标”，关注过程而不是结果时，你就会在整个过程中得到奖励。而奖励会激励形成整个习惯闭环。 将要培养的习惯与隐藏于习惯背后的身份相关联。借助于这种方式，可以促进我们更有动力保持与之相关的习惯。 养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。首先，是提示。这个提示触发你的大脑启动某种行为举止。这是预测回报的零碎信息。其次是渴求，也是每个习惯背后的动力。没有某种程度的动机或欲望——不渴望改变——我们也就没有采取行动的理由。你渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。第三步是回应。回应是你的实际习惯，它的形式可分为思想上或行动上的。反应发生与否取决于你有多大的动力，以及所要采取的行动难易程度。最后，回应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。如果一种行为在这四个阶段中的任何环节做得不够，那么它就不会成为习惯。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路，并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。 培养新的好习惯，可以通过以下四个方面：1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦。摒弃坏的习惯，可以选择以上四个方面的相反部分。 培养新习惯的方式： 1 创建习惯记分卡。 2 实行指差确认。 3 创立执行意图，格式是：“当X情况出现时，我将执行Y反应。” 4 习惯叠加，利用行为的关联性，确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是：“继之后，我将。” 5 将新习惯与新环境联系起来比在老地方建立新习惯容易得多，因为你在老地方会时时处处受到与老习惯相关联的提示的干扰。 6 绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。继之后，我将。喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。 7 加入一种文化，将个体的追求转变成了群体的追求. 8 如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。 9 降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。 增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。 10 将新习惯缩减为两分钟的版本。比如“出门跑步”转化为：穿上跑鞋“，让两分钟版本变成启动新习惯的钥匙。 11 借助于视觉量度，利用习惯跟踪法。看到了你的进步轨迹，享受到满足感。 12 选择与你的个性和技能、天赋相匹配的习惯，去做“难易程度刚刚好”的事。 13 习惯不仅需要改善，也需要微调。反思和回顾可以确保你的时间用在了正事上，并在必要时修正方向。 《奶酪店Cheese Shop》是近期对我的生活影响最大的一本剧。借助书中的指导，我建立起一些新的习惯，并欣喜地感受新习惯所带来的变化。本剧具有很强的实践操作指导作用，值得一读。

唯有自救，因为找不到真正的救赎者。霍尔顿也没有找到真正的救赎者，愿你能自救，一个叛逆但是正直内心仍然向好的孩子。

我们所听到的一切，都是一个观点，不是事实，我们所看到的一切，都是一个视角，不是真相，让我们摇摆不定的，不是事物本身，而是我们内心的恐惧与希望。如果你正因为一些外在的事物而感到痛苦，那么痛苦不是来源于事物本身而是源于你对它的看法。所以请相信自己，你拥有这份消除痛苦的力量。

朝鲜战争对于刚刚成立不满一周年的新中国而言既是一场不期而遇的战争，更是捍卫自己国家和民族荣誉的战争。虽然刚刚成立的新中国急需和平发展的内外环境医治百年战争创伤，但是面对自己邻国即将亡国灭种的侵略战争，如果我们选择回避，那么就难以摆脱列强的战争骚扰，国家的和平将成为奢望。因此在权衡利弊以后毛泽东主席毅然决然做出“抗美援朝，保家卫国”的战略决策，以短时间的牺牲换取更长久的和平！

我不想看井川遥演这样的角色

书中的内容基本在各类报道中已经被大家熟知，可读性不高，成功的道路大概千篇一律：自己有知识底蕴，加上自信勇敢，善于给自己创造机会。至于实现成功的手段因人而异，好坏只能根据自己的心去衡量，价值取向决定你选择的道路

主角太多，没有必要写一些，次要人物，阐述那么多，废话连篇，跑题了。