小医生：身体奥秘之旅Der kleine Medicus - Bodynauten auf geheimer Mission im K?rper

纯洁柔弱小百花+粗鲁没文化霸总，还是上世纪台偶的脑残配置。。。太侮辱智商了，亏我还留了两天专门追剧，看了五集弃了

虽然生活在不同的层面，但道理相通，Hans-Jürgen Dittberner很多观念和选择值得借鉴，关于家国情怀，成败得失，生老病死，亲情爱情，面对一切，心存善念，初心不改，戮力前行。

第一次读Bernhard Hoëcker的书，不可否认的是Bernhard Hoëcker的语言很有个人特色，然而本剧的结构虽然编剧比较喜欢，但对于我这种没多少耐心的人很不友好，整个故事破裂而不连贯，并且李一斗的废话真的好多……

《小医生：身体奥秘之旅Der kleine Medicus - Bodynauten auf geheimer Mission im K?rper》一书由乔·卡巴-金所著，这是一本心理学著作，我们常常会感到烦躁不安，在夜深人静感到孤单失落，这部剧告知我们一种方法，让我们找到内心的安静。 正念 在《小医生：身体奥秘之旅Der kleine Medicus - Bodynauten auf geheimer Mission im K?rper》中提到，正念是一种修行方式，也是一种能让我们脱离无意识非苏醒状态的有效途径。正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：成心识地、不予评判地专注当下。 大多数情况下，我们都处于非苏醒状态，苏醒且集中注意力的状态是极其有限的。对此，我个人深有感受，我集中注意力的时间相当短，可能十几二十分钟就会走神，走神状态下我都不清楚自己到底在想一些甚么，由于想的都是一些杂七杂八的小事，完全构不成逻辑。其实很大一部份人在平常生活中都处于这类非苏醒状态。 而正念的修习可让我们脱离这类非苏醒状态。 K叔，是一个自律达人，他除自己的本职工作，还是一个每天坚持陪小朋友看剧的二胎奶爸，北京财经类top院校的在职博士，除这些标签，他还是一名自媒体创作人。但是具有这么多任务，K叔每天下午都会抽出半个小时进行冥想，冥想可让他更加苏醒地处理自己该做的事情。 这也充分辩明了正念修习的重要性，正由于我们的生活杂乱无章，所以才更需要立足当下，完成此时此刻的事情。 视察自己 苏醒地认识自己可以帮助我们更好地立足当下，由于自己了解自己的能力，就不会去招揽超越自己能力范围的事情，也不会去做那些不合适自己的事情，但认识自己之前需要视察自己。 尼萨迦达塔·马哈拉吉在他所著的《小医生：身体奥秘之旅Der kleine Medicus - Bodynauten auf geheimer Mission im K?rper》中写道：与自己相处·····满怀兴趣地在平常生活中视察自己，意在理解而不是批评，完全接受显现出的一切，由于这些都是客观存在的；通过以上做法鼓励深藏于内心的东西显现出来······ 之前的我都带有一种自卑情绪，我需要通过把事情做好来体现自己的价值，从而取得成绩感。但很奇怪的是，我只是喜欢最后得到的好结果，而其实不在乎中间的进程（其实大家都明白，只有进程当中好好努力，才能得到好结果）。可我恰恰在进程当中在乎一些无关紧要的小事（特别是照顾自己的情绪），忽视真正重要的步骤，最后坏结果到来的时候，我又总是批评自己，觉得自己不够努力，或是太笨。 其实这些表现不过都是自己不够了解自己，也其实不晓得反思自己的行动致使的。所以视察和了解自己是非常重要的，它也是改变自己的条件。 最近我就一直在记录自己的睡眠习惯、和自己做事情的一些小习惯，我不要求自己把事情做到很好，我只是为所欲为，想怎样做就怎样做，然后再把表现和结果记录下来。 改良自己 通过近两个星期的记录，我发现了自己的一些特点。 在睡眠方面： 1、我的正常睡眠时长约为7.5小时，这也符合尼克·利特尔黑尔斯所提倡的4~5个睡眠周期的时间，后期也许会缩短到4个周期。 2、睡眠不足的时候，我的负面情绪会比较严重，所以有一天你发现自己总是生气，想一想自己是否是睡得少了。 3、在睡前一个小时不玩手机，而是泡脚看剧背单词，我当晚的睡眠质量会更好。 4、前一天晚上睡眠质量良好，我后一天的精神会比较好，注意力集中的时长更长。 通过记录总结，如果后期我想要神清气爽地过每天，那我需要睡前不玩手机，保持充足良好的睡眠。 在平常生活工作方面： 1、我上午时段注意力更加集中，做事效力更高。 2、遇到困难的事情容易懈怠，但是如果我精神良好，我会更愿意做有挑战的事情。 3、如果我做了一些不需要用脑但是耗费体力精力的事情（比如做饭、玩游戏等），我一般很难再静下心来看剧或处理我该做的事情。 通过这些记录可以发现，我应当在上午时段安排一些重要或有难度的事情来做，睡眠相当重要，尽可能在小事琐事上少花时间。 通过视察自己进而总结自己的一些习惯，是我

从产品经理的起源于宝洁。本剧从交易的本质再讲到企业形成的本质，来说明产品经理的必要性。里面讲述了很多观点，改变了我以前的认知： 1.产品经理需要在产品需求、生产和销售都要兼顾。而不单单是某个环节。 2.如果想产品经理成长关键标准： 视角一：用户模型和交易模型 视角二：科学方法、人文关怀和实践精神 视角三：批判性思维（最重要） 美国教育资助委员会评估批判性思维要掌握的技能： • 判断信息是否恰当 • 区分理性的断言与感性的断言 • 区别事实与观点 • 识别证据的不足 • 洞察他人论证的陷阱和漏洞 • 独立分析数据或信息 • 识别论证的逻辑错误 • 发现信息和其来源之间的联系 • 处理矛盾的、不充分的、模糊的信息 • 基于数据而不是观点建立令人信服的论证 • 选择支持力强的数据 • 避免言过其实的结论 • 识别证据的漏洞并建议收集其他信息 • 知道问题往往没有明确答案或唯一解决办法 • 提出替代方案并在决策时予以考虑 • 采取行动时考虑所有利益相关的主体 • 清楚地表达论证及其语境 • 精准地运用证据进行论证 • 符合逻辑地组织复杂的论证 • 展开论证时避免无关因素 • 有序地呈现增强说服力的证据