寂静之声The Sound Of Silence

第一本结束。 格局宏大，每一个英雄人物都具有很强的前瞻性，有点像读历史，入坑了，继续第二本吧！

室友沉迷这类型剧，，，再看下去智商会不会撑不住了

💌艺术太美了! 小云儿要坚持画画，坚持弹钢琴~ 相信十年后将别有一番风味和感悟!

前人栽树 后人乘凉，多吸取成功人士的经验，就能避免走许多的弯路，很喜欢的一本剧，对于今后的工作和生活上有很多的观点值得借鉴。

被门派名字劝退，门派名字套娃，刚看完十来章，门派渊源介绍一遍得了，各几张就再介绍一遍，唉

>> 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 >> “戒糖”只不过是一个标签，而标签背后的核心，其实是对血糖和身体更深的觉察。“戒糖”实际上是“戒心瘾”。 >> 戒糖第一步：读懂食品标签。 ◆ 营养师和食品科学从业者的首要本领并不是教你怎么吃，而是教你如何看食品标签。 >> 对于想戒糖的读者来说，规划餐盘最重要的就是两个方面：严格把控主食的质量，努力提升蔬菜的质量和多样性。 >> 戒糖不应该是一种“突击考试”的临时对策，又或者“一时兴起”的健康风尚。否则，戒糖不仅不能持久带来健康获益，反而可能因为过度改变生活习惯而产生反作用，让人们更加抵触这种饮食方式。 >> 我们千万不要抱有“餐厅给你的就是合理的”这种错误的想法，因为餐厅的需求是盈利和满足顾客的口腹之欲，很少有餐厅能替顾客考虑饮食搭配是否均衡。 >> 管住嘴”就是要运用各类饮食技巧，选择低GL的食物而不是简单的“少吃”；而“迈开腿”也不尽然是单纯地多运动，而是利用身体对葡萄糖的分解把血糖消耗掉，不仅可以是身体动，还可以是“脑力活”这种巧妙的耗糖法。 >> 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 >> 站在上帝视角看吃饭和运动这两件小事，只要不合理，就是对身体实实在在的挑战和损耗。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。 ◆ 戒糖的另一种方式：轻断食 >> 选择食物完全是一种生存的智慧，你选择什么食物去滋养你的身体，就在每一个当下兑现这种选择，并接受这个结果，而这才是真正的“正念饮食”。 >> 失去对生命本身的觉察，才是一切失控的根源。所以“正念”是我们该有的状态，而失控才是应该被纠正的，饮食也是一样的道理。 >> “戒”是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是“定”。而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的“慧”。 ◆ 全身心信任当下的生活，才是真正的自由，而这也是健康饮食的起点，以及终点。

为啥栗栗薯没有《寂静之声The Sound Of Silence》？希望编剧能添加。谢谢。写的不错，加油！

极其漫长的剧集，但对于抗日战争的八年又是极其微不足道的。复杂的人性交织在一起绘成数不尽的中国人，这个大群体里有可爱的人，或因家庭的羁绊而选择忍耐（但并不为日本人跑腿子），或因家庭的破败而被激起爱国的热心，他们都让人敬佩并落泪。无心的人使用卑鄙的手段肮脏的苟活，即便到死都觉得自己是天底下最可怜见的人，所有人都对不起他。人性的巨大差异摆在面前，但他们都是中国人。慈母多败儿，中华千年以来的温吞教育形成了许多善良憨厚的国人，但也诞下许多贪图享受的畜牲。落后就要挨打，不想挨打，就得反抗。软膝盖不会让敌人放松对我们的虐杀，只会让他们疑惑和笑话。 “用滴着血的喉舌/我向你们恳求/离开那没有国旗的家门吧/别再恋恋不舍/国家在呼唤你们/像慈母呼唤她的儿女”