美国之声The Voice

花了两个小时看完本剧 参杂着自己的理解创作创作剧评 戒除习惯分为 行动性习惯1个月 身体性习惯3个月 思考性习惯6个月 以戒除身体性习惯来举例 1-3周 理智与欲望做斗争，利用三个原则（心灵力量，核心理由，替代方案）来克服！ 对策1.营造杜绝诱惑的环境 对策2.记录数据，让行动可视化 对策3.给破罐破摔设定上限（失败一次，争取不失败两次） 4-7周 缺乏动力期，缺乏坚持到底的斗志 对策：翻看1-3周的记录，之前为什么要戒掉它？现在又为什么不坚持到底？寻找初心 8-10周 稳定期，容易膨胀，骄兵必败。 对策：稳扎稳打，继续保持，坚持就是胜利 11-13周 倦怠期，原地踏步，庸庸碌碌，宛如钟表，日复一日，没有进步 对策1.注入新鲜感 对策2.计划下一个习惯

年度心理学剧集。早上跑步的时候听的，所以很多地方没有来得及在纸质版剧集上做笔记。 1. 关于编剧 卡伦•霍尼（1885-1952），1915年获柏林大学医学博士学位，后移居美国。德国心理学家和精神病学家，新弗洛伊德学派研究者，社会心理学的先驱。其反对弗洛伊德将人类的心理现象归因为生死驱动(death drive), 性冲动（libido）和阴茎嫉妒（penis envy）,在弗洛伊德以生理学为基础的精神分析理论上，强调社会文化和外部环境对个人精神和心理冲突的影响（参考阿德勒的社会心理学）。 个人观点：霍尼在职业和性别上不同于同时代以男性为主体的心理学家的身份给了她双重的做为“他者”（the other）的独特视角，对时代及其社会文化造成的精神冲突这一现象更具敏锐性。 本剧英文版播出于1937年，2018年北京华文时代书局播出了中文版，译者杨佳慧。 2. 导论 霍尼在预告中指出，不同于精神分析学派创始人弗洛伊德对于精神分析的生物和生理学基础这一基本观点的强调，霍尼更注重文化环境对神经症的重要影响。 在正文开始前，霍尼花了一章的篇幅专门对一观点做了阐述，即“神经症的文化及心理内涵”。值得一提的是，霍尼举例说明了相同行为在不同社会文化、阶级、男女、时代等不同语境下被判定为“正常与否”的解读，否定了部分读者对于“普遍心理学”这一功利性和工具性观看方式的追捧，是学者式的严谨开放的治学态度。 3. 情境神经症vs性格神经症 4. 神经症人格的观察要素： - 付出和得到爱的态度 - 自我评价的态度 - 自我肯定的态度 - 攻击性 - 性欲 指出神经症人格在多场合情况下对自身意见、需求、感受的抑制倾向（repression） 5. 神经症人格形成于原生家庭和成长环境密切相关（但否定原生家庭决定论） 6. 由上文提到的成长经历，神经症人格几大特征而导致的行为模式/对抗机制： - 对爱的病态需求，高估被人喜欢的需要，渴望获得无条件的爱，用爱来对抗基本焦虑； - 获得爱的方式以及对冷落的敏感； - 逃避竞争，病态竞争 - 病态的负罪感，病态受苦 7. 书的末尾再一次强调了神经症人格与文化环境的关系。 这部剧对于了解自我有很强的借鉴意义，可能在成长过程中受到的压抑并不少，文中有很多让我豁然开朗的地方。

把自己的生命想象成一星明灿的火花，在两大团黑暗中间，这两团黑暗是出生之前的黑暗，和死亡之后的黑暗。既然不怕出生前的黑暗，又何必惧怕死后的黑暗呢？

类似推荐沟通书目的一本合集，但还是能看得出来编剧真的看了很多书。本剧粗读即可，但里边推荐的剧本值得细读。