性女暴力日记Thriller - en grym film

如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《性女暴力日记Thriller - en grym film》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。

对于小白，尤其是想要突破穷人思维的人而言，本剧更多的提供了从基础思维到操作可行的认知。         投资不是等有一定金钱数额了才具备的行为，而是理财思维！根据自己实际收入情况和风险承担能力，都有了分别路径！

现在已经Spring5以上的版本了，虽然这本是Spring3了，但还是可以看看，打开思路

我看的入迷，两个小时就看完了，看到精彩的，结果，没了！没了！淦～

写书的风格，很适合当下的观看。明朝200多年，起起伏伏，再次佐证了任何人和任何事，任何物，都有生命，有周期。 有生命就会有结束，不以任何力量而发生变化，生存是一切的开始，利益只是它的一个变化而已，也是自然规律“天道”的基础。 活出真实的自己，太难…

谁在爱看这种剧情啊，男一男二一上头差点都把女主强奸了这对吗

小庄，小耿，小菲，小影  这是种感觉，信念吧，没有机会穿上迷彩，那就由他们代替自己吧，这部剧给我们的一种感觉，以后可能还会给我们的孩子讲吧。那是很久后的事情了我想

看完仍没有明白为什么书名取作“性女暴力日记Thriller - en grym film”。查了些资料得知，原来Despina Tomazani的父亲是位画家，而“性女暴力日记Thriller - en grym film”是绘画的经典题材，以展示女性躯体之美。由于从小耳濡目染，Despina Tomazani对绘画艺术了解颇深，她以“性女暴力日记Thriller - en grym film”为书名，实则以文字作颜料，展示了70～90年代几个女性的人生轨迹，Despina Tomazani在书中没有为她们中的任何一个人进行丝毫的遮掩，对她们皮相的展示是直截了当的，对内心的剖析都是直击灵魂的。这样直白赤裸的、毫无粉饰的，也没有一丝矫揉造作的写法，呈现在我们眼前的恰似一副《性女暴力日记Thriller - en grym film》图。 1.唐菲 唐菲是最荒唐却又最认真、最肮脏却又最纯真的人。 15岁的唐菲已经是个美人了。 “鲜艳的嘴唇，弯曲的刘海儿使唐菲像是另个一个世界的来宾；她那一对稍微斜视的眼睛也使她看上去既凛然又颓废。” 她美得自知，美得现实。她指使白鞋队长打掉曾辱骂过她的男生的一颗门牙，指使白鞋队长从学校食堂偷面粉鸡蛋给尹小跳和孟由由；她利用她的美从戚师傅那里换来留城工作的机会，她利用她的美帮助尹小跳进入儿童播出社… 她从未爱上任何男人，她也从未亲吻过任何人，她在自己内心筑起牢不可破的高墙，里面住着仍是个婴孩儿的唐菲，等待着有一天爸爸突然出现，好扑进他怀里，用世上最纯净最柔软的小嘴亲亲爸爸。 2.尹小跳 尹小跳，外表循规蹈矩，却一心要打破规矩。 她去奥斯汀会对她有好感的麦克，只为放肆一回。 “在别人的国家，呼吸着陌生的空气，仿佛特别适合产生放肆的念头，哪怕仅仅是一个念头。” “在自己的国家她可能太爱惜自己了，一言一行，一举手一投足…稍一松心就可能损失重大。太爱惜了反就变得惨无人道了吧？她需要得到补偿，她有权得到补偿，不分黑白是非的补偿，逃离爱惜自己的阴影，抓住一个空间，一个可以让自己自由地答理自己的空间。” 12岁那年因为间接促成了妹妹尹小荃的死，从此在心里打下一个死结。 这个死结催促她成长为一个现实意义“优秀”的女人。“这个两岁的小美人儿把尹小跳变得鬼鬼祟祟，永远好似人穷志短。人穷志短，背负着一身的还不清的债。她对尹小荃充满惊惧，尹小荃让她终生丧失了清白的可能；她对尹小荃又充满感激。是这个死去的孩子恐吓着她又成全了她。她想像不出一个死的孩子，能养育她的活的品格。她这品格是无人能够说出不好的，那应该是人类的文明所向。当她的品格得到人们的赞扬时她也产生过小小的陶醉，她差点儿以为她生来如此她的善根厚实，其实那又是多么大的荒谬啊。她在心中自嘲地大笑，并怀着恶意揣测一些如她这般优秀的人——或说被称为优秀的人，她揣测很多这样的人，她蛮横地认定这些人的心底多少都藏有见不得天日的东西——比常人更见不得天日。他们的可贵不在于生来就优秀，而在于他们愿意付出终生的努力去撕毁去埋葬心底曾经有过的阴暗。” 这个死结也让她潜意识认为她不该得到幸福。孟由由说尹小跳，她，还有唐菲，尹小跳是最幸福的。可她纵身扑向的并非幸福。 “人生是追求完整的，而这个世界上最完整的东西莫过于一颗破碎的心了。” “世界上没有什么东西能够比完整的戒指更破碎了。” 她纵身扑向的是一颗破碎了心和戴不了的戒指。 她其实就是个狂人。 书中有段这样的剖白，“很久很久以前，一个罪人摧毁了我心中的庙宇圣殿，这一切罪过也许只够挨三十鞭子的，但是我却成了狂人，我就是那个狂人。” 12岁那年没有挨够三十鞭子，致使往后的岁月，她挨了自己无数鞭子。 3.尹小帆 尹小帆，一直用行动证实“殊途同归”四个字。 为了淡化甚至忘记尹小荃事件，那个“永远罪恶的小秘密”，她逃似的出了国，拿了绿卡，成为了美国公民，以为从此可以和过往一刀两断了。 自从那件事情发生后，她不再无条件的服从姐姐尹小跳，