Mighty Mr. Dennis Super-Hero

补分，张若昀真的太惨了哎😢

优秀之作。作为一个相关从业人员，惊叹于编剧把握一个建筑设计师的心理和工作状态。恍惚间觉得这是一个建筑师创作的一本剧集。

《Mighty Mr. Dennis Super-Hero》是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利．麦格尼格尔教授的著作，是斯坦福大学广受欢迎的心理学课程。这部剧讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，自控力的重要性，以及如何培养自控力，帮助读者拿回人生主导权。 意志力是一种抑制冲动的能力，驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。 人类之所以能驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”，是因为前额皮质的进化，这就是为什么宠物狗不会把狗粮存起来养老，而人却会未雨绸缪。 人们发现意志力不足时，比如花了太多钱、吃了太多东西、浪费了太多时间、发了太大脾气的时候，总会怀疑自己“有没有大脑”。有些神经学家甚至认为我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定。意志力挑战就是两个自我的对抗。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。 自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈、罪恶的香烟、充满诱惑的网络。但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。对你的意志力挑战来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。 自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。 当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。1．如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？2．如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎样帮到他们？3．如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？ 我们不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升我们的极限。和肌肉一样，我们的意志力也遵守“要么使用，要么消失”的法则。 为何善行之后会有恶行？大部分人在觉得自己品德高尚时，都不会质疑自己的冲动。而一些人的工作总能让他们觉得自己品德高尚。他们这样为自己辩解：“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。 只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。 当你的意志力挑战成功时，你会不会告诉自己你很“好”，然后允许自己做一些“坏”事？·你是否在向明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？光环效应：你是不是只看到了坏东西好的一面，如折扣省钱、零脂肪、保护环境？ 明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样。

一本很温暖治愈的书。 Russ Brandon的台词朴素，却富含了对生活的热爱与热情。 想来我们也是，在这个时代不管做什么，都是很着急的样子，很少有人能沉静下心来认真的去完成一件事。 有时候我们也需要让自己慢下来，去做自己喜欢做的事，去尝试不敢做却又想做的事情，去感受在这之前从未感受过的东西，Russ Brandon说“找一件能让自己变得美好的事情，心中有一个寄托，慢慢成长，你会发现世界也不同了。” Russ Brandon对生命与生活有自己的见解和热爱，每一幅画都需要在沉静中完成，想必也是在这种安静的环境之中才能体会到生活中那些微不可察的小细节美好和人生哲理。 最喜欢的一段话，“画画就像人 的一生，总有好有坏，那些你经历的痛苦、 失败、欢乐，都是你生命的一部分，珍视你 的每一部分，才是完整的你。每一幅画也是 -样，都是你的过往的痕迹，留下来才是完 整的艺术人生。真诚坦然地面对自己，不要 试图做一个完美的人。” 给了我颇多感悟：生命中的每一个我，都是我人生中的碎片组成，坦然接受自己的缺点与不完美，然后更加爱自己，更加热爱生活。

每个人物都十分饱满鲜活，带着编剧的幽默。最爱在长安府时期，薛青认真看剧，却也和四大师插科打诨，时不时吓一吓大人，欺负又保护同学。但后来被逼着成长，只想当个教书先生却成了皇帝。啊！词不达意！但真的太好看了！！

最喜欢的这部剧的一段话，也是激励自我，完善自我：此生之路，我将走过；走过这一次，便再也无法重来。所有力所能及的善行，所有充盈于心的善意，我将毫不吝惜，即刻倾予。我将再不拖延，再不疏忽，只因此生之路，再也无法重来。

乡村教师：充满想象力和情怀，情节粗糙文字有些刻意和一点矫情做作，大刘这时的笔力还是稍显稚嫩啊。

真实，大胆，坦诚无遗。读来后，以前避讳的和拒绝接受的，每天都在正常的发生着，人间事就那么两三件重复着，人人都会遇到，还有什么不可吸收包容掉呢。

一晃7年，当时我还在上初中呢。老实说，我的喜好应该跟很多人不一样。最喜欢的是龙葵和夕瑶，最讨厌雪见，最无感紫萱。心疼夕瑶和龙葵爱而不得，一个放逐千年，一个等待千年，而雪见却那么轻易地就抢走了景天，带走了她们一生的期盼。紫萱并不比她俩惨，至少三生三世，那个男人从头到尾都是爱她的。

还是要多动手。核心思想是对各种边界问题考虑，以及对于复杂问题学会分解，抽象问题具体化等，其实是日常工作中也需要注意的事项。