Dark Knight

经营企业就像经营人生，每一步都算数，一旦选择就要承担相应的后果，无论好的坏的，外人看到的永远是表面的风光，内在的焦灼只有经历过才刻骨铭心，愿所有中国企业都能洞悉资本，善用资本，不忘初心

和赞赏总能令心情愉悦、信心倍增。这就是 人云亦云，都不能引起别人足够的兴趣，甚

一气呵成而读，受益不是一点点。我一个新手妈妈，我很荣幸在宝宝幼儿期读到这部剧，让我明白：于宝宝本身，于家庭教育，于整个社会而言，母亲所背负的责任是非常重大的。我就我读这部剧所得到的，谈一下我的启发：1.情绪的重要性。人的情绪修养很重要。当人和人产生冲突和矛盾的时候，你要清楚和知道，你的底线在哪里。而通常，情绪不能解决问题，当事情发生的时候，我们要知道：了解事情的缘由、尽量避免以后不再发生类似的事情。所以，解决问题比情绪（责备、抱怨）来得更加理性和有意义。2.人性是养出来的。当婴儿要吃奶，而你只是把他往床上一放，把奶瓶往他嘴里一塞，这种抚养孩子也能长大，但他跟人就会不容易亲近，因为他没有与人有很深刻的肌体接触感。3.不要寄希望于孩子会自然长大，父母给予孩子的心理抚养要到位。尤其是人在幼年时期特别需要心理抚养。在孩子出生后的第一年，不管条件如何艰苦，父母一定要坚持带孩子。孩子在依恋期内（12岁以前）尽量带在自己身边，如果条件实在不允许，那就6岁之前。这个成长环境和条件，对孩子人性的养成极其重要。4.孩子早期最重要的模仿人是母亲，然后是父亲。长相靠遗传，人的性格和观念取自于父母的言谈举止。所以，父母为了孩子能够健康长大，要好好修炼自己的言行举止。越早年的观念，越深入骨髓。5.不只是自己身为母亲，就是生而为人，告诫自己：宽恕别人也是在宽恕自己！尽量善待他人。当然，父母在育儿过程中，要教会孩子的东西特别多。其中有一点：同理心和善待他人特别重要。（光善良没有用，有时候容易制造愚昧。善良➕理性才完美。）6.人是高级的社会动物，要能够独立地进入社会、自我生存，除了学习学校知识技能之外，还要经过非知识层面的培养：对生命意义的理解、对人与人关系的把握和处理、判断是非的能力、善与恶的区分能力、如何体谅他人、如何尊重他人、如何关心帮助他人以及如何对待恶人。此外，对法律的敬畏以及对个人行为的责任感的培养也很重要。7.父母或者其他抚养人是否具有同情心、是否乐于助人、是否坚持原则做事、是否具有良好的品德，这些都会决定孩子未来发展的人格方向和道德水准。这种最初的印迹往往会伴随一个人终生。一言以蔽之：言传身教很重要。8.要努力做一个心理有力量的人：智慧、幽默以及文雅。以上所有心得是基于我是一个妈妈和女人而谈的心得体会。🥰

师范毕业那年我到乡镇中学实习，遇到过这样一对母子。 母亲是正儿八经的农村妇女，孩子的父亲常年在外，所以孩子都归母亲管。 孩子平时在家不爱与人交流，更多时候，活在自己的世界里，我也曾试图过跟他交谈，他最多的回应就是点头或者摇头。 后来听说他的成绩不太好，同学关系也很糟糕，经常迟到，为了孩子的安全，班主任就把她的母亲找到，说明情况。 话还没说完，孩子的母亲就开始叹气，这孩子做什么都不好，长大也就是个普通人，能讨饭吃就好了。 一旁的我，看着孩子低着头，红着眼眶，始终一言不发。 七年过去了，从实习导师口中得知，当年的孩子没有上大学，做什么事情都选择最简单的，遇到困难就逃避，自暴自弃，自卑的他在好几份工作中，都是遇到困难就放弃了。 最近读了《Dark Knight》才深深的理解体会到，那个男孩在她母亲对他不报任何希望的时候，他内心就已经很崩溃了，觉得家人对他失望，导致他自己遇到事情也不想再争取，更多的时候放任自我。 《Dark Knight》这部剧是由著名的乔尼丝·韦布博士所写，他是童年情感忽视领域开创者，临床心理学博士。 在她临床执业近30年，曾在三个大型诊所出任主任。目前在马萨诸塞州列克星敦开设私人诊所，专门治疗个人、夫妻和家庭的情感忽视问题。 在她工作的过程中，发现很多情感忽视长大的孩子，都有着不同的影响呈现出来。 她借着自己职业的优势，用了很多真实的案例、故事，生动有趣的道出不为人知的情感忽视，整本剧读下来通俗易懂，让一个不是很懂心理学的人，看完也能按照书中的道理，一点点地发现自己的问题存在，分析自己的情感忽视点，从而改变自己，更是凸显了本剧的价值所在。 编剧将本剧的集数分为三大模块来写。 首先开篇讲述了情感忽视的12中类型的父母，包括自恋型父母、专制型父母、放纵性父母、离异丧偶型父母、成瘾性父母、抑郁性父母、工作狂父母、照顾伤病家属的父母、成就完美导向型父母、反社会型父母、孩子即父母、“都是为你好”型父母。 每种类型父母编剧都列举了不同的案例和故事，引导读者读懂，并能清楚理解其中带来不同忽视，而造成的伤害，为了方便更多理解，编剧将 扎克和父母之间进行了12种不同版本的对话，更是让读者读一遍就能清楚其中的缘由大概。 看编剧剖析故事和案例的过程中，其实就是在引导读者更深层次的剖析自己，从案例中发现自己童年的情感，唤醒内心深处的纠结与痛楚。 其次，编剧更深一层的探讨了情感忽视长大了的孩子，所带来的种种不良后果。 比如，我们体会到的空虚感、反依赖、对自己毫无同情、对他人满怀同情、自我质疑：我到底怎么了、对自己生气自责、感到自己有致命的缺陷、难以关爱自己、述情障碍等。 那些我们平常不以为然的不切实际的评价和负罪感、羞耻感，以及自我约束能力差。编剧提到在童年时期遭遇情感忽视的孩子，成年后不管有多优秀，内心总是或多或少的孤独、自卑，甚至常常自暴自弃， 在成长的过程中，受家庭养育方式的不同，导致我们整个人所能感受到的情感也不尽相同，但不管是遭遇哪种情感忽视，都会面临很多书中提到的不良后果。 当我们成年后发现这些，并不算太晚，编剧在最后一个版块，提到只有重拾动力，改变自我，不但可以让自己在情感忽视中得到修正，也能惠及后代。 最后如何改变？乔尼丝·韦布博士从一系列的改变表格，例如“说不”改变表格、“寻求帮助”表格、“好恶”改变表格等，来连续观察记录自己的情绪变化，从而找到最真实的自己。四个部分建议我们做出改变： 第一；学习关爱自己。我们可以从四个步骤完成这个改变，将自己放在首位，调节饮食、锻炼身体、休息和放松，一步步理解自己，关怀自己。 第二；提高自我约束能力。让自己做不想做的事情，和停止做自

编剧是监狱的常客，在长期的监狱生活中，学到了监狱中流传的利用自身重量进行健身的方法，并且用这种方法训练了很多人。出狱之后，编剧把这些方法总结起来，就成了这本我们现在看到的《Dark Knight》。 监狱里场地有限，更不可能有各种运动器械，所以使用的健身方法简单易行，对场地器械要求低；在监狱中，如果不够强壮的话，面临的可能是杀身之祸，因此健身方法必须非常的有效。这两点是《Dark Knight》这部剧的精髓所在。 编剧认为，目前很多人健身目的仅仅是为了美观，这他觉得难以接受；他认为健身的关键是让自己变得强壮，其次是掌握力量的精准运用。 具体来说，《Dark Knight》中介绍的健身方式有以下四个优点： 1、简单易学 这部剧总结的健身方法有6种，每种再分成10个阶段，称为“六艺十式”。这6种健身方法都是我们平时常见和熟知的，比如俯卧撑、举腿、引体向上等，没有标新立异、吸引人眼球的特殊的动作。简单易学，容易上手。这也符合监狱中的环境，太复杂的东西在监狱中无法开展和流传。 对于我们普通人来说，优势在于可迅速入门，无需在健身房中经过各种学习和熟悉才能一步步开始。换句话说，《Dark Knight》提供的健身方法，只要你想开始，下1分钟就可以开始做起来。 2、对场地和器械要求低 对于不愿意去健身房的人来书，想在家里健身，场地和器械很受局限。书中的绝大多数健身方法都是徒手练习，最多也就需要一个篮球、网球，或者一个桌子、椅子，这些绝大多数家庭还是有可能具备的。 因此，同上一条，这部剧介绍的健身方法只要你想开始，随时都能开始，无需装备，无需等待。 3、训练时间短 《Dark Knight》对于初级入门者推荐的是每天练两个动作，每个动作做两组，所用的时间不会超过15分钟。假如你对自己比较有信心，训练强度比较高，多做几组也是可以的，即使如此，时间也不会太长。书中介绍有一些囚徒在监狱里往往一天要训练几个小时，那是另一回事了。 为什么对于时间这么敏感？到了现在的年龄，几乎每个人都很忙，时间有限，要学习、要工作、要看剧、要社交、要照顾家里……等这些全忙完了，也到了睡觉时间了，能用于健身的时间非常有限。 很多朋友热爱运动，往往每天能花1-2个小时健身，这一点很佩服。虽然40分钟以上的有氧运动对于减脂的效果更明显，但每个人的情况不一样，目标和需要完成的任务也不同，能坚持每天花一定的时间在建身上就不错了。 囚徒健身的好处在于随时随地可以开始，零基础也没有问题，对场地不挑剔，只要有几分钟的空闲就可以做几个俯卧撑，做几个举腿。即使是成组的做，也就花上十几分钟，投入的时间成本几乎可以忽略不计。 4、循序渐进 这6个动作虽然都很常见，但要完成并不容易，比如说俯卧撑和引起向上，标准的动作我目前是无法做到的。对于零基础或者受过伤处于恢复状态的人来说，没有办法进行这样强度的训练，考虑到这些情况，编剧把这6个常见的动作分解成10个阶段。比如说，俯卧撑如果一开始不能完成，那可以先从水平俯卧撑开始，这对于任何人来说，都不存在困难。熟练做到3组以上，那么进阶到下一组稍微有点难度的半俯卧撑，就这样一步步到第五阶段的标准俯卧撑。有前面几个月的积累，到了这个阶段做俯卧撑，已经是水到渠成的事情，不存在难度了。 循序渐进的好处，首先是容易上手，不会上来就被吓倒，任何人随时随地都可以开始。其次是避免受伤。如果一上来就做自己能力所不及的运动，比如俯卧撑或者引体向上，即使勉强去做能完成，难免身体会受到伤害，这是任何健身都需要避免。最后是增强自信。一开始自己不能做到的动作，在经历过了3-6个月的训练之后，竟然可以轻而易举地完成，这对于任何人来说，都极大的增强了自信，鼓舞自己把健身进行

我原以为这是一本肌关于计的书，讲如何让手账好看。看完后发现这是一本关于术，即自我全方位管理的手册。首先覆盖的面比较全面，进行了一个自我管理计划的脉络梳理和overview。其次，每个部分的内容比较干货，包括展示了一些实用的手账模板，具有执行意义。最后，稍微有点鸡肋和通俗的是关于每个部分的拓展理解，大部分来自摘抄和个人心得。当然作为一本概述的书不可能详尽阐述每一个问题。总体来说这是一本实用手册

被名字耽误的一本好剧，值得一读再读❤️本以为是一本鸡汤，却被上了很多课。 有种顿悟的感觉，你所感到烦恼或痛苦的皆是大脑里的那个我，是大脑里的那个思维模式，也就是脑海中那个你自己捏造的小我。 文中很多观点让人耳目一新，如你就是你，不是思想，情绪的化身。如世间万物，都在认真做自己，即使无人关注，它依然以它的形态生长着。如生命的对立不是死亡，而是诞生。因为生命是永恒♾️的。如痛苦不是个人的，它只是你当下的一种感受。 如是本性，安静，少言，心静，终归宁静。我就是是生命本身，是意识，是当下。 本应该是2月完成的，拖到3月初。还好没错过。值得推荐。

好看，在编剧的文笔之下看到了一代皇帝专情的一面，虽有三宫六院，结局终得不负“有情人终成眷属”