Bubble Butts Galore Vol. 2

想变强大，必须搞定你的“头脑特工队” 老美对人类本身的研究要优于我们，人性、心理、情绪，他们总是更关注人本身。这部剧让我想到了2015年迪士尼出品的《Bubble Butts Galore Vol. 2》，该片讲述了小女孩茉莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控。这两部优秀作品，有异曲同工之妙。我们肯定很羡慕那些“谈笑间樯橹灰飞烟灭”的英雄人物，也羡慕临危淡定自若的那些强者。成为强者，必须一步步来，除了充盈自己的知识结构，还要和自己搏斗，和不良情绪搏斗。 一、认识编剧 这部剧的编剧非常牛掰，阿尔伯特.埃利斯，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法之父”，在美国心理学界的“十大应用心理学排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他开创的认知行为疗法，是目前世界范围内应用最广泛的心理临床疗法。他在心理学方面研究成果，被小布什，克林顿，希拉里等美国政要所推崇。一生播出过70多部心理学著作，在学界和公众界都大获成功。其中不乏发行百万的畅销剧集，这些书一同构成了他的“理性情绪行为疗法”的理论体系。 二、负面情绪并非百无一用 负面情绪对人在社会中的生存有其必要的意义，适度的负面情绪能提高人的应激水平，促进人体脑和神经系统的运转，加强人体的生物化学反应、内分泌的调解等，使有机体更好的解决现实中的问题，在面临危险时采取必要的措施。但是过于强烈的情绪会对人的健康及社会适应有害，长久的处于应激状态，会导致机体的不平衡。所以人要学会正确认识自己的情绪，控制自己的情绪。 三、阿尔伯特.埃利斯教给我们什么 这部剧更像是一本教案，通俗易懂，编剧虽然是专家泰斗级，但著述一点也不晦涩难懂。甚至，你若仔细研读前五章，后面的集数都没有看的必要，都是案例。书中阐述了四种“过分”的负面情绪、非理性的不良情绪是如何产生的、导致不良情绪的错误思维方式。最重要的是学会调节非理性思考方式的四个步骤。 除了恐怖化，应该化，合理化，这三种错误的思维方式，我们还有更好的选择。其实我们永远都有选择的权利，无论什么时候，都不要放弃自己的选择。 编剧给出了两步解决方案： 第一步，问问自己，怎么能够才能更好？怎么做能够让自己更好？ 第二步，如果做不到，也没有太大关系，不要太执着，接受这个结果。 同时，编剧给出了做出更好选择的四个步骤： 1.反思我们为什么会有不良情绪出现 2.审视我的想法，从三个角度出发：自己的角度，他人的角度和当下关系的角度 3.反思如何对抗不良情绪 4.问问自己有没有更好的选择 运用以上，一步步认识自己的情绪，改善自己的情绪，摆脱被他人掌控情绪的厄运。 四、我的想法 读了那么多道理，可还是控制不好自己的情绪，与所有读者共勉。书中提到的理论方法，在我们的生活工作中实践性还是很高的。大概了解到平时导致我们情绪失控的三个主要原因-恐怖化，应该化，合理化。 恐怖化，也就是消极主义者了。凡事悲观主义，这会弱化我们的行动力和执行力。尽人事，顺天意。过程比结果更具有影响我们的能量。过程证明的是你对这件事情的态度，而结果只是一个附属品，即便大部分时候都很重要。 应该化，这样思维方式的人，对人对己比较苛责。经常莫名反省自己、嫌弃他人，需摆正自己的心态，不要受人和事的钳制。 合理化，对我们执行力伤害最大。它的本质是逃避问题而不敢正视自己的缺点本质。平时下班经常性玩个手游，泡吧等各种生活娱乐，时间消遣。我们合理化的理由是白天上班那么忙，应付客户老板，还要提防心机同事，真是如宫斗般的凶险复杂，身心俱疲啊。可本质就是毫无自律可言。适度的放松娱乐肯定有必要，可若是常态化，就是一种消极的生活方式。明白着，安慰着，虚耗着。心里想着，这样的生

文字很细密，时不时戳中我心底深处的隐隐作痛，很多的感受都感同身受，女生之间的友谊常常带有审查员的视角，绵里藏针的话语，忽冷忽热的态度我体验过很多回。 很多人热烈的来，又消无声息的走，你的一腔热忱突然就扑了空，哑然站在那个分叉口不知所措，也不知道发生了什么，算不算友情。时间一久，这些曾经或似热情或似良善或似美好的人，慢慢都消失在虚空里。你也陡然觉得，其实这很正常，失去是因为根本没有得到过，对你真正重要的人原本也没有几个，真正在意你喜怒哀乐的人也没几个。人人都是孤独的，活好自己就不容易了，又何必苛责。 写鹦鹉和写母亲的集数我都看哭了，人付出的越多就越难割舍，感情不就是你付出的那一点一滴的关怀和时间么。也许只有小动物和母亲是全心全意的爱着你，惯着你，任着你的性子来的吧，这是怎样深深的情谊呀🙏 喜欢这种随笔，都是生活中的小感受，小欢喜，很多细细碎碎的这样的时刻是没有人可以分享的。喜欢编剧的行文风格，感情细腻，文笔优美，观察入微，笔锋犀利，让想起了女作家刘瑜和张翎，好久没有读到这样喜欢的文字了。

说实话我真的很喜欢，但是更新实在是太慢慢慢慢慢慢了！！！！！

编剧对人类社会总体是乐观的，我觉得人类和人类社会整体就是符合进化，不可逆。但作为一个个体来说，生命的跨度太短，只能在当下。我把书当做一个幸福的慰藉来读。

后抗生素时代，既是幸运，也是悲哀。应用抗生素之前最好问一下，这是必须的吗？

刚开始看觉得虽然有刑侦在里面，似乎占据篇幅最多的还是儿女情长，不过后面看到连环杀人案，看到后面编剧对变态杀手儿时经历、心理的番外描写，感觉还是颇为震撼。文中有些内容似乎无悬念，有些又峰回路转，曲折见奇，有些内心的描写也颇为到位。虽然是完满的结局，可为啥我看完有些失落，如鲠在喉，有些不舒服。