Madame Jacques sur la Croisette
《Madame Jacques sur la Croisette》，短片作品，法国出品，1997年上映。
主演：
艾玛努艾尔·芬奇
、
Maurice Chevit
、
Natan Cogan
、
Shulamit Adar
、
Rywka Wajsbrot
、
Jacques Spiesser
地区：
法国
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💬 网友评论
通过这部剧不但了解到整理物品的方法，也学习到整理思路、整理人生的方法，很有启发。每个人都有值得学习的独到见解。
先抛出本剧重要的结论：对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具！
怎么运动呢，首先是提高有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率（220-年龄）的60%~65%。
与此同时，每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。
再者，配合高强度训练。高强度训练会产生人体生长激素（HGH）。HGH被长寿人群称为“青春之泉”，帮助燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量。但HGH会随着年龄的增加而减少分泌，中年时数量只是儿童时期的1/10。坐不动的生活方式更会加速这种衰减。高强度训练的运动方式可以HIIT，可以匀速跑时同增加一次30秒钟的加速跑。
要强调一遍，即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化，所以一定要配合无氧和高强度训练。
【小知识】
1. 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。
2. 任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。
3. 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。
4. 行走或低强度运动指最大心率55%~65%，中等强度指的是最大心率的65%~75%，高强度则是最大心率的75%~90%。
5. 30岁以后就需要存储骨钙，跑步及力量训练并补充钙片（每天10分钟以上的日照）注意走路并不能提高骨钙含量。女性更易发生骨质疏松。
6. 如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。
7. 孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。研究表明，每周进行5小时的快步行走就能将罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。
8. 如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。
【2020.4.8/321】哈哈，终于等来了我最喜欢的宋词，整体感觉还过得去，木有什么笑点，词的赏析也较少，确实名字应该称之为《Madame Jacques sur la Croisette》比较贴切～
喝一壶茶的时间，轻轻松松简简单单看完，本剧的词人有：
1.将人生一手好牌打得稀巴烂的温庭筠：他的作品对我来说印象最深刻的恐怕就是《Madame Jacques sur la Croisette》里唱的《Madame Jacques sur la Croisette》～
2.千古纯真词帝李煜：脑门很大，大龅牙，两瞳孔。。以前只看词没关注过他的外貌，这描述让我惊了个呆了，作品很多都喜欢。
3.雅俗共赏柳永：词风香软，“凡有井水饮处，即能歌柳词。”对他的“忍把浮名，换了浅斟低唱。”印象深刻。
4.人生的大赢家晏殊：有钱有权有才还不惨，很特别。
5.一世文宗欧阳修：散文成就最高，“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。”
6.心怀天下范仲淹：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”公正无私一心为民的性格很赞。
7.一代文豪王安石：一个永远与变法同在的男人，就很贴切，感觉他的作品我是没记得多少，光看他变法了。
8.率真的豪放派词人苏轼：看到最后才粗现的压轴词人，全民偶像cp狂魔，头衔称号一大堆，他乐观豁达的性格应该很多人都喜欢吧，经典作品非常多，还是个美食家吃货～
下一部，期待宋词2的李清照！～
什么书也看不进去，头要炸，人要疯，麻烦帮我打个120
这部剧很不错，很实用，都是干货，既有理论也有实例，既讲道理还有分析，不像很多书是纯理论，抽象难懂。
我的执念是第二季，啊啊啊啊啊爱奇艺你行不行（揪住衣领）网飞要不你买了吧（跑来跑去）