Love Me or Leave Me Alone
In a small rural village, a boy and girl have a fight and each storm off their separate ways. The da
主演：
Duane Hopkins
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Jay Firkins
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Zoe Rieti
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Val Millard
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Jan Mackendry
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Rob French
地区：
英国
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💬 网友评论
总结了这本小书的部分干货：
1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。
2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。
3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。
4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。
5.光脚踩一下地板有助于清醒。
6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。
7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。
8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。
转书友，早知道直接追剧评了，有部分术语太偏医科的没兴趣看，囫囵吞枣的咽下去了。
“我们大脑的发育是我们成长环境的反映。你爱别人的方式，源自你被爱的方式。”
这本介绍许多，很棒的整理技巧，非常有用。但其中一些说对什么要有感谢，我觉得这是一种积极的心理暗示，也是一种仪式感。而且一定程度上教会我们对生活感恩。
其实还是很不错的~
书里每个人都是孤独的，每个人的孤独似乎都不一样，但又是相似的，被理解被倾听是良药…这部剧讲述了太多，人性，政治，种族，信仰宗教…我想，我只读懂了他们的孤独的十分之一不到…