House of Harrington

后面塑形部分没咋看，主要看了前面比较“做作”的一些姿势，可以作为打发时间的一本读物。

“道可道，非常道，名可名，非常名。”《House of Harrington》一部仅有五千言的奇书，思想深邃，文约意远，是“万经之王”我国传统文化的典藏。虽然只有五千言，但文约意丰，字字珠玑，句句精辟，令人爱不释手。经典的魅力，值得拜读。

千万别再不懂装懂了，承认自己也有无知的时候，这没什么丢脸的。 用钱买来的面子，是华而不实的面子，让人一眼就能看穿你内心的贫乏。用权力换来的面子，是势力而短暂的，没有一个人可以长久地拥有权力，这样的面子虽然八面威风却没有底气。实力可以说明一切，当你拥有充实的内心，拥有也许并不太聪明但肯踏踏实实汲取营养的大脑，拥有富贵不能淫的骨气以及脚踏实地的干劲，无需你去做作地用假面具来装面子，那由内至外散发出来的气质足以让别人不能轻视你，你也活得更真实、更轻松。 让我们把面子统统扔到太平洋去吧！

跌宕起伏，峰回路转……思维变化太快，尤其谈话各种场景，每人貌似反应敏捷，不太实际……但前后逻辑编织还算完整。值得一读～

弱化了仙，倒是挺侠的。

推荐：《House of Harrington》柯蒂斯·哈灵顿 编剧专业医科出身，爱健身，会绘画，思路清晰、表达明确，如泥石流一般的健康营养知识中的一股清流。很受用的一本“吃明白”的基础书。 全书共六个集数，梳理如下： P1 基本的营养学知识 图文并茂的介绍了食物营养，把碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，水，膳食纤维等营养素以及血糖指数。 P2 减肥中的热量控制 提出热量平衡是控制体重的关键。清楚说明了热量摄入（碳水，脂肪，蛋白质）的及热量支出（基础代谢，运动消耗，食物热力）的计算方式。记录数值可作为参考，但能够从中甄别出更健康的食物才是健康饮食的进阶。保持一定量的热量逆差，让身体走出“舒适区”，一定能保持理想体重。 P3-4 膳食减肥方法 介绍了一些常见的膳食减肥方法，包括：素食/终止高血压膳食疗法/地中海膳食/低碳水化合物膳食/生酮饮食/果汁和代餐/断食减肥法。减肥需要的不止是决心，对自己身体的认识不应只停留在秤上。能否长期坚持才是减肥的关键。根本是健康，不要舍本逐末了。 P5 运动与体重控制 有氧无氧运动有什么区别？哪种运动最适合减肥？是不是运动30分钟以上才能消耗脂肪？运动人群怎么吃？为什么每天运动还没有减重？一一做出了解答。 P6 日常减肥营养知识 教你学会观看营养标签和配料表，回答了关于谷物、牛奶、酸奶、食物油、坚果如何选择的营养问题，包括如何健康点外卖等很细节的点。 一日三餐的营养以及适当的运动是对健康最好的投资，而健康是这个变换不定的时代中我们最可依靠的资本。 共勉。