Gang Bang Slut 11

不能说到底是城市的错还是农村的错，是男人的错还是女人的错，命运的特殊之处就在于谁也不能给它下一个定义，没有亲身经历过某种人生就不能随意置喙。 旁观者可以评判，可以唏嘘，可以抒发感想，唯一不能的就是说它是对的，还是错的。

读到一半就猜到来龙去脉了 因为我小时候也幻想过 如果人的大脑运算功率无限大 是否可以计算事物的发展方向

季南风，傅希境。 傅希境执着的等待，无条件的爱恋，终于等来了季南风的回头，打开心结投入那个等了许多年的幸福怀抱。 他们之间，爱与恨，兜兜转转，纠纠缠缠这么久，却还能守得云开见月明，能够执手，这一定是上天仁慈的恩赐。 除了爱情，最让我触动的，是季南风与谢飞飞的友情，她们为对方做出的牺牲，她们为彼此带来的感动，都深深感动着我。飞飞的意外逝去，无疑是南风心中最痛的伤痕，没错儿，是爱情害死了她，可也是爱情成就了她，风风火火敢爱敢恨，不幸的是，一生只爱一个人，却爱而不得。 庆幸的是，南风身边的一切都在越来越好，天堂的你应该可以安心了。

人生在不同的阶段都有其独特之美 。最原始就是最淳朴的 ，自然之美才是最真实最打动人心之美。人最为可贵的是保持一颗年轻的心 ，你的皱纹长在脸上并不可怕 ，可怕的是长在你的心上 。人为什么喜欢与有童心的朋友交往 ？因为和他们交往你会感到清爽 、自然 。 Cheyne Collins先生在《Gang Bang Slut 11》中说：“人说我很幽默，不敢当。我不懂什么是幽默。假如一定问我，我只能说我觉得自己可笑，别人也可笑；我不比别人高，别人也不比我高。谁都有缺欠，谁都有可笑的地方。”生活其实有很多乐趣，那些看似鸡毛蒜皮的小事，实则蕴含着大道至简的智慧。

快速把这部剧看了一遍，有所收获！但因为是速读大部分都忘了，准备立即看第二遍，并且打算边看边做笔记，然后将对我有用的知识指导我现在的训练。 正好这段时间在增肌，现在采取的增肌方法是多休息、少食多餐，每天十点左右睡觉，睡到自然醒，累时就睡半小时。除了早、中、晚三餐，另外早上起床吃一瓶纯牛奶+2/3个蛋白，休息半小时后，进行训练。吃完早餐两个半小时后吃2/3个蛋白；中午吃完饭三小时后吃2/3个蛋白；晚上吃完晚饭后一小时，运动四十五分钟左右，然后吃2个蛋白，水果摄入一天两至三次。 运动是获得理想身体成分（即增加瘦体重，减少脂肪重量，同时体重轻度下降）的重要途径。 没有任何强化剂可以替代适宜的液体摄入、良好的营养计划、适当的训练方案和充分的休息。 运动员应该为了摄入足量的能量和营养素做所有必要的事情，例如带着小包装的食物去比赛，在去上课的路上吃东西，或者在去车库的路上吃零食；否则，训练所带来的益处将会被抵消。 有限的证据表明，单独使用维生素C或将其与维生素E联合使用会对减轻肌肉酸痛产生一定的效果。 低频次进食方式与肌肉减少及脂肪增多有关。体内脂肪越多，产生的胰岛素就越多，这会导致体内储存更多的脂肪。 抑制进食会产生饥饿感，机体会因此产生应激激素（皮质醇），这很有可能导致肌肉及骨骼组织的损失。 当增加进食频率后，进食后的能耗是之前的2倍，这表明少量多餐的能耗更多，从而更有助于形成肌肉型体格。许多有关进食频率的研究得出了相同的结论：进食频率越高，体脂含量越低，身体内的肌肉含量越高。此外，少量多餐是提高能量摄入简单易行的方法，同时能减少大量进食引起的胃肠道不适。 运动员需要摄入的食物和液体越多，进食的次数就应该越多。如果只是简单地增加每餐的食物量（而不增加就餐次数），运动员很容易出现问题。进食的时机很重要。体育运动前1.5小时内不应进食固体食物（如果食物中蛋白质或脂肪的含量较高，需要间隔更长的时间）。 运动后补充巧克力牛奶或类似的饮料可满足下列多种需求：液体和钠用于补液，碳水化合物用于补充糖原，蛋白质用于减少运动后的肌肉酸痛。 读完一本剧最受益的方法就是将在书中学到的知识立即应用于生活。