Droh Kaal

读完给我的感觉只有深邃的孤独 过程中一度觉得自己内心想法和默尔索相似 包括看待亲情爱情友情的冷漠 还有只会允许自己把自己的内心表达 不会允许自己说不符合内心感受的话. 感觉到自己与社会也格格不入.

小韩还是适合拍这种顶级王室的玛丽苏爱情故事，别搞霸凌复仇了，IU这种怼天怼地的大女主确实让人看着蛮爽，边佑锡还是好命，凭借善宰一角轻松飞升，不过近年来韩剧男主颜值下降太严重，还是专心看演技吧，第一集有句台词让我看清小韩整个国民的真正底色，与其光明正大的输，不如卑鄙的赢，这种价值观建设不如当年红遍亚洲的宫，小韩不知不觉落后自己一万年

以前只知道相由心生，没有具体到这么细节，看完本剧，才知道所有的病痛都来自于内心的投射。如果心病还须心药医的话，那么我们积极配合会有长生不老的可能性吗？如果可以通过改善内心的想法获得身体的健康，为什么不呢！毕竟心理暗示不用太辛苦，我想这只是其中一个重要因素，还有运动、健康饮食、干净的环境、先天及后天的基因都是我们能够健康生活必要的条件吧！希望通过心理暗示给予肯定，我的身体会非常健康！我相信我是安全的，我是值得被爱的，自由的，有能力掌控自己美好生活的人!加油加油！

这根本就不是全本！挑挑拣拣另外一本剧的集数。甚至最后直接跳过了几百章直接结尾了……请问编剧，可以把这部剧的钱退我吗？！你这欺人太甚了！

这一颗星我给孟宴臣

以前虽然也早起，但6点半就要出门上班，加上洗漱，其实早起的可控时间也就只有半小时。 最近家里单位近了很多，早上有了1个半小时的自由支配时间，也有几个月了，但早起的时光感觉还可以再提升。 所以，这几天找基本早起的书来看。 今天来读《Droh Kaal》。 关于编剧 阿希瑟.维德亚迪，美国人，超级马拉松运动员，编剧在本剧提出了一个口号，叫“凌晨5点奇迹”，这也是他所主持的播客节目的名字。 关于本剧 早起已经成为了大家公认的好习惯，如何早起，早起后做什么成为了大家非常关注的问题。编剧给出了7步练就晨型人、帮助大家满怀热情地起床，养成受益终身的习惯，精力充沛地去实现宏伟目标。 本剧的主要要点 一、早起的好处 1．持久而旺盛的精力。 2．高质量的睡眠状态。 3．瘦身健体。 4．保持每天高效能。 5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。 6．心情舒畅，对这一天充满向往。 7．升级你的体质、力量和意志。 8．在首要目标上取得非凡进展。 9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。 10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。 二、如何早起 1．喝点“迷魂汤”：充分了解早起的意义，满怀激情地早起 2．认真计划：要长期坚持 3．少喝咖啡 4．重新安排晚间活动：不熬夜、8点后不吃东西。 5．按时睡觉 6．逐步改变作息时间：将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟 7．培养健康习惯：建议培养一些平和而安静的习惯，像是冥想、祷告，或者观看一本正能量的书。 三、早起做些什么？ 1确定人生的宏伟目标 是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。 2 建立季度体系 首先要做的是简化清单上的项目，只留下核心的几项。 季度体系讲求的是立即行动，而且越早越好。 如何建立季度体系 （1）选择季度周期 （2）清空日程表 （3）筛选重要目标 选择只专注于其中两个目标，甚至一个也可以 （4）创建待办事项 （5）建立笔记 （6）安排待办事项 （7）定期反思 3 确定固有习惯及其补充习惯 3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。 最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。 4 打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例 关联 《Droh Kaal》 https://mubu.com/doc3i3eTBg5LPZ 将晨间惯例的习惯和当前的宏伟目标一致起来，便能在早餐前掌控好这一天。 设计晨间惯例初期，尽量多添加具体的细节。驾轻就熟之后就可以简化它。 即便晚间惯例更具灵活性，也要像晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。 5 实施立竿见影的高效能策略 合并：将人生目标（个人和职业）、活动、项目和任务合并起来。 专注：一段时间做一件事情 零平衡：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。 6 利用有效工具追踪进展 反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思 7 实施进阶策略成为达人 安排思考的时间 听音乐 新年愿景板 倒立 我的收获 书中给出了凌晨5点的蓝图的七步，给出了季度体系、反思回顾、习惯养成等建议的具体操作。 编剧给出了一个体系，原来这些好的做法、习惯在我这更像是零散的知识点，一个金字塔帮我把这些都串起来了。 但本剧对于早起具体做什么事项，没有太多的交代，例子也不是很具体。 需要配合一些书目读。 第一步确定宏伟目标、建议结合人生效率手册 第二步季度体系，建议结合战隼的100天计划。 第三步、第四步习惯养成，建

刚开始觉得这本故事创作的甚是平淡，易连恺对秦桑有情，但不知是如此有情，书中的人物都创作的恰到好处，结尾处的童年回忆一下子把思绪拉回从前，让人不禁感叹原来易连恺对秦桑的爱从那时就开始，只可惜再也等不到那良人了。