无声的接触Dotkniecie reki
Max von Sydow plays a silenced classical composer and a survivor of the Holocaust. He is coaxed out
主演：
克里日托夫·扎努西
、
马克斯·冯·西多
、
罗泰尔·布鲁特
、
莎拉·米尔斯
、
Sofie Gråbøl
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阿莱克桑德尔·巴迪尼
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💬 网友评论
持续幸福，如何幸福？这是人生的重大事件，我们如何经营完全取决于你自己，未来是否幸福在于你自己是否掌控自己的一切。
看剧笔记：人生就在于生活的每一天、每一小时里，但我们知道得太晚了。
“对一个聪明人来说，每一天都是崭新的。”
只有把握今天，才会感觉幸福； 明朝狂风暴雨，任它摧朽拉枯。内心若要安逸，今日不可虚度。
“一次只通过一颗沙粒，一次只做好一件事。”
未来就在于今天……明天根本不存在。人类的救赎就在当下。如果一个人为未来而焦虑，则紧随他的只会是精力浪费、心理压抑、紧张焦虑。
为明天做准备，最好的方法就是集中所有的才智和热情去完成今天的工作
托马斯·卡莱尔之口：“吾等要务非着眼缥缈之远方，而应着手实在之近处。”
如果我当时一直处于焦虑状态，很可能永远都解决不了这个问题，因为焦虑的最大危害就是让人无法专心致志。焦虑的时候，我们会心神不宁，失去判断力。但是一旦我们强迫自己面对最坏的结果并从心理上接受它时，我们就能抛开一切空想，专注于面临的问题。
“不懂得如何排解焦虑的人容易早逝”
第8章：分析焦虑的基本方法（1）
1.获取事实材料
2.分析事实材料
3.做出决断并付诸行动
举例分析焦虑的方法：①我担心的是什么？②我能做什么？把能实施的措施和最坏的结果全部写下来！
第9章：分析焦虑的基本方法（2）
1.清楚地写下我所担心的是什么；
2.写下我可以做些什么；
3.决定该做的事情；
4.立刻按照决定去做。
一旦你基于事实做出了慎重的决定，那就行动起来吧。不要左思右想；不要游移不定，裹足不前；不要怀疑自己，那只会让自己迷失，引来更多的疑虑；不要再三回头张望。
举例职场排除焦虑方法步骤：
1.问题是什么？
2.造成问题的根源是什么？
3.解决这个问题的可能方案有哪些？
4.你觉得应该采用哪种方案？
第11章：抢占先机，击败焦虑（1）
“悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰地空想自己是否幸福。”
保持忙碌状态，焦虑的人必须让自己忙碌起来，否则就会在绝望中沉沦。
第12章：抢占先机，击败焦虑（2）
“人生何其短，岂容琐事烦”。
不要被生活中本该不屑一顾的琐碎小事扰乱了自己的心神。
第13章：抢占先机，击败焦虑（3）
“让我们查查记录。”
让我们问问自己：“从平均律的角度看，我担心的这件事情发生的几率有多大？”
第14章：抢占先机，击败焦虑（4）
“事已至此，别无选择。”
“不思水中捞月，谨记覆水难收。”
“逆来顺受，是开启人生旅程的必修课。”
“我愿接受整个世界！”
第15章：抢占先机，击败焦虑（5）
适应不可改变的现实。
祈求上帝赐予我宁静，
去接受无力改变的现实；
请赐予我勇气，
去改变力所能及的事情；
请赐予我智慧，
看清这两者的差异。
第16章：抢占先机，击败焦虑（6）
“为你的忧虑设定止损指令”
“世间万物都是我们用生命做代价换来的，有的即刻兑现，有的则需时日。”
人类的痛苦，有相当一部分源自他们对事物的价值做出了错误的评估，源自他们为口哨付出了过多的代价。
任何时候，当我们冲动之下想要付出不值当的生命代价时，要先停下来，问自己下面三个问题：1.我所担心的问题对我到底有多重要？
2.在这件事上，我应在何处设置“止损点”，然后把它忘掉。
3.这个“口哨”值多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
调整心态的七种方法
规则一：让我们的心中充满平和、勇气、健康和希望，因为“思想塑造你的人生。”
规则二：永远不要对敌人心存报复，那样对我们自己的伤害远大于对
强迫自己花了时间看完，但是说实话，没有怎么看进去，只是对于剧集情节有了大概了解，其中的内涵与深意还不能说自己有了清晰透彻的理解，有机会吧，也许会重读本剧。
在这儿推荐一下奥威尔的《无声的接触Dotkniecie reki》。
书中案例我看大多数是女性，有攻击性很正常，有恨有爱也很正常。
虽然没有跌宕起伏的剧情，但却能把生活中的琐事写的很生动鲜活。字数不多，没有多余的废话筹字数，本人很是喜欢这种作品。Sofie Gråbøl写的书很好看，但只有两本，希望能看到更多Sofie Gråbøl的作品…
〔2172〕编剧用上帝视角，让读者在完全占有统治优势的心理状态下，带有半嘲讽的顺畅读完全书。却又隐隐给人深深的思考，更高维的造物主是不是也是这么嘲讽我们的，我们在他们眼里是不是也是透明的，赤裸裸的，幼稚的？此剧可以拿来作为孩子学习几何，启蒙数学思维的课外书，里面所有对二维世界规律的描述都充满了思辨和数学解析的美；也可以拿来作为治愈系读物，读完有没有思考过，是不是哪怕被降维打击了，也并不是那么可怕的事情了？
治疗精神最佳方法之一
运动能分泌血清素让心情平静，功效和百忧解差不多，缓解强迫症，和压力大造成的风险，癌症、心脏病、高血压、抑郁、焦虑等
技巧类能让大脑变聪明，降低帕金森、糖尿病引起的阿尔茨海默症，记忆力
半小时系列的确是科普读物里面适合学生读的，这本可以加一个副标题南宋诗词名家普及。