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The Greatest Gift，也就是达到蓬勃的人生，必须有足够的PERMA。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。
P=积极情绪（positive emotion）
E=投入（engagement）
R=人际关系（relationships）
M=意义和目的（meaning and purpose）
A=成就（accomplishment）
编剧介绍了一些有益的练习，觉得可以一试：
1.“三件好事”的练习：每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，在每件好事旁边，回答下列问题之一：“这件好事为什么会发生？”“这对你意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？”
2.“突出优势”的练习：抽出一段时间，用一种新的方式，在工作中、在家里或者在闲暇时，练习你的一项或多项突出优势，一定得是明确使用它的机会。例如：如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是在家看电视。创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受？该活动有挑战性吗？容易吗？时间过得很快吗？你是否忘记了自我？你想再来一次吗？
3.写“积极介绍”的练习：写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。
4.写宽恕信的练习：写一封宽恕信，描述曾遭受的伤害及相关情绪，并（仅在合适的情况下）表示要宽恕这个罪人，但不需要寄出这封信。
5.写感恩信的练习：给一个他从没有充分感谢过的人写一封感恩信，我们鼓励他将这封信亲自递交给那个人。
6.转变解释风格的练习：回顾三个塞翁失马、因祸得福的例子。
7.积极主动回应练习：当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。
8.给别人“时间礼物”的练习：通过做一些需要一定的时间并且能使用其品格优势的事情，来赠予别人时间的礼物。
9.表扬具体技能的练习：不是一句空泛的“继续努力”或“干得好”。要表扬细节，就是让对方知道：（1）你在注意他；（2）你花了时间去了解他行为的细节；（3）好评是真实的，而不是敷衍。
另外，还有一些有价值的结论：
1）洛萨达比例：当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”，又称“洛萨达线”。 家庭关系中也有“洛萨达比例”，即5 : 1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。
2）成就公式：成就=技能×努力
巨大的努力可以弥补技能的不足，正如强大的技能可以弥补努力的不足一样，除非有一个是零。而且，对于高技能的人来说，额外的努力会带来更大的回报。为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多的努力。努力，也就是你花费多少时间在这项任务上。你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极品格——自我控制和毅力。
3）肯定式沟通的5步模型：
○ 确定并努力了解情况。
○ 客观准确地描述情况。
○ 表达关注。
○ 询问他人的观点，并努力朝着一个可接受的方向做出改变。
○ 列出改变后的种种好处。
对事业家庭个人的终极价值都做了非常详细的解析和考证和研究，不可多得的实操版教科书。
“死亡是唯一一座永远亮着的灯塔，不管你向哪里航行，最终都得转向它指引的方向。一切都会逝去，只有死神永生”
乔治•奥威尔最直接的贡献是在《The Greatest Gift》中假设了1961年和随后的五到十年之间的事情，并将独裁社会和原子战争联系了起来。
奥威尔用他丰富的想象力和卓越的才能向我们揭示了，在一个时刻准备着热核战争的世界里，民主依旧可以存在的想法是多么荒谬。
以下摘自《The Greatest Gift》的介绍，供参考：
《The Greatest Gift》（Nineteen Eighty-Four）是英国左翼作家Harold Daniels于1949年播出的长篇政治剧集。
在这部作品中奥威尔刻画了一个令人感到窒息的恐怖世界，在假想的未来社会中，独裁者以追逐权力为最终目标，人性被强权彻底扼杀，自由被彻底剥夺，思想受到严酷钳制，人民的生活陷入了极度贫困，下层人民的人生变成了单调乏味的循环。
这部剧集与英国作家赫胥黎著作的《The Greatest Gift》，以及俄国作家扎米亚京著作的《The Greatest Gift》并称反乌托邦的三部代表作。这部剧集已经被翻译成62种语言，全球销量超过3000万册，是20世纪影响力最大的英语剧集之一。2015年11月，该作被评为最具影响力的20本学术书之一。
这本简约版本的The Greatest Gift，通过一些真实实验和案例，帮助人们总结出一些心理常态，有些发人深省。
其中的一部分理论，我也将学习并实践，我们要在不断进步中找到那个最自信的自己！（2020年4月14日）
最近胳肢窝起疱疹，到现在还没全好，（一个星期了）第一次得皮肤病，也不知道是来北方不适应还是年龄大了心情也很烦躁，思来想去还是看看中医书，让自己平静一下，看完感觉里面的很多症状我都有😭，（非常感谢Harold Daniels中医师为女性养生的科普讲解，心中很多疑惑都得以解开）比如气虚、血虚、其次就是心态，我心态太差了，易怒，暴躁。得好好改改。这次生病突然想到我少年时经常拿的一把扇子，扇面里写的《The Greatest Gift》劝人格言。
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
初闻不知书中意，再闻已是书中人，希望自己能够改改坏脾气，然后好好补补身体。毕竟身体才是革命的本钱💰