Medusa: Dare to Be Truthful

习惯就像我们生活中的原子，糟糕的坚持也好过放弃！ 编剧James starts分享了自己高中时一次严重受伤的经历。在康复过程中，他通过积累一个个微小但坚持不懈的习惯，最大限度地发挥了自身的潜力，从中得出结论：we all deal with setbacks, but in the long run,the quality of our lives often depends on the quality of our habits.With the same habits, you will end up with the same results. But with better habits, anything is possible. 书中对我最有启发的几点： 1. Youridentityemerges out of your habits. Every action is a vote for the type of person you wish to become.行为转变有三个层次： outcome change, process change, and identity change。处于最内层的Identity change 与我们的信仰、世界观、自我形象、假设偏见等有关。所以，当我们立Flag时，首先要写下自己想成为什么人，如：✅我要成为钢琴家、编剧、跑步者、学霸...... 另外，我们也要拒绝用Identity给自己或别人贴标签，❎“我不会分辨方向。”“我数学不好。”“我的女儿就是个懒人”。❎也不要永远固守你的身份，书中举了个例子说很多运动员退役之后就放弃了运动，因为他们固守运动员的身份。如果他们把身份从“我是运动员”变成“我是那种精神坚强喜欢身体上的挑战的人”，那么运动就会成为他们一生的习惯。 2. The 4 Laws of Behavior Change：Cue( make it obvious)→ Craving(make it attractive）→Response(make it easy)→Reward(make it satisfying).所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段，如果运行得顺利，它们会形成一个无止境的loop。我们要利用这4步来培养好习惯✅，如：Cue——创建习惯积分卡；Craving——加入有共同目标的群体；Response——开始只做10个俯卧撑就好，简单！最重要的不是质量而是数量；Reward——Habit trackers；每次在家做饭就存50元到旅行账户，年底去度假。同时，我们也要利用这4个步骤拒绝坏习惯。 3. Habit trackers can make your habits satisfying by providing clear evidence of your progress. 所以，除了写反思日记以外，还要做每日习惯跟踪。能想象如果看到满满的习惯记录成果肯定会很满足。我找了一下，发现很多人在Notion里创建模板，准备逐一试用找到最适合自己的。 书摘： The implementation intention formula is: I will at in .比如不要说“我要开始冥想”，应该说“我早晨7点要在厨房冥想一分钟” Habit stacking is a strategy you can use to pair a new habit with a current habit。比如：晚上刷牙后，我要用牙线清洁牙齿。（刷牙是原已形成习惯） Ma

用时：6分钟完成 推荐观看：想优化自己时间管理能力的朋友 观看心得： 这部剧是我读过的讲时间管理的书里比较有意思的一本，而且编剧很体贴的把我们能够用到的一些软件和电脑操作也都明确了出来，有时间大家可以读一读。 编剧从吃青蛙的比喻开始引出了第一步：FAST原则-选出今天最重要的事优先做。让重要的事变得不紧急，有余地，编剧提示我们可以用九宫格、思维导图的方式来列举今天的行动清单，然后从中挑出重要且紧急的3件事优先完成。T代表时间，编剧推荐用番茄钟设定计时，一次不要超过25分钟，这样可以提高我们的效率，更容易进入专注投入的状态； 第二件事是清空文件夹：这个讲的就是一些临时的工作，比如领导安排或者其他零碎的杂活，把他们归类到不同的行动清单里，编剧用了时间管理帝王表（三部分组成output系统、捅人利器、input系统）。看着说的很复杂，简单来说就是几分钟就能搞定的立马做，做了没啥用的扔掉不做，要用很久才能完成的列入计划按时做。这一步的目的就是让杂事也变得有条不紊，从而提高时间管理的效率，编剧也给出一个单词：STAR原则。 第三步就是每天都要重开机，也就是清空自己，重新列计划。最好是做到日清日结，然后第二天再列计划、行动、反思，这样不至于把前一天没完成的怨气又带到第二天，而是把前一天没完成的工作也当成是新的工作列入到第二天的清单里，这就像电脑及时关机再开机一个道理，当然，电脑也确实应该定期关机。 我感觉虽然编剧用了很多花哨的单词和概念，不过时间管理的核心跟其他的书也没有太多不同，就是列好计划，分清主次，逐步实施，不急不躁，及时复盘，日日迭代。加油~

大江逝水，英雄更迭。智者忧，能者劳；懦者萎，骄者败。形形色色，人性百态，忠奸善伪不过一句他人评说。人，无黑无白，只有深深浅浅的灰色。

牛顿绝对是万世才出的天才，而且对待科学严谨而细致，但是他也是人，也有各种烦恼，也有儿时的伤痛，也有普通人一样的人缺点，还有大人物一样的各种八卦，编剧从收集的材料（主要是书信）整理出各个角度的描创作，让人大开眼界，少年的困惑，青年的愤世嫉俗，壮年的万丈光芒，中老年的各种斗争，老年的各种矛盾性格，把牛顿一生都创作的清清楚楚，绝对是研究牛顿不可多得的材料，但是编剧好像也有私货，对牛顿还是有很多看上去是猜测，但是实际上是引导他人自主下不好定义的内容，总体还是值得一阅的剧集

所谓美食，不过是一次又一次的相逢，我们带您穿越山海之间，偶然的落地生根，成就万千肴变，随即化作滚滚红尘，穿越香料歧路，几度江湖夜雨后，点亮万家灯火。 在这次奇妙的风味之旅中，你带来欢笑，我有幸得到。