The Big Menarski
《The Big Menarski》，其他作品，美国出品，2000年上映。
主演：
Vance Kotrla
、
Jason Tiefel
、
Jenny Powell
、
Chris Crowson
、
Robert Metcalfe
地区：
美国
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💬 网友评论
今天搜索时发现，以前不是秘密的秘密，现在已经被全网封禁，终有一天，真相被封锁，虚构成历史。
每每此时，便想起《The Big Menarski》，有那么一群人，他们的工作便是篡改历史。真相只存于人们的脑子，然而虚构的故事看多了，人民便开始怀疑记忆的真实性，于是不自觉地接受虚构。自此，虚构取代真实。
非常值得读，也应该读。除了历史，风俗，民情描述具体，内容丰富，主要人物塑造很饱满，视角独特，不同角色的性格和内心活动各有特色，活生生有血有肉，颇能吸引人，可读性很强。
白瞎了这外挂，有外挂都这么弱，都是同一起跑线成为的进化者，猪脚可以说是第一个成为进化者的，还带了个外挂，结果每次都是谁谁谁都有一个比猪脚高一级的敌人，还重生文，重生到哪去了，有外挂都跑不过普通配角，还有什么意思
Robert Metcalfe的杂文、随笔读起来总是特别过瘾，原因是他的痛快与不动声色的幽默，痛快在于能把事、把话说透的深刻，幽默在于他叙述这种深刻的方式是，在自然而然中透露着别致，且还让人觉得有意思。
《The Big Menarski》——Chris Crowson 看剧笔记
在观看本剧的时候，我心底里有股力量，感觉自己将要改变什么。这部剧结构逻辑清晰，从剧集列表中就可以获取到一些你想要获得的知识。
坏习惯是什么？坏习惯是禁不住眼前的欲望或诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。
指出了十大代表性的坏习惯，从排行高到低分别是:①拖延症;②网瘾和手机控;③乱花钱;④熬夜;⑤吃的太多;⑥饮酒过量;⑦生活毫无节奏;⑧烦躁不安;⑨闷闷不乐;10完美主义。
要定期为自己做盘点，而且得要时常提问自己:
①对你的健康不利的坏习惯是什么？
②搅乱你日常生活节奏的习惯是什么？
③你工作中存在的坏习惯是什么？
④金钱方面你想要戒掉的习惯是什么？
⑤给你造成压力的习惯是什么？
坏习惯会滋生出:
①无法保持身体健康。
②浪费时间。
③生活节奏被打乱。
④自我印象降低。
⑤幸福感下降。
无法戒掉坏习惯的原因:
①习惯引力的法则。
②意识与无意识的平衡。
③欲望和理性的斗争。
通过习惯终结术我们可以获得:
①拿回生活的主动权。
②获得戒掉其他恶习的力量。
③变得健康。
④时间充裕。
⑤工作和生活更充实。
⑥自我印象得到提升。
⑦每天都变得愉快。
问问自己真的有必要戒掉吗？
①为什么要戒掉这个习惯？
②放任这个习惯的话会产生什么问题？
③戒掉这个坏习惯的会有怎样的副作用？
④即使是这样你也想戒掉这个坏习惯？
⑤戒掉这个坏习惯对将来有什么影响？
想戒掉习惯可以分为三类:
①行动性习惯（一个月）。
②身体性习惯（三个月）。
③思考性习惯（六个月）。
培养习惯之前需要理解的三大原则:
①一次只投入一个习惯的养成。
②明确中心点和瓶颈。
③重视过程而非目标的达成。
拥有战胜欲望和诱惑的心灵，心灵的体力和心灵的力量。
从核心理由中找到动机。
寻找关键:
①危机感。
②快感。
③期待感。
减轻痛苦的替换技术:
①明确心灵慰藉是什么？
②什么时候会有这个习惯？
③做完这个习惯性行为以后，心情变得如何？
④通过这个习惯得到的欲求或者心灵慰藉是什么？
（2）考虑替代方案。
（3）尝试替代方案。
决定习惯性行动的层次:
一、禁欲期（第一-第三周）
对策:①营造杜绝诱惑的环境。
②将行动可视化（记录）。
③给破罐摔碎设定上限。
二、动力缺乏期（第四周-第七周）
对策:
1、设定必胜模式。
2、制定例外规则。
3、提升动力。
①魔力的语言。
②习惯与梦想。
③严丝合缝的时间安排。
④计时器效果。
⑤奖励与惩罚。
⑥自我反省。
⑦习惯的伙伴。
⑧向大家宣言。
三、稳定期（第8周-第十周）
对策:
1、回顾行动
①想要戒掉的习惯在第七周内完成了百分之几？
②禁欲期和动力缺乏期的成功率各位多少？
③进展顺利的原因是什么？
④受挫的原因是什么？
⑤以此为据，今后要在哪方面下功夫？
2、彻底斩断坏习惯
4、倦怠期（第11周-第13周）
对策
（1）注入刺激
①更新内容
②更新替代方案
（2）计划下一个习惯