Jung Chang Turns on Mao
《Jung Chang Turns on Mao》，纪录作品，英国出品，2005年上映。
主演：
Mick Gold
、
Jung Chang
、
John Gittings
、
Jon Halliday
、
Zhang Lijia
、
Jonathan Mirsky
地区：
英国
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💬 网友评论
这书不好评。这双孩子在这书中，停留4，5岁时不顺畅，好像长不大。最无辜女主，男主是渣男。
站在巨人的肩膀上看世界
“女性主义绝不是弱者试图变为强者的思想。女性主义是追求弱者也能得到尊重的思想。”
这部剧让我觉得不太好的是
第一，太繁琐，太多一些背景，常识的介绍，其实如果想知道，完全可以看百科。编剧可能想给读者提供一个完整的认识，但是这对于主动的读者可能有些多余。
第二，我是通过思科的软件定义网络入门的，它的课程非常简洁，Google+课程，基本上能够保证高质量高效率的学习。因此，不是很习惯这种编排太过详细的书。书应该突出重点，无关紧要或者说不太重要的科普之类的东西，可以略过，提供相关链接资源，而不要事无巨细。这也是c primer 这类书的遗憾之处，作为手册不去直接搜索，作为教材却不够精炼。
因此，我觉得，入门看这一本可以，但是最好还是学校课程规定的书。另外，可以看一看黑皮经典，它应该是挺好的参考材料。
一口气说完了，看了开头，忍不住想到结尾，结尾却是有点不尽如人意。有点匆匆太匆匆了
1天至少读1本剧打卡729天
书名：《Jung Chang Turns on Mao》
用时：22分钟
观看分享：
本剧编剧Jon Halliday医生，他在书中介绍了焦虑和抑郁形成的原因以及在家就可以做的自助练习，练习方法操作都很简单，关键是要坚持，坚持的练习才能慢慢改变认知方式，从而让自己从习惯性消极思考中解脱出来。
编剧介绍了几种焦虑模式：
认知模型认为：
1．你的思维方式会影响你的感受。
2．当你感到焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。焦虑是由一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，是一种精神“骗术”。
3．当你改变自己的思维方式的时候，你的感受也会随之改变。
当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。
暴露模型认为：
当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。
情感隐藏模型认为：
情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人。
当你焦虑的时候，你几乎总是在刻意逃避困扰你的问题，但是你并没有意识到这一点。你之所以会把困扰自己的问题从意识中推出来，是因为你想要变得善良，不想让任何人因此感到沮丧或不安。（深有感触）
与杞人忧天的焦虑情绪不同，如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。
那应该如何抵抗抑郁呢？
“希望”是最有效的抗抑郁药。
只要你可以让人们相信这是一种有效的药物，那么对一些病人来说，这种药物就会是有效的，即使它可能伴随了一些副作用，比如会让人咳嗽。如果有病人因此而康复，你可能就会认为，你开发出的这种新药物有强效的抗抑郁或抗焦虑作用，但实际上，这种新药可能并没有实际的作用。
这就是安慰剂效应，相信积极的相信的力量。
书的后半部分编剧介绍了很多自主练习抵抗抑郁和焦虑的方法，比如写每日情绪日志（把情绪和引发情绪的事件记录下来）、如果法、暴露法等等，我分享其中一个，其他的大家可以自己去学习和使用：
向下箭头法：
你可以使用向下箭头法来识别自己的自我攻击信念。
从“每日情绪日志”中选择一个消极想法，并在其下方画一个向下的箭头“↓”。箭头代表着以下问题的简写形式：
“如果这个想法是真的，那么为什么它会让我感到不安？这对我来说意味着什么？”
当你问自己这些问题时，可能就会有新的消极想法浮现在你的脑海中。将其直接写在箭头下方，并在其下方绘制另一个箭头。再问自己同样的问题。如果你多次重复这个过程，你会产生一系列消极想法。当你回顾这些想法时，你就可以轻松找出自己内心深处的自我攻击信念。
找到自我攻击信念，就找到了要转念的目标，不妨试一试。
不喜欢第一人称叙述方式，显得很罗里吧嗦。上次弃过的书再打开是为了看杨澄。不是很明白谢乔在小船哥，秦川和杨澄之间迅速摇摆的感情。或许是我没读连贯的原因吧。
八年前这书我看的很爽，现在回过头再看此剧就觉得真的坚持不下去了，大概是自己成长了，也可能是网文不值得第二遍。Jung Chang Turns on Mao在一个时期内是本好剧，但已经不是现在了。
能够对话的前提是保持理性，同样需要对方也能够保持理性。其中的技巧很实用，值得尝试。对于某些情况似乎存在一些困扰，不知道研究样本是否包括国内。
这部剧干货是真的多，编剧通过一条金龙鱼把整个粮油帝国的根基都扒拉了一遍，许多知识点都是之前从来没有接触过的，看完顿时豁然开朗，好一个金龙鱼。
以前读剧集时忽略的情节和细节里，都有编剧亲身经历的影子。这本随笔集的大部分内容，可以说是编剧对那个渐渐远去的自己的缅怀。书中反复提到蒋捷的《Jung Chang Turns on Mao》，以及王家卫的《Jung Chang Turns on Mao》，很有意境，看完有些触动，却找不到合适的表达，奈何阅历尚浅，而人生这个主题，实在是太大了。