姜戈，备好棺材！ Preparati la bara!
几年前，大佬（霍斯特·弗兰克 饰）为了利益，杀光了好朋友姜戈（特伦斯·希尔 饰）的一家。几年后，大佬为了名正言顺地掠夺平民的土地，将无辜的好人诬陷成罪犯，并将他们统统处以了绞刑。但是大佬不知道的是，执
主演：
Ferdinando Baldi
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特伦斯·希尔
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Horst Frank
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George Eastman
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José Torres
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Pinuccio Ardia
地区：
意大利
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💬 网友评论
适合喜欢跑步的初学者，详细的讲述了如何购置装备，系统的讲述了如何训练，明晰的说明了如何营养搭配。
写港娱本来就不容易，这本算是当下最好的港娱。
从个人角度，不给高分感觉对不起编剧。毕竟有的编剧都被搞得梦回大明去了，这种题材能坚持✍🏻️下来的，值得鼓励。
加油！
轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。
读后有感:
看到这部剧被其中的两个字深深地吸引了，哪两个字呢？哈哈哈，当然是“瘦身”！“瘦身”这个词想必大家耳朵都听出茧了吧，的确，周遭四分之三的人都在讲着讨论着“瘦身”，毕竟现在是以瘦为美的时代(作为胖者好希望生活在唐代啊)。
慢慢读下去，书中观点不乏有颠覆我们日常听到的认为是“真理”的东西，比如:少食多餐，平时我们认为这样利于瘦身，其实不然。一直认为不吃饭的减肥是，每天都不吃，然而，编剧却告诉我们，不用每天都不吃饭，面对美食的诱惑也是可以满足自己的，只要“轻断食”就可以了。
那么，什么是轻断食呢？
简言之，就是一周七天，你可以选择两天或者一天用来断食(建议是两天)，在断食日严格控制摄入的热量，一天最多摄入500——600卡就可以了。断食日之后，你就可以放心开心的享受美食，不用有任何顾虑。听上去，很有诱惑，很吸引肥胖者的青睐，特别是像我这样的吃货，更是双手称赞。迫不及待想去试验。
虽然书中给出了不少食品里含有的卡路里，但是对于重量没有清晰概念的我来说，根本不知道100克到底是多少？100克苹果是多少？100克米饭是多少？100克梨是多大？如果严格按照编剧给出的食谱来进行“轻断食”，可实践性不大。原因有三:1.我没有专门用来称东西的工具 2.中西方饮食差异 3.对一些概念不是很清晰
特别要说的是，关于酸奶的选择，对于酸奶我是经历了从来不喝——爱不释手——有选择的喝，以前超喜欢风味酸奶，但暑假发现风味酸奶里有很多的热量，现在基本喝0热量的酸奶，即没有“风味”两个字的酸奶。
然后，根据我自己的情况，我会选择周一，周二进行轻断食，每天去快走5000步或者消耗300卡孰晚达到，以谁为标准
期待瘦身成功，然后具体分享瘦身经历。
读完感觉时间过了许久，但事实上只是霍尔顿一天两夜游荡纽约的经历。他讨厌这个肮脏的世界，他讨厌伪君子，讨厌虚假的人，却又不得不跟他们来往。他讨厌电影，却不得不在无所事事的时候去那里消磨时间。霍尔顿没有真正好的朋友，只有肮脏的“阿克莱”、表里不一的斯特拉德莱塔等室友，但他又不得不跟他们来往，他厌恶他们，却又无奈，他无法改变现状。他不想和他们同流合污，成绩自然会很差。他看不惯周围的世界，所以他苦闷、踌躇、彷徨，自己的心事也只能被自己扛着。
霍尔顿那个只想做一个姜戈，备好棺材！ Preparati la bara!的梦想，那个只想为了不让小孩子掉下悬崖，站在悬崖边救孩子的霍尔顿，那个纯洁无私的想法，天真幼稚却又些许成熟的心事，渐渐放大……
很美妙的一本剧
有些细节能瞬间引起共鸣 切身的体会到那种爱而不得的心痛 有些细节也能尝到像蜜一样甜的温柔。
Horst Frank老师真真的大家，一代英主雍正，写的酣畅淋漓，语言细节把控的特别好，文笔丰富且情感真挚，不是那些叙事史能够相提并论的！继续观看Horst Frank老师的下一部作品！
所有的离开你都追不上，所有的门你都打不开，所有的人都是撒谎者。
浩浩汤汤，描述了姜戈，备好棺材！ Preparati la bara!，数学，物理，化学，自然学，人类学等，作为一个科学普及知识，很好的书。