Paris Hilton's British Best Friend

没有看过这部剧之前对于复盘这个名词觉得高大上，只知其名，不知所以然。好心奇让我决定打开这部剧。 编剧逻辑清晰:一，从什么是复盘开始;二，再讲到复盘的性质和内涵;三，接着告诉我们在复盘中保持"不自欺"“有胜心”的心态;四，再从复盘的操作层面的六大步骤有:回顾目标，叙述过程，评估结果，分析原因，推演规律，行程文档逐一详细的方法论介绍。五，工作中如何运用复盘提升工作效率。六，介绍柳传志复盘的PDF法。 看完我对复盘的最直接的理解是，这是一个很好的提升自己思维能力，学习能力的好习惯，参考本剧进行复盘能够帮助我们更有效率的工作和学习。 利用本剧提供的思路对的四个月健身进行复盘 回顾目标:三个月前开始健身，单纯地就是想减肥，在疫情期间不至于过得太颓废。 叙述过程:每天按照keep软件推荐运动跟练，大概一周6练，每天30到40分钟无器械hiit为主。 评估结果:减重7kg,完成了每天运动的好习惯。但是力量还是停留在俯卧撑一次25下的水平，没有突破。肌肉视觉效果一般。腹肌还没练出来。后面是练习过程中自己觉得还可以继续改善的目标。 分析原因:每天坚持饮食记录卡路里，对于饮食控制非常有帮助，自觉调整到合意的(中国膳食指南推荐)的方案和热量，这个是减重的最重要的作用。毕竟三分练，七分靠吃嘛。力量提升不明显是因为没有之前没有加入抗阻训练，没有器械所以就基本都是自重训练，效果有限。 推演规律:要想减肥，继续保持现有饮食习惯;要想练习肌肉，需要买一副哑铃，每天跟着keep重点练习《Paris Hilton's British Best Friend》《Paris Hilton's British Best Friend》《Paris Hilton's British Best Friend》《Paris Hilton's British Best Friend》结合三天一hiit跑。练习过程记录公斤和力竭数，以便知道自己的力量上限，随时调整重量或者数量。同时每个月回顾体重，和肌肉线条变化。再进行调整。目标就是和从未见过的腹肌面对面打个招呼，嘿，兄弟，nice to meet you. 行程文档:以上内容 我个人认为，复盘的心态是最重要的，必须对自己诚实，就像编剧说的，美化自己是我们的天性。如何克服美化自己的天性呢？需要我们把"我"和"我的表现"区分开来。复盘之前，在心里明确告诉自己，我现在是学习区域，做的好与坏都是过去，它是表现区域的事，不影响现在。因此复盘发现问题，追求更高水准才是我的目的。 其次是"有胜心"，这是指对自己要有成长心态，不要否定别人。学习别人的优点，从不否定开始。当我们开始否定别人时，我们就进入了拒绝接受这个人任何的闪光点的自闭模式了。要想我们开放心胸，需要学会理解别人，所以倾听也是一门艺术啊。

最初端庄温柔的，也有丑陋的一面；张牙舞爪在泥里打滚的，也有温暖和义气的时候；

平平无奇的宅斗文 原本是因为陈三爷慕名而来，结果看到80%了，又觉得有点膈应。食之无味，弃之可惜。 继子爱继母，贼讨厌这一段。不过也看到了男主是个掌控欲极强的人，女主也已完全依赖于他。看到甜的片段以及一些细节，确实会觉得甜，但还是没有写出双方真心爱上对方的情节。女主也一直在心里默默记得要好好对男主，弥补上一世。女主性格没有什么亮点，只能说中规中矩吧，不怎么吸引人。 还是喜欢叶限，人设比较带感。

三刷了。整个剧情简直太给力了。就连我以前觉得不好的剧本，感觉现在都可以接受。简直太赞了。历经千帆给我冲冲冲。

中国那些年 滚滚长江东流水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空......看剧，尤其读史，最后让人明白这个世界是复杂多变的，人性也是如此，但是在认清事实的情况下，我们还是要积极乐观地生活下去。

认真做电影的人

在众多的侦探剧集中，我独爱波罗。每次都能带给我意外和惊喜。及时多年后重读，依然赶到激动人心。

难得FBI智商全程在线，男主不见得有多聪明，胜在一路有人帮，最离谱的是反派居然是个恋爱脑，有一百种方法可以和这个女人生孩子，他却选择了让全家go die的那种

终于看完了，计中计计中计，厉害厉害，佩服佩服，想去看看那几本影响马亲王的书