Swiss Toni

对未知的探索让人着迷，世界真的是你看到的模样吗 从宇宙尺度看人的一生只有一眨眼。就这一眨眼里你最想看的是什么风景。

看的过程，一直处于几种情绪的交叠。好奇，震撼，怀疑，释然，欣慰，跃跃欲试。可能这部剧会完全改变自己对于生命和死亡的理解，也一定程度上化解了一直以来的焦虑和恐惧。 总之，精神生命才是一种永恒，肉体生命，只是一个完善自我的载体。当我们真正意义上学会善待一切，包容一切，理解一切，那就是今生最好的结局。

大户人家小姐的贴身大丫头就文中主角的奶奶这个水平……七岁的丫头片子就写成想爬床……虽然看网文就是打算浪费时间，但也不是这么浪费的。要看种田文，不如看弱颜的重生小地主吧。

大师写的书果然不同反响，前几个集数写的关于管理方面的集数我还读得懂，后面的集数什么关于社区、国家机构等集数我有点不同意见，不同的制度下有不同的结果！

Swiss Toni是Rhys Thomas的三部长篇剧集之一（城堡，失踪者），讲述了一个银行职员K（没错，与城堡里的主人公一个名字）在某一天被突然宣判有罪，他从一开始的拒不认罪坚决反抗，到四处奔波寻求帮助，最后又被稀里糊涂处决的故事。剧集依旧是Rhys Thomas式的诡谲荒诞：尽管k被判处有罪，可是他并不知道自己犯下了什么罪过，并且他从来没到过法院，也从来没有见过宣判自己有罪的法官。尽管他一再强调自己清白，却还是向层层密封的司法权威所屈服，找与法官有关系的画家，为了与律师拉近关系甚至与律师家的女仆勾勾搭搭，但最终他连一封上诉书都没有提交上去。故事的最后，他被处决在采石场。而从头到尾，他的反抗都是软弱无力的，就好像被Swiss Toni的不是他自己一样。他就好比一个冷眼旁观的漠视者，做着表面上的功夫，却一步步地注视着自己走向死亡。 剧集依旧在强调权力机制的无尚权威与繁杂，他甚至不告诉你犯下的罪责就能判处你的死刑，而你想要证明自己的清白却又求救无门。Swiss Toni从头到尾都没有发生，却不啻于一场灵魂上的自我宣判。k到底有罪吗？不知道，但他一直在扣问自己，并一直在寻求无用的救赎。就像结尾所说，“耻辱感会随着他到来世，到再再转世。”这里的司法程序不在于用铁证证实k的罪责，而在于让他认识到自己有罪。或许Rhys Thomas正是借由着这部剧来忏悔自己的罪责。 之所以这么说是因为这部剧集的创作背景。当时他因为囿于未婚妻与情人之间的关系而接受未婚妻的“庭审”，最终他终止了与未婚妻的婚约，并且自认为导致了未婚妻家里的一系列变故并为之深深忏悔。因此Swiss Toni无疑是Rhys Thomas对自己的一次自我评判，值得注意的是，他写这部剧的时候年31岁，正是k被处决的年龄。

剧集以杨、姚两家的生活为线索，双线并运，运用直接和间接交叉的手法，多方面展现人物的性格特征，借鉴中国古典影视的美学追求，形成了既带有浓厚抒情气氛，又带有象征意味的意境，具有冷静严肃、深蕴细腻的艺术风格。

等忍稳狠隐，这五个字既是陈廷敬为官之道，也是陈廷敬为官之道。初时懵懵懂懂，是老师和岳父教他等和忍，经历的多了自己悟出了稳，位高权重深知官场斗争要义被逼出了狠，位极人臣之后贤内助又送他一个隐。做人是一场修行，做官只是其中一种。所谓六扇门里好修行，皆因名利权欲都被放大了吧。

本剧讲述了编剧35年心理学/脑学科/禅修等跨界研究的探索历程，既有实证研究的巧妙构思&设计，也有剥茧抽丝般的逻辑假设&验证推断，中间还穿插了不少脑科学、心理学的知识点&沿革，加上开篇的自测&结尾的建议，整体结构堪称完美。 编剧认为， 1. 情绪风格建立在大脑活动模式的坚实基础之上，包括六个维度；而每个人的个性特质&气质类型，都是这六个情绪风格维度参数的某种组合； 2. 每个人可以通过练习改变情绪风格，提高情绪调整能力，增强社交直觉，变得对自身情绪/生理状态更加敏感，提升对周遭环境的应对机制，增强专注力，最终提高幸福感； 3. 当情绪风格干扰日常生活，譬如限制幸福快乐/妨碍目标实现/或令人痛苦时，才需要考虑改变情绪风格。 而情绪风格的六大维度具体如下： 1. 情绪调整能力（Resilience）- 从逆境中恢复得快还是慢？fast vs slow to recover 2. 生活态度（Outlook）- 积极的情绪可以持续多久？outlook positive vs negative 3. 社交直觉（Social Intuition）- 是否善于从身边的人那里获取社交信号？socially intuitive vs puzzled 4. 自我觉察能力（Self-awareness）- 对身体的感受是否敏感，从而易于觉察到自己的情绪？self-aware vs self-opaque 5. 情境敏感性（Sensitivity to Context）- 是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？tuned-in vs tuned-out 6. 专注力（Attention）- 注意力是比较容易集中还是比较容易分散？focused vs unfocused 书中后半段有不少关于正念/禅修者的实证研究，个中的感受描述与我内观练习的感受无异(觉察/专注力/不带评判)；而深入的结合脑科学的分析，也让我得以窥见“静心”得以起效的道理。 总而言之，若是对自我探索有兴趣的人，拿起这部剧时，想必也会如我般爱不释手，一气呵成地看完。此剧超赞，我也罕见给了五星好评。

除了埋头做事，和抬头看路以外，我们还应该回头观望和思考。这部剧系统地、学科式地介绍了复盘的概念、流程、工具与方法。最后用案例介绍收尾，模拟了复盘的操作。 复盘思维是每个人应当培养的优秀思维之一，反思过去，提炼精华，让经历不仅仅只是经历。

让它简单易行：和好习惯日常动作叠加 让它吸引人： 让它令人愉悦：肥皂的香味、键盘的舒适度 让它可见：曲别针法   习惯记分卡   成就感让人坚持习惯 好习惯是复利，贵在坚持。如果打破，那就不要连续两天，修正回去就好。   习惯塑造了身份。通常社会的重视项成为身份定位的标签。 每一个行动是对想成为者的投票。 因追求最佳，而丢掉了足够好。全有全无要不得，先做了再说。酝酿感觉在取得进展又不承担后果。   大纲：遭遇大事故，但因为微习惯有成就感，所以想写书。 →微习惯好在哪里，有什么用，累积导致质变。构建整个体系来做，享受当下和过程 →习惯塑造身份，因为占了生活大多数 →习惯四步法：提示（显而易见）、渴求（有吸引力）、反应（简便易行）、奖励（令人愉悦） →总会有倦怠的时候，坚持下去