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姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。 跑步中的常见错误动作 ①用脚跟着地。 ②在体前着地，即步幅过大。 ③收缩股四头肌主动蹬地，而不是收缩腘绳肌提腿。 ④落地脚在臀部（身体重心）之前，以脚趾首先接触地面着地。 ⑤脚尖下压着地，即足屈状态着地。 ⑥以前脚掌积极主动踏地。 ⑦与跑步无关的肌肉过于紧张。 ⑧上拉迟缓。 ⑨肩部过于紧张，未能起到缓解重力作用的功效。 ⑩摆臂过于用力。 ⑪跑步时心不在焉，大脑未能给肢体发出正确指令。 ⑫意念错误，未能在大脑中呈现正确的动作想象。

不是太推荐吧，一是书中的相关心理学内容并不是太具备普遍性，缺乏实用性。二是里面说到的心理学知识有点模凌两可的感觉，落实到现实生活都是看具体情况具体分析。勉强把书看完了。

极端化的人物刻画虽然有时让我感觉压抑，但也能够更好的理解编剧的意图以及一些现实问题。现实中“我”这样的人可能会有，蒙这样的人可能也有，但绝大多数应该都是平衡于两者之间的，无可厚非，大家都要活着，并且好好活着。对于特别具体的东西我们可能接触的很少，我的大学老师不敢说都是道德楷模，但是在我能接触的到的选班干部以及助学金方面从来都是实事求是，因为我这个农村出来的没钱没关系的孩子也当了四年班长，老师当年一直觉着我吊儿郎当的，不肯让我当班长，这还多亏了我们的班助，极力推荐，好歹最终同意了，这也是后来跟我们老师无意中聊起来的时候说起的，这时候也都是当做笑话讲了特别是在大三大四担任班主任助理期间，从没给我们安排过什么任务，有关系的孩子其实不少，但是基本原则还是实事求是。特别是在助学金方面，甚至跑到外地去做家访，在这上面花的钱是没有人给报销的。 这部剧集起于红楼梦，起于圣人之道，终于红楼梦，也终于现实以及星空。渺沧海之一粟，我们不过是蜉蝣般的存在，我们的整个人生，整个人类文明历史，都是浩瀚星空的一粒微尘。我们在意的，渴求的，注视的，争夺的，终究不过是过眼云烟。人生其实一场旅行，而且不知终点在何处。 世人都晓神仙好，唯有功名忘不了，古今将相在何方，荒冢一堆草末了； 世人都晓神仙好，唯有利禄忘不了，终朝只恨聚无多，及至多时眼闭了； 世人都晓神仙好，唯有娇妻忘不了，君生日日说恩情，死后又随人去了； 世人都晓神仙好，唯有儿孙忘不了，痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了。 人活一辈子不容易，别自己跟自己过不去，每一天都是恩赐，每一天都值得好好享受。春风，阳光，雨露，空气，看的开，不纠结，日日是好日，处处是好地。 高育良最近不是整天喜欢念叨好了歌吗，不知道这是不是云淡风轻了