🏷️ 相关标签
🎬 相关推荐
💬 网友评论
这部剧看得太痛苦了，到后面越来越压抑，内心备受折磨。她——妈妈这一辈子活得太悲惨，太不幸，失去家园，失去父母的庇护，失去自由，失去尊严，被迫远离家乡，被迫做着繁重的事情，身心受到非人的折磨，她这辈子曾经哪怕有一天感受过温暖和安全吗？我觉得没有。哪怕跟一个比她大二十岁的男人结婚，也没有受到温柔对待，反而连同她的孩子一起继续被打骂。这个世界上太多长得像人的魔鬼，尤其是男性更容易变成魔鬼，因为权力更容易让一个人展露他们魔鬼的本性，哪怕仅仅是比女人多那么一点点的权力，尽管他们自己也被压迫生活在最底层，都无法阻止他们去剥削压迫欺负女性和孩子。有时候真的觉得人间就应该毁灭，没有什么值得。
非常好看的一本剧，把阳明心学讲的很透彻，使我对天理，知行，良知都有一个更深入的认知。
总结了这本小书的部分干货：
1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。
2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。
3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。
4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。
5.光脚踩一下地板有助于清醒。
6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。
7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。
8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。