Flyin' Buckaroo

拉伸是日常 #2018NO.36#         先简要介绍了人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。         针对每一块肌肉的拉伸指出常见错误，这点很有用。如跑步完拉伸大腿前侧时，最不正确的动作就是站着将脚跟往臀部方向拉。 以下为部分书摘： 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动。 软骨在我们成长发育时逐年增厚，运动的频率越高，它的厚度和功能性就会变得越好。 全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。 4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。 PNF法的步骤PNF法可分为6个部分1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。 请不要做以下动作（练习）：以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大腿内侧。·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。·以坐姿拉伸臀肌。·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。·以跪姿拉伸大腿前侧。·以站姿拉伸大腿前侧。·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。

初识金刚经是在一次偶然去到寺院之后，从来没有信仰也不知信仰为何物的我，只是刹那间被寺院的佛像震撼到。如当头一棒又似沉迷之间灵魂深处受到某种不可言喻的重击，似乎深埋已久的某种信念在尔时之间接收到莫名的震撼。之后便莫名受到指引自行寻找下载有关佛教剧集，就像冥冥之中总会有一些念头告诉自己去了解一些关于佛教的知识。看一些大德的视频开示、抄经书、读经书、去寺院、积极的想去结识一些同样有信仰的善知识，放佛那样就可以离佛更近些。金刚经也是初始接触佛教的时候，搜到的经书，当时浑噩默然不知金刚经深义浅解。只是看到这部经典就想把它抄下来，而此间内容更不妄论能理解看懂。当时只觉内容为天书般，不知何意，但却也不深以为然。而后，便逐渐淡忘，只是时常间会跟着下载的诵读里一起读诵只字或片段。无趣时，也会不觉打开听听，但却从不深思其义，竟也只把它当时闲时消磨了。      但是，却也不知从何时起，就像突然之间某天对经文里的某句字偈似乎理解一般又似乎不知是否这般理解。只是，从某个时刻开始，就像逐渐能够开始看懂经文里阐述的部分要义，却也只是仅仅开始看懂字义。开始会对经文里阐述的观点陷入思考，开始用心去感受其中义趣。奈何慧浅愚痴，也只能是稍作理解，便觉经文深义之力量不可说。其中感受，言语难尽。

康雍乾盛世将帝国专制社会的整体物质经济水平推向巅峰，但是对国人思想的桎梏，创造力的扼杀，以及对士人道德水平的打击，是远远超出此前的任何时代。这一切的举措都是为了维护坐下的皇权，以及保证大清万年永固。

学过佛学的段子手太不得了了 不难看出灵感来源于银河系漫游指南 其中也玩到了这个梗  部分科幻概念也是非常扎实 要是Fanny Midgley能用这种懒洋洋的文风写硬科幻 肯定很有意思

在360周鸿祎的自传里，有一个很浅显的道理：根本没有什么白看的书，也没有什么白看的电影，更没有什么白白浪费的经历。学点儿什么总会有用，一切经历皆有意义。 年轻人总要以极大的热情去尝试并做成自己喜欢的事，才不枉青春韶华一场。 最让我感兴趣的话题是，一个具有强烈个性的人身上集合了人文和科学的天赋后所产生的那种创造力，我相信这种创造力也是在21世纪建立创新型经济的关键因素。

随时随地使用ACT的方法。让我不断提高应对自己情绪的能力！最对我影响最深的就是两个自我的概念！一个人思考性自我，跟观察性自我！无非好坏，全然接受！

认为  书里最无关紧要的就是爱情    重要的是孤独   自由   细枝末节的个人感受

读后感 1.花了三天空闲时间读完这部剧，第一感觉就是77老师的讲故事风格特别吸引人，和预告说的一样，就像是一个职场大姐姐在一点点告诉你她经历的各方面人力资源问题以及解决方法，实在引人入胜。之后以及也想往内训师方向发展，讲故事说案例的方法将会是我的授课方法。 2.书中对人力资源各板块内容都有描述，很多自己还未深入接触的专业只能看一个热闹，但也给自己提供了一个很不一样的视角，培训方面所说的行动学习法和自组织两种方式是我特别喜欢的，之后会尝试运用到实际中。 3.除了一些人力资源的专业方向工作的讲述外，书中还有很多职场行为的说明，什么时候坚持自己，什么时候和别人斗智斗勇，这是很少会看到的。