Nightingale

“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。” 自己的梦想自己努力的去追寻，别强加在孩子身上，别让爱成为负担。这部剧里看到了原生家庭的问题，原生家庭对于每个人来说或多或少都产生了一定影响，父母的行为、家庭环境直接导致了一个孩子的性格，有句话说得好“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生来治愈童年”。 对于我而言，原生家庭的问题一直存在，导致了我现在的性格，我知道这种影响所以我也在积极寻找解决原生家庭带给我创伤，学着去改变，学着去和人交流沟通。我之前一直不认可阿德勒的目的论，突然就理解了，他没有否定弗洛伊德的心理创伤论，而是告诉我们，决定自己的是现在的你自己，不管过去所带来了多大的影响，做好现在的你，别一味的向过去看，我们应该朝前看。 如何对待和维系好亲密关系一直是我们需要学习的。 我有意识的在找这方面的书看，不管是和朋友，还是和家人之间都应该有一个相处起来舒服的关系，要学会沟通交流。 #千书计划# 46 硬憋了好久不知道写什么剧评，觉得自己的观看量水平还很有限，想等我积累到一定的知识再去发表好剧评，感觉自己写的有种说教意味，尽管一直在修修改改，还是改不了那文字里说教的意味。我希望我能成为一个内心温柔强大的人，不要随便批评指责评价别人，也别去跟人说教，每个人的经历都不同。尼克父亲说，“每逢你想要批评任何人的时候，你就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”在《Nightingale》中，我很赞赏尼克。

商海浮沉，人们习惯性沉浸在最后的胜利者的粉饰天下，但曾经的英雄早已泯灭烟尘。编剧很独特的介绍剖析了改革开放之后中国盛极一时又快速陨落的明星企业。胜利的途径无外乎勤、勇、机遇，但失败的因素却千变万化。唏嘘感叹着时代更迭的无情，我们太过渺小，需要勇往直前，又需要如履薄冰。路漫漫，风一程，水一程，敬自己的远方，敬曾经的英雄。

吃是一件很严肃很神圣的事情，即使睡眠差锻炼少心情坏等问题缠身，好好吃是最根本最有效的缓解方案。我本来以为对于营养的东西，上过高中生物课的人都知道，读了本剧才发现一直低看了吃的作用。吃得好比睡得好多锻炼还要重要。 天平的左端是运动抽烟喝酒熬夜焦虑思考等消耗营养和能量的事情，而右端只有吃。吃的数量和结构质量正确，人体修复的速度大于左端所有消耗，自然无病，吃错了人体修复的速度在任何一方面小于左端，就会产生慢性疾病积少成多最后出大问题。 但是太复杂了，吃得少不行，吃得多了又是自找麻烦，营养学真是门学问，需要好好给自己算一算，量身定做一份营养摄入方案。 书中纠正了很多常见误区。比如菜色种类多不等于营养丰富，有可能好几个菜补的是同一个营养素。先消耗碳水再消耗脂肪和蛋白质，虽然蛋白质重要，但是碳水不足，蛋白质会被转化为碳水，等于白吃。动物蛋白和植物蛋白都需要摄入，且动物蛋白更好，利用率高，且不容易摄入过多造成肝脏负担等等。 拿起笔给自己算一算，按照知识，自律饮食，才是读完这部剧最好的收获。

写科技相关的文，没有一点靠谱的知识，什么重水，量子纠缠，可控核聚变，超导磁场全是瞎写的，按自己想法瞎编的，什么玩意

我觉得这部剧不学习则已。如果有拿来打算玩玩的那种想法，书中有关的一些基本知识，比如像卦名、卦序、卦方圆图等，却是要详知熟记。喜欢看这种解说的书，原文的选择倒是不大，提取其中的东西太难了，还会错路，那我可受不了。

太懒了，瓶瓶罐罐的，弄弄就烦了 防晒、保湿很重要 夏天到了，一把伞、一顶帽、一副墨镜 防晒霜天天涂，面膜一周二次 最基本的，不能再懒了 慎选护肤品、化妆品 笔记如下 ”◆ 保湿 >> 敷面膜过多：每天敷面膜，或者每次敷面膜时间超过20分钟，甚至敷面膜过夜等。 >> 一个好的保湿护肤品在配方中应该含有一定的保湿剂（吸湿剂）、油分（封闭剂）和润肤剂，或者用含有上述类型的成分彼此配合达到综合保湿效果。 >> 保湿护肤品常用的几类成分 吸湿剂：甘油（丙三醇）、透明质酸钠、丁二醇、丙二醇银耳提取物等，多为醇类、多糖类。 封闭剂：凡士林、矿物油（液体石蜡）、各种植物油，主要是脂类。 润肤剂：羊毛脂、硅油类、一些酯和醇等（有些润肤剂也有吸湿或封闭作用）。 >> 小分子保湿剂分子量较小，渗透性也更强，不那么黏稠。维生素B5和神经酰胺具有重要的生理活性，容易渗透到细胞间发挥保湿作用，PCA-Na、乳酸钠等则本来就是人体天然保湿因子（NMF）的组成部分。 ◆ 防晒 >> 为此我设计了一种“紫外指纹法”检测不同洗涤方法对不同防晒霜的清洁效果，发现绝大部分防晒霜都可以用普通洁面乳洗干净，无须特别清洁，包括一些防水型的防晒霜（我将这一类防晒霜称为“生活防水”型防晒霜）。仅有少数超强防水的防晒霜需要卸妆，例如理肤泉和佳娜宝的一款超防水防晒霜。 这个研究的意义在于：多数防晒霜无须卸妆。减少卸妆次数，避免过度清洁，可以保护肌肤屏障。但在游泳、大量出汗的情况下，如果使用了超强防水的防晒产品，可考虑卸妆以避免防晒成分的残留。 >> 我们测试了一些含有主流防晒剂的防晒霜拆封后一年的紫外线吸收能力，发现与拆封时并没有什么区别，因而可以大体上得出结论，现在的防晒霜配方与成分的稳定性是有相当保障的，因此不用担心拆封后一年失效的问题。但是，是否可以使用，还取决于剂型是否仍然稳定、微生物指标是否仍然合格。一般来说，一瓶30～50ml防晒霜如果每天使用，一个月左右可以用完。如果你总是担心一年连一瓶防晒霜都用不完，是否要检讨一下自己是不是太疏于防晒了？（当然，采用了足够的其他防晒措施的情况除外。） ◆ 密集护理 >> 把面膜作为密集护理措施，过度使用或不当使用会对肌肤造成伤害，因此，正常情况下，面膜使用建议如下： ●放弃对面膜的幻想。面膜短暂的停留时间难以在抗老、美白、保湿等方面持续起效，抗老、美白、保湿需要全方位护理，不能单纯依赖面膜。 ●面膜敷贴时间一般在15分钟左右，敏感肌更要减少至10分钟以内。 ●健康肌肤每周使用面膜不宜超过3次（是指各种类型的面膜总数，不是指某种单一类型的面膜）。 ●敏感肌要少用面膜，尤其是含防腐剂种类多、刺激性大、香精含量高的面膜。 ◆ 对于护肤品的效果应该有怎样的期待 >> 苏东坡所言：“入芝兰之室久而不觉其香”。 >> 可以立即看到效果的：清洁、补水、润肤、保湿防晒类。 ●不可能立即见到效果的：袪斑、美白、祛痘、抗皱、修复等。 人人都追求美容效果快速见效，于是就有不法商家迎合这个心理，开发了许多不安全的速效护肤品或方法，例如：含抗生素或激素的祛痘产品、含汞或激素的祛斑产品、含氢醌或汞的美白产品，以及美容院强烈的去角质“护理”等。 强烈建议大家不要盲目追求速效，而应该尊重皮肤的自然代谢规律，以免皮肤受到伤害。 >> 单纯性刺激和过敏是不同的 两者都可能有热、痛、红等现象，但二者的产生原因与特征很不相同。 受到直接的化学、物理刺激（如酸、热、冷、风）时，皮肤会立即感到辣、痛，出现发红，这就是单纯性刺激，这种刺激是一过性的：当这些刺激因素消除之后，刺激感会很快消失。造成