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王阳明，龙场悟道成就一代心学大师，一生传播心学，学子无数。然心系国家几次剿匪成就身后名却难逃言官构陷，最终客死他乡。 曾国藩，镇压太平天国运动成就一代权倾朝野的满清汉臣。虽资质平庸却有贵人相助，成为湘军的灵魂人物。一生至忠至诚成就半圣。 刘伯温，三分天下诸葛亮，一统天下刘伯温。一代神人，功高震主却懂得急流勇退得以善终。 张居正，凭一人之力匡扶天下在大明的极度腐败气息下诞生出万历中兴的昙花一现，悲剧色彩似乎是一种注定的命运。

1、成年女性的每日饮食，热量应在1200千卡左右，否则会影响健康。 2、真正营养健康的食物都健康且能带来饱腹感，反而不容易引发肥胖。 3、减肥食谱第一序列是各种液体蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。 4、牛奶含有优质蛋白质及丰富的钙，钙会抑制脂肪的吸收。 5、每天服用2个蛋白+1个蛋黄是营养最佳配比。 6、吃高GI食物会抑制脂肪的分解，最长可达4小时。 7、每天吃的主食中，保证三分之一是粗粮。粗粮吃得过多会加重肠胃负担，影响其他营养素的吸收利用。 8、蔬菜中含有大量抗氧化物质，能够延缓衰老。蔬菜以黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜和毛豆为好。 9、蔬菜的选择尽可能选深颜色的，营养价值更高。每天摄入的品种应达到5种以上。 10、肉类多食用鱼虾和家禽肉，这属于白肉。 11、肉汤的脂肪含量很高，且营养成分不高。喝汤不如吃肉。 12、午饭喝汤吸收热量最少。 13、最好的早餐搭配：粗粮+液体蛋白+固体蛋白+蔬菜/水果。 14、早餐不宜吃高GI食物，会高校合成脂肪。 15、午餐=主食+蔬菜+瘦肉 16、主食：肉类：蔬菜=1：1：2 17、近视顺序：汤-蔬菜-饭 18、成年后基础代谢率每年下降2%，提高基础代谢率最好的是增加体内肌肉含量 19、身体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量。 20、优质蛋白：鱼虾肉、蛋奶豆。 21、纯瘦肉的热量并不高，可怕的是五花肉和肥肉。 22、每月减脂5斤最为合理 23、适合女性的膳食方案：1个水果、2蝶蔬菜、3勺素油、4碗粗饭、5种蛋白、6种调味品、7杯水

如编剧言，本剧的宗旨是教我们怎样更有创造性和批判性地思考；而创造力的目的是为了应对挑战，挑战常以问题和争议的方式出现，所以本剧就是围绕问题和争议、批判性思考的一系列方式方法。 第一部分 了解思考 （1）编剧列举了一些培养思考能力的习惯和态度：比如对他人观点的预期、避免个人中心和个人好恶、承担起分享观点和给出判断的责任、尊重他人、创作等； （2）对思考奠定基础的几大类型：自由意志、真相、知识、意见、道德议题。对这些类型本质的探讨和一些判断的方法。 （3）拓宽思考的领域，讲述了几大影响视野的典型类型：“我的更好“心理，文过饰非（自我取悦的一种表现），从众、刻板印象。 （4）批判性观看、倾听和观看：区分人与观点（对事不对人）、区分观点的正确性与观点表述的质量，评价观点中的细节，如模糊不清的词语，证据和议题是否相关、是否有逻辑错误，证据是否合理。 第二部分 有创造性 （1）创造的灵感来类似心理上的小孩子游戏心态，而不是形式上的放荡不羁的生活方式。要用创造力解决问题和争议， 创造力四个阶段，第一个阶段：寻找挑战（好奇心，留意不满），第二个阶段：表述问题或争议（ 问题和争议都最好用提问来表述，“怎样才能……”，“是否……”或者“是否应该……”。尽可能多角度且清晰的表述 ），第三个阶段：调查问题或争议，第四个阶段：产生想法（强迫自己做出不同寻常的回应，联想、类比、正反、形象化、情景化） 第三部分 批判性 批判性思维评价想法，需要克服几个典型的障碍:“我的即好的”心理、敷衍、臆断；批判性思考需要改进问题和争议、争议推理的常见错误(不是...就是...、回避争议、以偏概全、过度简化、双重标准、转移举证责任、非理性诉求) 第四部分 沟通想法 如何说服别人（有效预测）、有效地创作和演讲。 整本剧比较枯燥，很多地方过于啰嗦，如果不最后跳出来看会觉得混乱，不过对我这种人，部分细节还是有可取之处。 实用思考案例：想想你曾经做过的最不愉快但又不得不做的差事。运用你的创造力使它变得愉快一些； 想想你最讨厌别人的什么行为，他们做什么事最让你恼火。运用你的创造力来减轻或消除这种恼怒。

是一本可以在漫漫人生路上，遇到不同事情或者困惑的时候都读一遍的书

人生来就是幸福的，不要每天都带着苦瓜脸，只要想学习，什么时候都不晚。

每一种孤独不都是我们这个时代，这个年龄正在经历的，触屏内心深处的湖面