完美的身体Perfect Body

刻意练习的What Why How 3.5星吧。值得一看，但是没有想象中那样有参考价值。 在看这部剧之前就听过这部剧的讲书音频，讲书者都称这不是一本创造并贩卖概念的热门剧集，而是一本学术论文型剧集。书一开始就否定了看似和这部剧内容很相似的“1万小时成大师定律”的概念。 这部剧的优点是大框架比较清晰，内容比较全面且没有跑题。缺点是案例太杂太冗长，没有读案例的欲望，需要有足够的耐心，如果把一些没太大用的案例去除，全书大概可以精简一半。 个人认为，对这种非虚构类的书（尤其还带点学术性质的），一定要在读之前浏览剧集列表，然后提出自己的问题，然后带着问题读，会更高效一些。读之前我只有三个问题：what？why？how？所以以下剧评只总结了我认为在书中能找到的这三个问题的答案。其他还有很多内容，不包含在剧评中。 1 What：什么是刻意练习？ 1.1 天真的练习 所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。 1.2 有目的的练习 （1）具有定义明确的特定目标： 将长期目标分解为短期目标，一步步有效引导练习。 （2）有目的的练习是专注的： 要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。 （3）有目的的练习包含反馈： 不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。 （4）有目的的练习需要走出舒适区： 如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。这点也说明了10000小时定律不一定都有效的原因，如果只是没有精进地、原地踏步地练，多久都没用。 单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。 人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。 （5）遇到瓶颈怎么办：试着做不同的事情，而非更难的事情。意识到并非达到极限，而是动机不足。 1.3 刻意练习 刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。 （1）刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。 （2）刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。 （3）刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。 （4）刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。 （5）刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。 （6）刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。 （7）刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。 2 Why：为什么刻意练习有用？ 2.1 心理表征 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。 大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。对于所有的心理表征，有一点是

上帝视角，不寒而栗。大千游戏，造化弄人。人活一世，草木一秋。白驹过隙，梦幻泡影。兴许苦命挣扎，迷茫落魄之人鬼都叫罗长礼或是奥德里亚诺吧。。。

林肯的一生是充满悲剧与幸运的一生 在九岁那年他母亲去世 初恋因为得了伤寒而死 他几次想自杀都给朋友制止 后来他去了他的现任妻子玛丽 陶德 但她并不是一个好的妻子 反而是那种泼妇型呢女人 林肯因为初恋之死个娶了现任妻子而患上了抑郁症 他的人生之路也是非常的坎坷 做生意和朋友搭伙 朋友喝醉 醉死还欠一屁股债 这都需要林肯来还 还有后来的竞选也是缕缕失败 但是林肯也是幸运的 他15岁的时候 他的父亲让他和姐姐一起去看剧 林肯很喜欢创作字因此而爱上了看剧 为后来辉煌的人生打下了基础 再后来参加学习会 有机会克服恐惧开始演讲 再后来因为想去安妮而走上律师之路 就是这条路也彻底的改变他的人生 他竞选后 他因为自己的职业 开始提倡废除努力制 后来在机缘巧合下当上了总统 平定了南北战争 实现了废除努力制的伟大壮举4

从各个方面说明日常工作中如何才是真正的闭环，话糙理不糙，浏览观看即可。

思考了一下还是给了五分。纠结的原因是因为我差点看到一半的时候看不下去。特别是摘抄佛罗伊德解析梦的时候，因为背景的关系真的比较难带入顺畅的读下去。 结尾很棒，因为介绍了佛罗伊德开创心理学之后（发现潜意识之后）其他的学术分枝和理论发展。看完后觉得其实他们都在相互兼容和推进，这就是有分析的乐趣，会将整个体系不断的完善更新。 整本剧确实是一本《完美的身体Perfect Body》的导读，结尾（后3/4处是对心理学几位大师理论的介绍，很有意思也让人对大师肃然起敬） 佛罗伊德发现了潜意识区别于意识。 荣格觉得潜意识是人类一种经验累积。 阿德勒认为人是理想驱动。 拉康觉得潜意识是一切的源头，梦才是真实。 其实除了佛罗伊德，大概没有其他人那么在意梦，或者说解梦这件事。（对比其他心理学大师） 我昨天做了一个梦,让我完全认同了佛罗伊德的“梦是愿望的达成。”

第一次看东叔的剧集没看懂照这个节奏下去，接下来我是应该找这部剧的后续去看了 说真的，我还是比较喜欢在东叔的剧集里看到破案（有加贺），这部剧的前两个故事看着，我都快要弃书了，还是强迫自己看完，后面故事稍微精彩不少~ 最令我印象深刻的应该是关于“同性恋”的那个故事了，东叔还挺敢在影视作品里表达自己的观点，这要是影视作品，估计审核不过，虽然里面也没有什么露骨的内容。要是那由多小时候没被侵犯，后来应该也不会是同性恋吧，内心极度恐惧，却还厌恶着和自己一样同性恋的人，真是可悲啊 同性恋有什么可自卑，或许男男才是真爱吧。 我以前也接受不了同性恋，现在想想也很正常，时代发展这么快，每个人都有追求爱的权利，为什么非要是男女之间才是爱呢 接下来继续追东叔剧集去~