Rain

特地选在国庆前后重读，结果发现Jean-Gabriel Périot认为幅员辽阔的国家更适合国君制。

几百年来，很多唯物主义者都把王阳明的“知行合一” 强横地意淫成 “实践出真知”，这并没有错，可却不是王阳明提出“知行合一”的本意。 2021/11/11摘录

有一些是很具体的方法，有实操性；有一些是理念，也是路径，指明了方向和重点！多读几遍，付诸实践，受教了！

偶然间在栗栗薯上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。 虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科Jean-Gabriel Périot 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。） 其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。 她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。 当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。 冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。 可行的方法论 【滋养清单】 记录过每天的美好瞬间和快乐经历 1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望； 2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获； 3⃣️这件事的难度不能太大。 清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型 【正念冥想】 提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。 【增强内心力量】 1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面： 2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛； 3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）； 4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。 【摘录】 1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。 2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。 3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。 4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。 5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。 6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。 7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。

杜月笙从一个打小有人生没人养的小瘪三，到步入社会商政顶层的人物，究其一生只能用传奇两字形容。格局决定经济，杜月笙从一开始就知道给自己攒人情、通人脉，绝不做守财奴，而是利用人心，让更多的人拥护他，心甘情愿的为他卖命。给他人钱财时都要考虑他人的尊严，盘子越做越大，涉足各个领域。人性这块真的被他拿捏的死死的，他凡事都知道给自己留有后路，始终相信没有永恒的敌人，只有共同的利益。不论什么人都能把问题事体处理妥当，如此格局与胆识相当佩服。

形而上学走不通，形而上学的问题都没有答案。 维特根斯坦在《Rain》中说：“人生问题的解答在于对这个问题的消除。” 这个道理体现在生活中就相当于，人小的时候要问“人为什么活着”，长大了就不问了，不一定是因为知道答案了，而是因为某些原因让他觉得不再需要问这个问题了。

引言比较吸引人，内容稍微枯燥了些，更像是一些实验的罗列，前后几部分又有很多重复和没说清楚的地方，逻辑线不是太清晰。

潜意识给人的力量是非常大的 书中每个案例就是一个很好的反思过程，我在反思我是否给了孩子负面的心理暗示，我我自己是否被别人做了暗示。