Despacho, El
《Despacho, El》，短片作品，西班牙出品，2005年上映。
主演：
David Muñoz
、
Miquel Bordoy
、
Norma Cano
、
Julio Farfán de los Godos
、
Maribel Martín
、
Marc Prat
地区：
西班牙
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💬 网友评论
编剧用貌似公允的态度堆砌了大量史料，并将乌克兰二战后的演变作为描述重点，但对西方在后一过程中采取的分化瓦解手段诲莫如深。
改编那么多现实案件算是比较大胆了
没有所谓的偏袒，只是实事求是道出了这个世界上某些不被承认或者极力想掩盖的事实。而人性的恶，个人还是整个社会，从来都是极力否认的另一面，不关藏的多深，终究会浮现于表面。
有一定的干货，但是也太啰嗦了吧！
最初进入睡眠的90分钟是整个睡眠过程中极易深睡的黄金阶段，睡好这90分钟极其关键。睡好了，就能迎来一个清爽的早晨，还能避免白天产生睡意，甚至不会再出现明明睡得很好却依然感觉疲劳的情况。
如何做到？
一、睡前缩小体内和体表的温差：
1.提前一个半小时沐浴、温水浴。
2.也可以足浴。
3.适宜的室内温度、湿度。
二、睡前放空大脑
1.单调法则，也就是重复，无新鲜感。保持常态，同一张床、同一时间、同一环境，拒绝过于激烈的活动，远离智能手机。
2、伸展活动，最好随性，自由发挥，不要带着脑子做动作。
3.不喝咖啡、浓茶等。
4.不要在睡眠禁区入睡，睡眠禁区指的是你习惯入睡时间前的两小时，不要轻易尝试去睡，哪怕第二天要早起，也别打破既定规律。
三、白天保持清醒
1.固定起床时间，设置两次闹铃，间隔二十分钟，第一个闹钟铃声非常短而轻。这样做的目的是为了确保让你在REM的状态下愉快且渐渐地苏醒。
2.多沐浴早晨的阳光，感受晨光是美好一天的开始。
3.起床后光脚着地，冷水洗手。刺激交感神经的做法。
4.不停咀嚼。细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度，更有助于晚间的睡眠。
5.摄取咖啡因，欧洲食品安全局友情提醒：一天的量控制在400毫克内（5小杯？）为安全区。
6.上午做重要的费脑工作。
7.午休时间最好就20～30分钟，超过一小时容易老年痴呆
其他助眠手段：
1.冰镇西红柿。为了夜晚睡得舒服，降低体内温度的食物。
2.睡前100分钟小酌100mL清酒是OK的，而且还有助于睡眠，多了无益。
3.周末时可以晚起一到两个小时，但晚上就寝时间不要以此顺延，还是按既定时间来。
……
好啰嗦，我是不是有点被传染了？都快把自己写困了。
那么会不会是这样呢？精致君也是故意的，故意把文字弄得
不同视角看发展中的中国，你会对你已经经历和正在经历的社会有更深的体悟。难得的是编剧细腻却不繁复，幽默兼具深刻笔调，使观看多了许多乐趣。
对学生来说真的很不错，如果自己高中的时候看到应该会收获很大。
这书抄的好啊，说书的说别人的书就是光明正大的成了自己内容，高