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💬 网友评论
质量很高，和《逃离德黑兰Argo》《逃离德黑兰Argo》还都联动上了。喜欢结尾。
还可以，希望有用
高质量的睡眠影响着清醒时的状态，清醒时的状态同时也决定着夜晚是否睡得香，二者相辅相成。
本文提出： 睡眠初期的90分钟最能决定整晚的睡眠质量。睡觉前可以通过调节体温（泡澡、淋浴、泡脚），关闭灯光创造宁静的睡眠环境来获得最佳睡眠。睡眠时间以周期90—120min的倍数为宜。为避免清晨从深睡状态中醒来，可设置一小一大间隔20min的闹钟。
引入“睡眠禁区”的概念（每天0点睡觉的人，从22点开始后的两个小时里最难入睡）。强调即便第二天需要早起也不宜早睡，能保证正常的时间入睡即可。实验证明容易入睡和不易入睡者所需入睡时间差距不过两三分钟，如果每晚都需要很久才能入睡，那可能是入睡时间和自身睡眠周期不符，难以入眠的人更应该抓住最初的困意。