Bonus malus
《Bonus malus》，其他作品，意大利出品，1993年上映。
主演：
Vito Zagarrio
、
克罗迪奥·毕高利
、
Gigio Alberti
、
Felice Andreasi
、
克劳迪奥·比西奥
、
Claudio Botosso
地区：
意大利
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💬 网友评论
很好的一本剧，追着更新一直在读。
这部剧的优点是写得细。事分巨细跟着重点细细叙说描写，让人能融入剧情。而缺点也是写得细，让人觉得婆婆妈妈的，心痒难搔之下难兔觉得写得不个够好。
总的感觉还是满意的，推荐给你，希望喜欢。
最近读的书都有那种一个朋友和你对谈的感觉。这本是给你分享他的成长蜕变过程中他的方法论和好的经验理念！简洁明了，很实用！关键还是用起来！
被书名吸引过来的，因为我自己就是一个严重的手机上瘾的人，希望自己可以摆脱这种上瘾行为，总的来说，读完此剧收获如下：
1.本剧一开始就介绍了行为上瘾的6要素：
行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。
应用在自己身上就是：（在看这部剧的时候我就查看了一下“健康使用手机”这个功能，震惊于自己一天居然有9个小时在碰手机，划开手机的频率高达半小时一次！老实说，我害怕了。） 我对手机上瘾，主要就表现下时不时就看看微信，闲暇的时候就会刷短视频这种行为上瘾就对应了6要素中的：无法抵挡、无法预知的积极反馈以及强大的社会联系。
2.原因基本知道了，那就要解决问题：
“这很难，”我承认，“但至关重要。”
（20年疫情在家的几个月时候，我基本都是雷打不动的22：30睡觉，5：30，每天专注时间可达4～5小时的，然后差不多隔天就运动一小时的，所以说！论环境稳定的重要性！所以我自己肯定是可以解决这个问题，只不过需要练习与学习）
书里讲到怎么做呢？跟《Bonus malus》这部剧讲得是差不多的，我知道这部剧，也曾利用这部剧的知识帮自己改善自己醒了还要赖床的坏习惯。（就是用手环振动代替手机闹钟，用振动建立新回路，成功坚持了半年多，后来有意外导致又回了旧回路，也就是现在的回路。）
作家查尔斯·都希格（Charles Duhigg）在《Bonus malus》（The Power of Habit）介绍了这种改变习惯的形式，并称之为黄金法则。根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；
克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。
现在，准备重新捡起来，手环已经在路上了，加油啊！到了我就可以不带手机上床，睡前睡醒都不玩手机了。至于书中讲的这个产品，我还没有很好的代替的东西，还得再想想。
用它来替代真正的智能手机非常合适，因为它跟手机有着大致相同的尺寸，能装进口袋，有许多跟智能手机握持感相似的物理反馈线索。
“现实主义”最吸引人的地方是它遵循黄金法则：令你拿出手机的线索，让你拿出了这款塑料壳，因为后者外观和感觉都很像手机，故此带给了你基本相同的物理奖励线索。线索和奖励保持不变，但在智能手机里迷失自我的惯例，被更好的选项给替代了。
这是一本记述成长的书，从婴幼儿、童年、小学、中学直至大学。
这是一本关于子女教育的书，涉及生育、衣食住行、看剧教育、想象力、储蓄、生活态度、艰苦奋斗、理解关怀等等。
这是一本励志的书，讲述如何在逆境中生存及成长，在贫困之时，能吃苦、善忍耐、爱学习、懂教育、有理想，艰苦奋斗，迎来美好明天。
这是一本关于人性的书，刻画了人对于贫穷及富贵的心理。人在经历过贫穷、苦难、伤害、生离死别之后才愈发具有理解同情悲悯之心，因为懂得，所以慈悲；曾经苦难，更懂幸福。
这是一本好剧，推荐观看。