美国民谣American Folk

还以为会看到一个复仇女神出现，出乎意料的是深情的男主和女主只是谈了一场恋爱，其间曲折恰到好处。特别是男主那一声呼唤，情到深处。

美国民谣American Folk David Heinz 30个笔记 ◆ 前言 >> 真正意义上的“耐压”的人，并不是指打败压力的人，而是能够巧妙地承受压力，并把压力调节到适度的人。 ◆ 路径不同的心理压力和身体压力 >> 生物体如果长时间处于压力状态之下，那么其在不久之后便会死亡。 >> 压力路径分为两种：一种是“身体性压力路径”，指的是从丘脑下部通向下垂体；另一种是“精神性压力路径”，指的是从丘脑下部通向脑干中缝核。 ◆ 为什么晚上比早上更容易让人失控 >> 失控，简单地总结其原因，其实就是压力太大。无法控制自己的压力，情绪爆发，做出不同于平常的行为，就是失控的状态。 ◆ 发达的脑成了压力的开始 >> 人在哭了以后感到轻松，是因为脑中进行了一个决定性的转换—从压力状态到放松状态。 >> 两种杰出的抗压能力，也是消解脑压力的关键：一种是通过人类特有的“动情之泪”，获得“放松压力的转换能力”，另一种是通过激活血清素能神经，获得“承受压力的能力”。 ◆ “游戏脑”背了“坏蛋”的锅 >> 应该怎样增加前运动区的血流量呢？ 办法就是—运动。 这个“运动”，不是指锻炼肌肉之类的剧烈运动，而是指保持一定韵律的“韵律运动”，比如散步。 >> 运动能增加血流量，反过来，运动不足则会减少血流量。 ◆ “三大脑”构成了人脑 >> “学习脑”，是多巴胺能神经。 “工作脑”，是去甲肾上腺素能神经。 “同感脑”，是血清素能神经。 ◆ 启动大脑需“冷静的清醒” >> 血清素能神经的神经冲动是自发的、按照一定规律释放的，和其他神经的刺激没有关系。 那么，是什么赋予血清素能神经活动规律性的呢？ 答案就是睡眠和清醒的循环。 ◆ 血清素能神经的“五大功能” >> 血清素能神经一共有五大功能。 第一种，冷静的清醒—适度抑制大脑皮质的活动。 >> 第二种，保持平常心—调整心态的功能。 >> 第三种，交感神经的适度兴奋。 >> 自律神经和血清素能神经还有一点是一样的，会随着睡眠和清醒的循环而发生变化。清醒的时候，由交感神经主导；睡眠的时候，由副交感神经主导。 >> 第四种，减轻疼痛。 >> 第五种，保持良好的姿势。 ◆ 压力和血清素能神经的矛盾关系 >> 压力影响的其实是血清素的分泌量。 ◆ 冬季抑郁症的治疗法 >> 激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光、韵律运动。 ◆ 将韵律运动习惯化 >> 即使是在没有阳光的环境里，只要进行了韵律运动，就能消解自身压力，从而改变生活状态。 ◆ 怎样最大化韵律运动的效果 >> 要激活血清素能神经，应该使用腹肌呼吸法。 >> 虽然在进行韵律运动时，看电视、电影不合适，但是一边听有节奏的音乐一边进行韵律运动，可以提高注意力，激活的效果会更好。 ◆ 人类的三种泪 >> 人类虽说是啼哭着出生的，但新生儿并不会流眼泪。而是等到1岁左右的时候，才会流眼泪。 ◆ “动情之泪”的切换效果 >> 但是，也有人虽然压力很大，感到很痛苦，却是想哭哭不出来的状态。 那就是抑郁症患者，因为其前运动区的功能低下。 ◆ 眼泪比笑容更解压 >> 同样可以解压，区别就在于：哭是爽快，笑是有精神。 ◆ 感动的眼泪是成人的眼泪 >> 以解压为目的的话，有几个哭泣的小秘诀。 第一个小秘诀，不要在早上哭，应该在晚上哭。 >> 第二个小秘诀，想哭的时候就哭，不要强忍着。 ◆ 女人为什么比男人更容易流眼泪 >> 很多女性在从雌激素减少的排卵期到月经期间，会变得很焦虑，情绪也很低落，有种想哭却哭不出来的感觉，甚至有点抑郁。医学上称之为“月经前症候群”（PMS）。 ◆ 报酬是什么 >> 值得努力付出的东西，或者想通过努力得到的东西，就是

这篇古言文笔细腻，剧情上乘，相比前几部都是宅斗宫斗，更爱这篇文的格局和立意，文中表达的一些对女子的看法以及传递出来的三观令人拍手叫绝，对战争描述也很精彩，个人最爱济阳那场战役，尽管有借鉴一些经典战役，但其中也穿插编剧的巧思，最后特别喜欢的是男女主逐渐喜欢上对方的过程及描写，层层递进，逐步升华，合理又动人。

看完花颜策 从9.21天天等着更新 从一天一章到一天两章 看不够啊！

好久不见，David Heinz。这部剧放在书架好久了，趁着2020收官前看完，读后感受觉得东野依旧是圭吾，即相同又不同。我最喜欢的是九个短篇中的《美国民谣American Folk》，短小精干，情节新颖，让人佩服。 欲念之力太过强大，也说不清是好事还是坏事。只愿你我能控制好欲念，越来越好