Intimate Strangers

【求而不得未必是遗憾】                ——张晓慧024 Intimate Strangers 编剧从学生到僧人到马戏团演员以及冥想的推行人。冥想的在现实中的应用与作用：觉醒水平和理解能力的提高。正念和冥想的区别，研究院用正念代替冥想继续研究。通过不断地往后观看和学习，发现编剧经历了许多常人难以想象的悲伤，情绪体验让他找不到出处，很好的是他通过不懈努力之后，找到了适合自己的方法：正念冥想。这部剧我对我来说意义很大，它让我有了新的视角去看待问题，尤其是对待自己，在生活中我总是对自己过于严苛，自责情绪过重。通过十多天的冥想，我发现自己感觉内心多了一种力量，感觉自己不那么糟糕，更重要的是我更在意自己的内心体验了，那种温暖的力量带给我找到自己，觉察自己，探索更大的世界。 并且帮助人们区分正念和冥想的区别：“正念意味着心在当下，意味着“活在此刻”，意味着在生活中直接体验它，而不是分心走神、纠结执迷、陷入沉思。在冥想中，你需要创建和保持的不是某种人为的或者暂时的心理状态。相反，你应该顺其自然，让心灵在自然状态下安定下来，免受日常杂务的干扰。你可以花一点儿时间想象一下，这样生活会是什么样子的。你可以想象一下，把所有的“包袱”、故事、争论、评价以及占据了太多心理空间的日程安排都放下，你的生活会是什么样子的。这就是正念的意旨。冥想不过是一种为你练习正念技巧提供最佳条件的技法而已。”正念是关注当下，冥想则是一种方法，通过冥想让人体验自己的头脑空间。编剧介绍了十个技法： 练习技法一：无为 现在你就试试，待在你现在坐着的地方，把书合上并放到你的大腿上。你不必刻意坐到某个地方，只需轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习二：感觉 你坐在现在的位置上别动。你把书放到自己的大腿上，然后慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。我建议你倾听周围的声音，闭上眼睛，但是这类声音有时候有点儿难以捕捉，因此，你也许更喜欢睁着眼睛，盯着房间中的某个特定物品。无论你选择哪种感觉，试着尽可能长时间地专注于它，但是要以非常轻松、非常自在的方式。如果你被自己的想法或者其他躯体感觉分了神，只需把自己的注意力转回到你之前专注的那个物体上，一如既往。 练习3：躯体感觉 我们的理念是无论心里压着什么事，我们都能保持平静。无论前一刻你的注意力集中在声音还是图像上，这一刻，请你把注意力集中到你的某种躯体感觉上。这种感觉可以是你的身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。像这样把注意力集中在类似的触觉上，其好处在于，这种躯体感觉是明确的、可觉知的，但是你也许会发现，心灵仍是凌乱如麻的。如果你确实感受到心灵的忙碌，或者感受到某种强烈的情感，请回忆“蓝色的天空”中的理念——也许在所有想法和感受下面，存在一片仍然宁静、豁朗、澄澈的区域。因此，当你意识到心灵在游移而你在走神的时候，你可以轻松地把注意力移回到自己的躯体感觉上来。 练习4：专注于某类感觉 在慢慢闭上眼睛的过程中，用某种躯体感觉来保持注意力集中。不要像上次那样使用不带感情色彩的感觉，而是把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。如果你正把注意力集中在令人愉快的感受上，请在关注它的同时，试着温和地将它分享给他人。同样，如果你的注意力集中在令人不快的感受上，那么请你试着轻松地保持体验它或者替某个你关心的人照看它的心态。 练习五：对情感保持觉醒 闭上眼睛，刚开始的时候，注意一下自己的身体有什么感受。这样做会非常有用，因为它

一直在读这部剧，主要是想搞清楚它具体想表达什么，想讲一个什么样的故事。看到最后才发现，这部剧并没有在写一个跌宕起伏引人入胜的故事，而是写了一个普通的日本男孩来东京读大学的第一年发生的故事。看的过程中就觉得，这部剧如果是动漫或者电影可能会更有意思一些。它叙述了一些稀松平常的小事（就像很多日漫的日常），但这些小事其实在我们生活中可能每天都可能会发生，而世之介这样一个小人物的形象，其实更加贴近现实生活中的你我。他很普通，没什么特长，相貌也平平，不似偶像剧男主角那般光彩夺目；他家境一般，也会在酒店当服务生打工，他家里住在乡下，但是民风淳朴，一草一木都很美，他有一个给他寄行李时不会忘记放一袋他爱吃的橘子的妈妈，他有一个希望儿子长大以后可以陪他去小酒馆喝喝酒聊聊天的爸爸；他很善良，也时常犹豫不决，他不善于拒绝别人，而是会在别人有困难时下意识地施以援手，他也会懒惰，也会谈恋爱的同时暗恋另一个人。 这是一本有关普通人的剧集，是一本关于平凡生活的剧集。

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比较治愈的一部剧集，先看了电视剧，故事情节设计很好看，男主是一个盲人，角度新颖，让我第一次能够认真的去关注这样一个特殊的群体，他们的生命轨迹和普通人是不一样的，成长的心理路程也不一样。电视剧的男主很符合剧集的角色设定，演出了想要的感觉，深深被男主和女主的故事所吸引。电视剧节奏不拖沓，画面没有很华丽，但是可以让人静下心来慢慢品味，非常治愈。看电视的时候遇到不感兴趣的部分习惯性的跳过，多少错过了一些小细节。虽然不影响整个看剧的感受，但是还是不想错过每一个细节的部分，另外还想知道自己从剧中得到的体会以及对人物的理解，是不是和电视剧所想表达的一样，所以决定看完剧再看看剧集。剧集写的会比较细，人物心理和动作都会描述的很清楚。编剧文笔很好，比较清新，没有华丽而哗众取宠的文字，格调都是淡淡的忧伤，淡淡的喜悦，让人能静下心细细品读。电视剧一共24集，剧集也不长，5个小时就看完了。

太感谢栗栗薯有这部剧。学校要求摘录，可惜买错了版本删减了太多集数。Kate Frost的细致观察对于那些喜欢昆虫的的同学来说真是彼此知心

青葱岁月，我认真的走过，不后悔走过的每一步，遗憾总是有的，但可以弥补相信未来……