DV8

又是一本大咖推荐的书，反复读了两遍。第二遍观看正好在冬奥结束后。结合冬奥会上各位冠军的发言，总结刻意练习的真谛： 1、什么是刻意练习 “有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。”以终为始，以结果为导向，设置合理，略带一点挑战的练习计划，通过一次次练习和复盘达到最终目的。 2、怎样刻意练习 1）设定明确且合理的目标 2）目标拆解：将大目标拆解成一连串小目标，分阶段各个攻克小目标。把每一个小目标做到，则大目标可以做到。 3）高度集中注意力：全身心投入到练习中，高度集中注意力。不在于练习的时长，而在于练习时的专注与投入程度。 4）及时复盘：找到一个好教练或导师，对你的练习结果进行及时反馈并修正。如果没有好的教练或导师在身边可以提供反馈，则进行自我训练：找到一个行业标杆。对标杆的行动方式/作品/内容/成果等进行模仿训练。然后独自训练自己。最后拿着自己训练的成果和标杆的结果进行比较。分析自己在哪方面与标杆有差距。进行及时修正。再继续模仿，独自训练，比较，修正。如此循环往复。设计有效的训练计划，不断有针对性地练习，持续反馈并修正，再继续提高的螺旋式上升的过程。 5）走出舒适圈，接受新挑战：每次给自己设定的目标一定是自己现有能力以外的，需要花一部分额外精力、时间等来训练并达成的。目标既不能太高（打击信心，就此放弃），也不能设得太低（没有挑战，没有成长）。 6）遭遇瓶颈，利用不同方法求突破：进入平台期或者有困难的坎儿无法跨越时，则寻求其他方法包抄，曲线救国，不要一直用原有方法硬杠。过程：取得进步—遇到瓶颈—寻找不同方法克服障碍—找到方法—稳定提高—再遇到瓶颈。 7）保持热爱、高昂的激情持续前进：刻意练习一定要建立在你本人对这个事情有兴趣，发自内心地热爱才可以持续保持练习的动力。这份热爱必须来自你自己，而不是你父母，你的亲朋好友或者外界的任何因素。 3、建立心里表征 这点很受谷爱凌在大跳台夺冠后接受采访的启发，便于理解“建立心里表征”。谷爱凌说：“最后一跳反向转体1620这个动作，是我从来没做过的，无论训练还是比赛。”而她平时训练中有很重要的一环：如何战胜恐惧。谷爱凌在自己12岁的演讲《DV8》里这样具体描述：“这项工作的第一步叫做具象化：在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿以最大限度地提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我在跃起后第一时间就会看到自己的背后，然后身体旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。风声如同我耳朵里的一种音乐，每一个360度的旋转都在为我的运动提供音乐般的节拍。当我的脚在我的身体下面时，我就可以在把身体拉到第二个空翻前的一瞬间发现最终落地的地点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象着我的腿在我的脚下摆动，并让雪鞋的前端承载着我的重量碰到地面。我露出微笑，然后睁开眼睛，一个1440度的翻转动作就完成了。在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下的波动，然后开始扩散——这个时候，我们已经来到破茧成蝶的关键阶段。兴奋感是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有着对自己安全创造奇迹的信心，也会产生对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡非常不稳定。我听说这个状态可以被称为“入境（zone）”，去年秋天，当我

人民是创造历史的主体。这是一本标准的历史书，既有一些主流的思想，也包含一些有趣的内容。但豆瓣上也有人说太无聊了的人，没关系的，世界上没有让所有人都喜欢的东西，这样的东西也不会存在。 读历史书很有意思的就是发现一些很奇妙的人物关系，比如说之前知道了乾隆皇帝和华盛顿是同龄人，所谓的康乾盛世和华盛顿领导所谓的独立战争是同时期的事情。之所以要加一个所谓的是因为，这些“盛世”“独立”，都不过是某一派的历史学家代表某种利益说的。科学家有主流吗？丁仲礼在和柴静的一次访谈中，丁仲礼院士当面问过这个问题，科学是没有主流的。但是科学家都有祖国，影视家都有利益集团。我们都相信历史是胜利者书写的，这也没错，胜利者获得政权，建立稳定的环境，让历史学家可以好好的工作。所以说，按句俗话所讲的，拿人手短，吃人嘴软。 说回来，会读到很有趣的事情，秋瑾和鲁迅在日本留学时相识，在发生1911年东北鼠疫时，辛亥革命也爆发了。最近一年经历的疫情，也有人用1918年的疫情作比较。很奇妙的是，当时1918年疫情发生的源头或是说最先有记录的是美国，但是美国按着普通感冒处理了，而且也发生在军营。同时间，疫情发生到欧洲时，欧洲在进行一次世界大战，参战国家都简单的把军队中发生的疫情按着感冒处理了，或者就根本不发消息。在一众流氓欧洲国家中，有一个不参战的“老实国家”西班牙，西班牙如实报道了自己国家发生了疫情，发生了大传染，由此在整个大西洋两岸，除了西班牙，没有国家发生，而在西班牙报道后，大西洋两岸又突然都报道了疫情，并将这次传染叫做了“西班牙流感”。 还有一个极其类似的事情，就是参加一战的十四万华工，在流通中，把疫情带回了中国，而这吸引了所有西方国家，将此病的传染嫁祸到了中国人身上。历史是如此的相似，历史又是如此的戏剧，人们说时尚在历史中重复着，其实一切事情都在历史中重复着。又让我想起，人类从历史中学到的唯一一件事情就是，人类从没在历史中学到什么。 不过，历史是人民创造的，但是一个个小人物的事迹讲起来又有点啰嗦，有时候还会有些重复。所以出现了英雄，枭雄还有一些地狱的恶魔，我们通过这些标志性的人物，了解了他的事迹，了解了他的时代发生的事情。从而获得了历史知识，有一本讲述“英雄故事”的剧集，叫做《DV8》，这是一本很搞笑的书，因为书里面只写了几个白人的事情。现在西方国家，不是最讨厌种族歧视了吗。但简简单单描述几个白种人，白种人殖民掠夺，还有几个一点也不闪耀的时刻。读完书，我就很讨厌这部剧，我不知道为什么会有这么大的自信给自己的剧集起这样一个高大上的名字，华而不实。人类群星闪耀时，不如叫西半球白种人自以为是的几个并不闪耀的时刻。 爆竹声声辞旧岁，现在是除夕晚上的九点，耳边一直在有烟花的声音，即便是全市禁止燃放烟花爆竹，但是已经上千年了啊，这种传统是几百个字就能抹掉的吗。 历史是有规律的，党是知道，所以要努力摆脱历史规律，希望可以实现。如果成功的话，不也是历史吗？ 新春快乐，感谢一年的我，什么都没干的体验到了很累的感觉，什么都没做的体验到了需要休息的感觉。 希望有一年又一年。

感觉这次才看懂以前的课文，以前压根就不懂，Julian Clary一定是最伟大的作家！

这个热评广东汉，我建议你先下地种种粮食，至少先看看节目。种地收获心灵宁静和平？河南农民四亩地累死累活一年收入五六千块（大前年左右，我爷奶葡萄地，现在租出去了)靠这点钱收获宁静和平吗？

挺好看的，不是常规的穿越，故事情节挺丰富，人物也很丰满，值得一看