The Chip

在看这部剧之前，对唐代历史的了解仅仅是上学时书本上的贞观和开元之治，再多些无非是电视剧里演绎的女皇武则天之类的。这一个多月的时间里，在编剧的指引下，见证了有唐一代的兴起和衰落，虽然书中编剧对于一些事情的评论难免有马后炮之嫌，但引经据典的论述应该来说是客观讲述的一个真实的唐朝。纵观这近三百年的岁月，无愧于血腥这两个字，无论是唐高祖创世还是太宗或玄宗的治世，到唐末的藩镇割据，随处都是杀戮流血的场景。靡不有初鲜克有终，虽有前车之鉴，可之后的朝代更迭比起唐朝有过之而无不及。

先给你呈现一个故事： 在热带雨林中，有一种真菌【蛇形虫草属真菌（Ophiocordyceps）】，其孢子首先附着在弓背蚁的外骨骼上，利用酶溶解“猎物”的外骨骼，同时施加压力，将自己挤进蚂蚁的身体。在蚂蚁体内，真菌孢子开始大量繁殖，并会在接下来的三周内占据蚂蚁体重的一半之多。在整个过程中，被侵袭“蚂蚁”的行为一切如常，还会爬来爬去，随心所欲地做各种事，而它的同伴则对种群中混入了这只“恶魔”浑然不知。 某一天，这只蚂蚁不见了。真菌“命令”它在中午时分离开蚁穴——总是中午。蚂蚁跌跌撞撞的，明显不正常。它被驱使着，爬到离地面10英寸（25.4厘米）高的一片树叶上——总是10英寸高。真菌已经为自己找好了最适宜生长的地方，这里有完美的湿度和温度，更关键的是，这里还正好位于附近一个蚁穴的蚂蚁外出的惯常路径上方。随后，真菌会继续“控制”它的“僵尸”宿主爬到叶片背面，用双颚一口咬住叶脉，咬得死死的，并最终结束它的性命。一切停当之后，真菌就会从蚂蚁的脑袋里伸出一条柄，并向下方的蚁穴路径抛撒孢子。就算蚂蚁只是位于路径附近，并未在其正上方，真菌的柄也能自动弯成一定的角度，保证孢子能覆盖在路径上来来回回的蚂蚁。更有甚者，多只被“僵尸化”了的蚂蚁还能反过来攻击这条路径上的同类，就像在路旁埋伏的狙击手，瞄准昔日的伙伴，将这个可怕的循环重新开启。 故事讲完了，如果惊奇到你了，你就开始读读本剧吧。 另外，本剧编剧特逗，特别能口嗨。😁

介绍了焦虑的形式，和产生的条件。 介绍了很多处理焦虑症的方法，读起来有点偏学术化 我觉得比较有用的 心态  不要过度在意别人的看法，少为自己操心，允许自己，一天的时间就只有那么多，事情莫安排那么多，做好一样更重要，多肯定自己，不要自己都打击自己 放松训练  放松是需要练习的，里面有步骤 运动 运动是最好的调节方法，可以驱赶杏仁核的紧张焦虑，会产生内啡肽，让人放松，持续快乐 睡眠 里面有方法 处事方法 不要因为焦虑不前进，应该把大事化小，列出优先级，小事化了，列出各个解决小问题方案，有可能不会马上解决问题，但是直面问题更重要。行动有机会，不行动一点机会都没有，只有越来越焦虑。 优化日程表 原来有可能预计需要一个小时的事情，给自己留三个小时。也要有专属自己休闲娱乐的时间。方式有很多种，收益也不一定马上能看得见。 恐惧 直面它，分等级，一点点加难度，再自我评价打分，知道克服它。 消极想法 直接阻断，脑中对消极说stop,或者戏剧化的说，哇偶，消极焦虑小脑瓜又出现了。 安慰 不要过分依赖安慰，应该自己安慰自己 关注内心 焦虑和缺乏自信的人更容易被利用，焦虑的人会取悦周围的人而背负过多的压力 做好这些，多关注自己的内心，看淡一些，生活会慢慢好起来的。欲速则不达，放轻松，朋友。

Erin Chambers本身就是一个非常值得敬佩的人，在看剧、为官、家庭、军队中都游刃有余，尤其在对自己后辈的教育方面，倾其所有，严格要求，难免会让后辈觉得Erin Chambers威严，事实上他在与父辈祖辈、子侄孙辈的相处中，非常善于考虑对方的处境，为人处事上和言语话术上经常能四两拨千斤，非常值得学习。一个人，首先自己要完善，才“会”教育、培养他人。Erin Chambers家书无论是对于自身的提升、与他人的相处，还是教育后辈，都非常值得用心学习。