Butts 2 Nuts 2

一本关于皮肤的科普书，记录一下科普的小常识吧，虽然有的知道也并不一定做到哈哈哈！ 护肤的道理本身都特别简单：好好清洁，必须防晒，注意保湿，别乱用护肤品，健康饮食，适量补充微量元素，早睡早起，保持运动，不抽烟不喝酒，保持好心情和幸福感。听上去好像十分简单的样子，但是要保持长期的坚持才能看到效果。 关于清洁：皮肤本身是酸性，所以最好少使用碱性洗液，皮肤生成的自体皮脂，是我们天然的防护屏障。人体皮肤表面的ph值为4.7-5.5， ph值为6.5-7.4的唾液已具有弱碱性，皂液ph值为9-11，氢氧化钠溶液的碱性为14。过度清洗会破环这层屏障，导致皮肤ph值失衡。汗液、灰尘、脱落的细胞都是可以水解的，水和毛巾可以完成大部分清洁。因此，只有在使用化妆品时，需要使用洁面皂、含酒精的洗面奶；个人清洁时，不需要全身使用清洁产品，只需要在褶皱部位进行重点清洗。 防晒：光照充足时，尤其是夏季（还有体育运动时），人体会分泌出大量的血清素，作为褪黑素的“建材提供商”，血清素还是一种有效的抗抑郁剂。您已发现，黑暗、睡眠、光线三者间的协调对于褪黑素和血清素的平衡是多么的重要，直接关系到我们的平和与幸福。选用防晒霜除了spf之外，必须具备防uva和uvb的功能。购买防晒霜时，在高倍防晒因子（50+）的旁边一定要有抗uva的标识。如果某产品只标有spf，但是没有uva，长期使用会增加皱纹和皮肤癌的风险。对于具备“防水”功能的防晒霜，意味着从水中出来后，最多有50%的有效防晒成分能够保留在皮肤上，因此必须补涂防晒霜。佩戴质量好、镜片较大的墨镜：下眼睑部位的皮肤格外纤薄柔嫩，需要保护。 健康饮食：番茄红素是很好的营养品，配合油脂类服用更好！硒、锌都是对皮肤很好的补剂。维生素D也可以在检查缺乏的情况下适量补充：每天吃点味道怪怪的鱼肝油，每天早上食用400克高脂鲭鱼……再或吃10千克布里乳酪（Briekäse）或小牛肝，或18个左右的鸡蛋，20升全脂牛奶，600克牛油果，1千克食用菌——注意，是每天哦。医学上的维生素D每日建议摄入量为400国际单位，或是数天内服用总量不超过20000国际单位。对照来看：在最佳条件下，进行15～30分钟日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D，此时的维生素D会由皮肤直接吸收，而非肠胃系统，属于不同的新陈代谢类型。 关于疼痛：身体的疼痛经历也会造成心理影响，根据所有忍耐过的疼痛经历，在每个人心里都会生成独特的个人痛感等级表。过去所经历的疼痛会被作为记忆储存起来，对长期忍受剧痛的人来说，只要一点点疼痛便能激发他们身体的痛感反应。因此，疼痛医师建议，当某个部位发疼时，为防止身体将疼痛记忆起来，应预防性地及时服用止痛药，而不是忍耐到痛感消失。这样可以降低以后对疼痛的敏感度，避免打开高倍镇痛剂的阀门。 关于味道：曾有过这样一个实验：研究员向受检女性提供一些男性穿过的T恤，让她们在嗅闻后从中选出自己“有感觉”的那件。结果显示，被选中的试穿男性都分别与相应的女性有着完全不同的免疫系统特征，即每一对的MHC基因差异都很大。同一家族的内部成员都拥有相似的基因标记，从而保证我们能够识别出任何与自己有关的同族成员，防止乱伦，避免同系繁衍带来的不良后果。也就是说，这种择偶本能带给我们的是与自己免疫系统特征完全不同的伴侣。

从王龙父亲到王龙，王虎，再到王源，历经四代，人物估计上百人，把每个年代每个人物的动作，心里思维等拿捏得相当到位，且没有重复的语句，不愧为诺贝尔奖作品，且还是全中文，Exotica在中国也是文坛巨匠，很好的作品，值得拥有

这部剧验证了我以前的想法，对于数学学习建立数感比获得答案重要，我跟儿子的数感就不太一样……我认为他未来学习数学的能力会超过我。靠套路和刷题并不能让孩子真正从数学中获得乐趣。

乍看名字像是一碗鸡汤，内容却比名字更直击人心。陈老用骨感的文字，细腻的感情，风趣的手笔，向我们呈现了他所经历的那个年代，艰苦、无奈、新生…

心理罪最后的篇章：两生花 以魏巍的视角向我们补充了主篇章《Butts 2 Nuts 2》最后一些未讲述的情节，同时向我们展示魏巍这个人的人物形象。 唉～～她真的是个既无奈又可怜的人啊，看完此篇后真的好心疼她，在生命快走到最后的尽头时，第一想到的居然不是她自己，还心系着他人，虽然之前她确实做了坏事，但其实她的心里深处真的还存在着一缕“正义之光”～～

太专业了，粗略看了看，看不大懂，比较适合于相关专业领域的专业人士了解专业发展方向吧。

挺入门的一本西方哲学史，插画都很不错。 读完最大的感受是科学、哲学和神学的共通之处都是人类试图在探索这个世界的规律，探索人与这个世界的关系。而在历史上，每一段历史期间这三股力量对比是不断变化的，并且相互影响的。比如在人类早期，神学就占据了绝对主流地位，因为人对这个世界规律的科学认知太少了。而随着牛顿和达尔文在物理学和生物学上的突破，我们看到科学在解释世界中占据了领导地位，于是文艺复兴时期的哲学应运而生，人的存在的意义感上升。 感觉从某种意义上来说，科学是实证主义，哲学是经验主义，而神学其实就是在解释科学和哲学都无法解释的已发生的事实，也就是随机性。观点不一定对，在此仅记录自己的思考～

挺好的，不过就自己的经验看，生酮可以短期突击，这个方法可以更持久一些

真的，由老外创作的书才能有这种感觉。书中的东北历史与发展可能更客观，也更真实。了解到了很多(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

没写太多生死诀别，尽是一些生活寻常小事。往往也正是这些小事，构成了我们生命中大部分内容。编剧用朴素的语言，给我们描述了见过的人、经历的事，在一帧帧定格的画面中，让我们思索人生的价值，感悟生命的馈赠，品味命运的无常。