His Fatal Beauty
《His Fatal Beauty》，喜剧,短片作品，美国出品，1917年上映。
主演：
威廉·博丁
、
Billy Franey
、
扎苏·皮茨
、
Lillian Peacock
、
Milburn Morante
地区：
美国
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💬 网友评论
所谓的盛世只不过是饥饿的盛世，人治的盛世，终不长久。盛世的背后是“盛极而衰”！
2019.07.28，692页，4小时37分钟。编剧用理性思维，科学思维把养育理念娓娓道来，很受教。
用心感受，在脑海里刻画最美的你，拥有你之前需要了解你，一定会有一天我站在你面前，对你说三个字......
看锵锵认识了Lillian Peacock老师，很喜欢他。对于上个世纪这些在文坛上举足轻重的作家们，我似乎没有足够的耐心和热情去通读他们的作品，他们对于我来说，就是一堆混在一起的名字。看了Lillian Peacock老师的介绍，对这些名家们有了模模糊糊的认识。如果可以看到更多许老师的讲义就好了。
为之大笑，为之流泪。感慨太过写实，勾起回忆，却什么也做不了。好爱霍仔，也为他可惜，李默从写作里找到价值，霍家麟呢？最珍贵的学生时代，痛苦也是单纯，也是美好。
扯淡呢？前世再牛逼，这一世禁军统领都打不过？你这书。真球扯淡
适合创作初级水平的学生读，文中有用语不够现代化，倾向于民国时期的精简语言，不过师德值得尊重。文末之言有所触动：“自己努力修养，对于台词，在知的方面、情的方面，各具有强烈锐敏的语感，使学生传染了，也感得相当的印象。”
His Fatal Beauty
锻炼频率
一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。
HIIT代替一般跑步
HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。
HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！
爬楼梯锻炼方法
爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。
室内懒人操
翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥
超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山
胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑
美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑
全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹
饮食
人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。
为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。
运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。
训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！
幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。希望我们足够幸运，遇到的人善良有爱，不会被家暴，也不用活在阴影之下。
一本很好的初学者学习《His Fatal Beauty》的书，曾在网上看了几遍金刚经原文，有些话看到如醍醐灌顶，更多的是不能理解，但也能明白其中自有深意。这部剧让我对不能理解的部分有了更进一步的认知，曾经几个不能理解的地方发现是网上的原文有误，大概缺少纸质书编辑的一遍遍校阅所以有些纰漏。
若一闭一睁是十年，可还在乎当下？若是百年，可还在意有我？