Hook-ups 10

以前看的，私以为是最好的古装权谋剧，真是经典

身体是心灵的居所。武老师的心理学课得到上已经第三遍听了，每一次都有新的收获，非常喜欢，非常疗愈。

为什么那些坏习惯你总是改不掉？ 前阵子，我家住进了一个暂时求收留的妹子。这个妹子哪都好，就是有点晚睡强迫症，平时就算是没什么事，也要在窝在沙发里玩手机，玩到大家都进房间了，她才跑到房间，然后就看电视剧或是刷朋友圈，直到深夜，以致于我半夜三更醒来时，还能看到她被手机屏幕照亮的脸。 每天都跟我说让我早上叫她起床，可是当我叫她起床的时候，任凭我怎么叫，她还是无动于衷，十足就是一条咸鱼，只有闹钟响了无数遍的时候，她才会眯着眼睛看一下手机，当发现超过8点多的时候才会跳起来，然后在10分钟之内搞定一切，出门。 这真是坏习惯啊！这些习惯为什么她说要改，却又一次次做不到呢？改掉这些坏习惯有什么其他办法呢？ 这些问题，《Hook-ups 10》就可以来为我们解答疑惑。 《Hook-ups 10》编剧是托芮·兰，目前是习惯培养顾问公司的董事长，他曾经开过个人成长课程并饱受好评。著有另一本关于习惯培养的热门剧集《Hook-ups 10》。 这部剧主要介绍了坏习惯带来的不良影响、戒掉坏习惯的四个阶段和戒掉坏习惯的有效方法三大方面。 一、坏习惯带来的不良影响 什么是坏习惯呢？编剧给出的定义是：图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。 这些负面的影响包括有哪些呢？编剧举了一个自己的例子。在他28岁的时候，日常生活打开方式是这样的： 一大早闹钟响了5次后，他还是继续睡，然后就在最后15分钟內洗漱完并向车站狂奔，结果就是上班时间的最后2分钟前出现在办公室。 拖着疲惫的身体回到座位时，等待他的是系统的故障、客户的投诉以及未完成的策划书。等处理完前两项工作之后，已经是晚上8点了。 因为要加班赶策划书，在吃晚饭时就狼吞虎咽的吃掉一个一个炸猪排饭，美其名曰：为创作策划书积蓄能量。结果是策划书没创作完，还差点赶不上末班车。 回家的路上还要买零食和可乐，一边吃一边熬夜。最后带着深深的自责上床睡觉。 因此，结合了编剧的例子，简单来说，坏习惯带来的不良影响包括5个方面： 1.无法保持身体健康 2.浪费时间 3.生活节奏被打乱 4.自我印象降低 就是说任凭坏习惯左右自己，将会被剥夺自己的自信心。 5.幸福感下降 二、戒掉坏习惯的四个阶段 托芮·兰做了一个调查，并且公布了一个坏习惯排行榜，排在榜首的就是：拖延症。依次是：沉迷网络和手机，暴饮暴食，熬夜，乱花钱。 看到这些坏习惯我们都想立马就把它戒掉。但是《Hook-ups 10》这部剧告诉我们，要戒掉这些已经养成了的习惯，主要作斗争的对象就是——欲望。因此在戒掉坏习惯的路上就要经历禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期四个阶段。 1.禁欲期 比如说有一个妹子要减肥，制定了减肥计划， 只要按照计划进行就好。但是我们有时总会有一些意外和诱惑出现，可能会影响到这些计划顺利进行，这个时候要怎么办呢？ 编剧托芮·兰给了我们3个对策： （1）杜绝诱惑的环境 说回刚刚那个减肥的妹子，比如有一天饿得前胸贴后背，刚好经过一家甜品店，她可能会控制不住，跑进去吃一碗椰汁西米露！ 因此本剧建议我们，在3个星期内不要经过这些充满诱惑的环境，如甜品店，便利店，酒局，如果要戒网瘾的就直接拔掉网线！为什么是3个星期？托芮·兰告诉我们，只要超过3个星期，我们的欲望就会消停下来，从而更加容易用理性来控制。 （2）将行动可视化 简单来说就是记录，比如减肥就可以记录下吃的有多少卡路里。还可以像书中用表格记录。 （3）给破罐破摔设定上限 比如那个减肥的妹子在一次聚会中吃了一块蛋糕，可能就马上觉得自己减不下来，干脆就破罐子破摔又喝了一杯奶茶！ 这种情况就是失去了控制的状态，编剧建议我们，即使发生了这种情况，只要及

第一次读重生文，结尾圆的真不错 他师父真庵拼了性命为大周朝改运，时机一到世间一切得以重来，大周朝的运数被推到正轨。他还为我卜了一卦，说你我从前为仇现在为偶，这世上看到从前因果的唯有我的夫人，也就是你。成琰说，若我还不肯相信，只要回府问你，便知分晓。”周十九说完笑看琳怡。

共情主要还是现在别人角度看待和理解问题，善于倾听，善于总结，不断的进行自我批评和总结，进而寻求提升共情的能力

在穿越剧集中已经很不错了，关键是我能读下去的书就是好剧，何况我还读完了！！！

不是我的菜，进展缓慢，不知所云。

与其说是一本育儿书，不如说是一本很好的教育为人父母的书。这部剧是让父母与孩子一起成长。编剧用科学思维方法，演绎论证，深受教诲。