Puritan Passions

紫外线是肌肤的“头号杀手”，所以防晒是最基础、直接、有效、简单的护肤方 油皮用皂基产品（清洁能力比较强） 干皮，混合皮，敏感皮用氨基酸洗面奶（比较温和） 防晒: 1.不被晒到就是最好的防晒 2.首选硬防晒，比如防晒伞（首选内部黑色，不要选金色和银色），防晒帽，防晒口罩，墨镜 3.涂防晒霜（【避免依赖防晒霜，减轻皮肤负担，在必要时涂防晒霜，多数防晒霜无须卸妆。减少卸妆次数，避免过度清洁，可以保护肌肤屏障。） 去角质:正常肌肤一个月去一两次就可以了；干性、敏感性、发炎肌肤不需要去角质；混合性肌肤仅适合在T区适度去角质。 选择和使用护肤品的4个原则 【安全】 安全第一，学会看产品成分和配方，以及使用方法上 【有效】 选择那些具有良好成分和优秀肤感的产品，而且要有针对性。 【可信】 可信的产品不会进行夸张的宣传，成分表会进行清楚正确的标注 【高性价比】 在一定范围内，受限于成本，护肤品的价格与效果是有相关性的。 看懂护肤品成分表 1．功效成分 2．防腐和抗氧化成分 3．乳化成分 4．修饰成分 【成分表的主要规则】 1.所有成分，都应使用标准名称——INCI名称，如果暂时没有INCI名称，才使用俗名。 2.成分不能使用修饰语。（如果有修饰语的产品是不可信产品） 3.所有在中国出售的产品，都必须用简体中文标注成分表；进口产品本身是使用外语的，应加贴中文成分表。 4.所有成分的排列顺序，按含量/浓度由高到低，依次降序排列。 如果有发现护肤品或化妆品有以下成分不要用:氯化氨基汞，氯霉素、甲硝唑，苯二酚 怎样检验自己的化妆品中添加有荧光剂？ 在暗室中，用一个紫外验钞灯或者紫外小手电照射你的化妆品（可以涂在手上，但不要涂在静电复印纸上），如果发现蓝白色的荧光就要高度怀疑。 购买正品化妆品的几个建议 1．不要贪便宜。 2．海外直购，不要选规模太大的店，要选可靠的人（这要通过长期接触考察确定）。 3．选可靠的渠道，优先选品牌旗舰店、品牌授权店、正规流通渠道，如大的连锁超市、百货商场的直营专柜。 4．如果预算有限，也完全可以选择优秀的国产品牌，相对来说，国际品牌被假冒的可能性更大一些。 四招教你挑好面膜 第一，价格不能太便宜。 第二，学看成分表。比如排在防腐剂、卡波姆（聚丙烯酸交联树脂）、透明质酸钠后面的成分一般添加量都是极低的，面膜中要是含有甲基异噻唑啉酮成分慎用。 第三，速白效果要留心。 第四，尽量避免选择有刺激性的产品。 所有人都可以用的美白技巧 1.【防晒】在硬防晒无法顾及的情况下，要使用SPF15、PA++以上的防晒霜 【内调美白】 服用维生素C、维生素E、维生素B族、绿茶提取物、番茄红素、胡萝卜素等，既有助于改善敏感、痘痘等问题，又可以帮助美白。 【干性和敏感肌肤】:使用含甘草提取物、维生素C衍生物、绿茶提取物、中低浓度维生素B3（烟酰胺）、黄芩提取物等且不含酒精、成分简单的产品外用，帮助美白。避免使用含果酸、水杨酸、磨砂类的美白产品。免使用含高浓度维生素C的产品，以避免受刺激。 【油性肌肤】除了上述温和的美白成分之外，可以使用含有视黄醇（维生素A)视黄醛类、绿茶提取物等的产品，可以减少油脂分泌，同时能够改善肤色。 【现在就可以行动的抗衰老策略】 1．健康的年轻肌肤:适合使用抗氧化为主的初级抗老产品，比如红石榴提取物，维生素E、维生素C、茶多酚等。 2.浅度皱纹的轻熟龄肌肤：适合使用多肽类（又称胜肽）抗老产品。 3．光老化严重的熟龄肌肤:这类肌肤更适合使用视黄醇类产品来对抗光老化症状 生理期间护肤的基本原则 第一，减少护肤程序，尽量避免化妆和卸妆，清洁力度要控

五星推荐 这部剧的每句话都是课堂上的画重点，对于读者本身的知识是有要求的，值得每隔一段时间重读一次，把每一段时间的求知和思考再融汇贯通。建议再读各国历史和世界历史，形成统一的认识。 回想自己欧洲历史的认知，主要还是课堂的学习，但上学时多以任务为重，虽然也有兴趣，但由于没有统一的思想指导，获得的还是零散的片段，这部剧再次带我认识了一遍历史，其中有熟悉的场景令人感叹，也有未曾发现的地方令人惊叹。 历史是轮回还是进化？疫情下的欧盟内各成员自顾不暇，全球经济危机一触即发，保护主义势力蔓延，历史将怎样进展，无法预测，唯一能确信的是，我们正在经历历史。

乱七八糟

编剧像是从十几年前穿越回来的，剧情审美完全不在线，一点都不高级，不说高级了，甚至都不合理…3星给魏大勋，被其他人拉胯的演技扣掉1星…

非常好的一本剧，开拓了眼界，搭建框架，功利性学习查缺补漏，打造可迁移的知识体系，培养核心竞争力，斜杠青年就在不远处…

粗略简单地看了一些我认为重要的集数，有些内容比较重复。核心内容如下： 1.爱自己，三观不合，不必强融，尽量找到和你一样的人，因为在安全舒适的关系里，你更能共情与理解彼此，不需要花费太多的精力和时间跟人一个个解释，你是你，独立且自由的你。没有人可以取代的你，在很多时候，好好爱自己就好了。 2.对待朋友坦诚相待，真心的人并不会因为你犯错而斤斤计较。他们会大方地拥抱和接纳你，正如你宽容自己一样。 3. 积极对待生活，随时准备向大自然学习和靠近。真实，坦诚，宽容，乐观……学会生活，积极进取。如果你累了，就好好休息，如果你需要发泄，就好好聊聊。愤怒并不令人讨厌，而压抑已久的愤怒进行人身攻击更让人可怕。 最后PS:我今天在尾页部分测试的得分是118分，可能有点夸张，也许是因为心情好的缘故。无论如何，生活在脚下，一步步向前，比原地抱怨要好得多。 愿你更了解自己，理解他人。世界上没有一模一样的两片树叶。人，又何尝不是？ 换位思考，改变自己的思维，然后笑笑，难受的时候抱抱自己就好。

朋友安利的 以后不会相信这位朋友了

很短的书但却“故事性+专业性”结合得很好，很快能能够被带入到场景当中，有兴趣读下去，同时在内容铺垫的基础上也能更好地理解后续知识性的文字。对于书中提到的OKR方法，具体的实操可以在工作中，也更可以在个人的年、月、日甚至是周、日中。 有很多时候都这个想做那个想做，但发现时间过去了并没有产出关键的结果，抓不住重点的机会希望能够通过OKR改变。 “人生是一场修行”，不要试图从一开始就确立明确的目标，而应该在前进的路上不断矫正方向。共勉。

这个妖怪的主人是一个吝啬鬼老头儿，他给柳条柜加了一个很重的锁。他为什么这样做呢？因为这是个钱柜啊。这个吝啬鬼平时把柳条柜藏在很难找到的一个屋里，一有钱就往那里塞。“不管怎样，钱是最重要的。”老头儿把钱锁进柜子后，环顾了一下四周，心想，“应该没被什么人看见吧？” 呵呵呵，看吝啬鬼老头儿那高兴的样儿！ 钱堆得越来越多，渐渐地，柳条柜已经满得盖不上盖儿了。老头儿一天得打开柜子好几次，摸着大把的钱心里暗自高兴，“哈哈哈，光看这些钱我就饱了。”即使钱发霉了老头儿也不舍得花掉它们。 钱实在太多了，老头儿只好又添了几个柳条柜。毕竟钱流通起来才有意义啊……“用这些钱买好多土地都绰绰有余吧？哈哈哈哈……”于是，老头儿用一个柜子里的钱买了一些地，然后以高价卖出，就这样他赚了好多钱回来，钱柜子一下子又

邓宁——克鲁格有几条理论。其中一条是在日常生活中，人们很少从其他人那里获得关于自己技能与能力的负面反馈，因为人们不喜欢讲坏消息。 建议与《Puritan Passions》一起看，助记法非常非常有用。